barki

uff widzę dawno nikt nic nie pisał... al tam jabi forma?? kurde na te twoje barki nie moge się napatrzeć jak je robisz?

A2 29.10 -wyciskanie sztangielek w lezeniu 33kgx15 38kgx12 43kgx8 48kgx6 50kgx5 -pompki na poreczach +35kgx5 +35kgx5 +35kgx5 +40kgx5 +40kgx4 -wyciskanie sztangielek na barki 30,5kgx6 33kgx6 koniec bol nie pozwolił dalej -wyciskanie zolnierskie w staniu 50kgx8 60kgx8 70kgx4 80kgx3 -brama na klate 2xmax -face pull 3s -wznosy ramion w opadzie [...]

ehh... A: -WL -wioslo sztanga -wycisk na barki (-drazek lub uginanie ramion ze sztanga) (-wyciskanie wasko lub francuskie lezac) B: -przysiad -MC na prostych nogach -allachy/brzuszki/podciaganie kolan w zwisie (wybierz) (-wspiecia na palce) cwiczenia w nawiasach opcjonalnie. Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-29 17:30:33

[...] 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 cykl 50 tab metanabol 15 omnadren. 2 cykl 15 omnadren. 8.TRENING: pon klatka wt plecy czw barki pt biceps triceps kaptury 9.CEL CYKLU: potężna ubita masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 mies. 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

ja byłem zawsze zwolennkiem splitów ale w koncu przeszedłem na hst i wyniki sa SUPER nie brałem zadnych odzywek waga +1-2 kg Siła w seriach barki +10 kg na wyciskaniu od klatki klata +5kg płasko bic +10kg na sztandze triceps +6kg na sztandze nogi +10 kg na sztandze plecy +15% na wyciagach

20 i 21 cyklu 3 tygodnie cyklu Obydwa dni były nietreningowe.Dieta była trzymana w 90% suple w 100%.W 21 dniu cyklu miałem trening siatkówki, czyli dziś. Ogólnie to już muszę trenować siatkówkę i oczywiście pilnować siłowni.Jutro mam Plecy+Barki.Obecna waga wynosi 78kgjeszcze góra 1kg i chcę przy tylu zostać.Wczoraj nie mogłem się wpisać , bo [...]

[...] + mostek + łokcie jak komu wygodnie, zazwyczaj tyle żeby najwięcej podniósł. 2.Jeśli ktoś mostkuje lub robi górną połowe i ma tendencje do wąskich łokci ( silny triceps i barki ) to triceps pracuje bardzo mocno. ja tam mc robie tak zeby sie zmeczyc na maxa robisz wytrzymałość siłową czy co? Zalet robienia MC na dużym %CM jest więcej niż na [...]

Polecam Nogi+Barki Klata+Łapy ( superseria ) Plecy+Przedramie Jeszcze mniej to zajmie;P

[...] i wszystkie pozostałe tak samo) 3 x 200 kg 5 x 210 kg (rekord na ilość) 4 x 220 kg (rekord na ilość) (z tego 3 OK, a czwarte z wózkowaniem a'la STRONGMAN) 3.Wycisk na barki sztangielkami siedząc, pełny (sztangielka dotyka barku) 10 x (2 x 31 kg) 10 x (2 x 33 kg) 10 x (2 x 35 kg) 4. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, leżąc na ławce [...]

ja też nie mostkuje niby mostkowanie chroni barki ale jak pomyśle że 80 -85 kg miało by mnie złamać to

[...] się zaglebieSC tyle że nogi mam strasznie hudawe i dlatego ten plan był by dla mnie dobry bo zawsze po treningu czuje ból nóg ale zakwasów nie mam następnego dnia (barki i łapy powoli do normy wracają ale też nie bardzo 2 dni łapy mam spuchnięte po treningu a potem tak jakby flaczeją i mam uczucie jak bym za mało je skatował) ps. [...]

Klatka 1 wyciskanie za duzo, bic jedno cw za duzo, do nog dodaj łydki, i najpierw nogi pozniej barki co do trica to wywal wszystko i daj: francuskie lezac 4s pompki na poreczach 4s

Witam! Ponizej troche danych o mnie i mój plan, bardzo prosze o krytyke (konstruktywna :) ) i pomoc : Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : staram sie tak przestrzegac diety, aby bilansowało sie na kazdy 1 kg masy [...]

bo ty robisz podrzut. zarzut sztangi na pierś i wycisk. i jeszcze zależy jaki wycisk... bo żołnierski to tylko wtedy gdy angażowane są same barki, bez nóg, jeśli to wyciśnięcie jest z nogami to push press. właśnie zjedłem kolecję za 20 minut białko i spać;p żegnam się. pa;* Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-29 22:16:37

czasami jak robie biceps i glownie jak barki sztanga zza karku lub przed klatka...to ulozy mi ktos ta rozpiske ?? bardzo bym prosil bo sie na tym nie znam..

[...] znow go nie sprobuje bo to bomba kaloryczna... ********** dzis trening poranny 2*10 wykrok w tyl ze sztangielka trzymana w jedne ugiete i uniesionej rece - 6kg wyciskanie na barki - 21kg wznosy z opadu - 16kg wioslowanie sztangielkami - 5kg (jedna noga wyprostowana w tyl) plus brzuch (jakos nie lubie cwiczen brzucha, wole cwiczyc nogi, plecy, [...]

witam! Po 4 strzale winstrolu z zambonu rozbolał mnie mieśień (waliłem 1 raz w udo bo dotychczas w barki i było ok). Po 1 dniu ból przechodzi, ale na wieczór mam juz przez 2 dzień podwyższoną temperature ciała o 1 st. (37,4) Dodam , że zastrzyk był prawidłowo wykonany nie mam żadnych śladówo na mięśniu. Miał ktos taką sytuację. Prosze o fachowe [...]

to rozdziel nogi i barki ;] a z reszta zrob tak, żeby było porówno. masz pole do manewru;p

Nie ma sprawy. Jeszcze mam takie pytanie do Ciebie, jak radzisz sobie z dniem barki-nogi? Ile czasowo zajmuje Ci ten trening i jak teoretycznie zostaje on wykonany. 100% zalozen udaje sie zrobic czy czasem juz organizm pod koniec jest doszczetnie wyladowany? pozdrawiam

w pon rob po 3serie na trica, a w czwartek odpusc sobie, za to wiecej serii na barki (po4s). do treningu nog daj cos na lydke..ogolnie nawet dobrze rozpisane co do samej diety to wyglada ok. kontroluj systematycznie wymiary i poziom fatu, bo moze sie okazac ze bedziesz musial obciac troche wegli w diecie. wywal carbo bo niepotrzebne raczej a jak [...]