barki

Sylwetka naprawdę bardzo estetyczna i godna uwagi ! Dobrze wyglądasz ! :) Barki tylko malutki. Sog leci, pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów !

Dobrze jest. Kaloryfer na brzuchu OK. Więcej mięsa i na przyszly sezon będzie naprawde konkretna sylwetka. Barki mają fajny kształt ale za mało mięsa, zwlaszcza z przodu. Popróbuj niekonwencjonalnych cwiczeń, imo na przód rewelacyjnie wchodzi wyciskanie podchwytem na maszynie shmita - uchwyt na szerokość barków. Dodatkowo dołóż podciąganie [...]

a co z rotacja wewnetrzna barku ? wiem ze to cwiczenie dobrze "czuc" ale jest chyba najgorszym mozliwym na barki biorac pod uwage mozliwosc odniesienia kontuzji

Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 1s Wyciskanie skos 1s w połowie 10 dodaj po serii Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 2s w połowie 10 dodaj po serie Wspięcia na palce 2s Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego 1s Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 1s Wznosy barków "Szrugsy" 1s w połowie 10 dodaj po serii Barki: Wyciskanie [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3 serie prog 12/10/8JAKO 1 Przyciąganie drązka wyciągu górnego do karku 3s prog 12/10/8 JAKO 2 COS NA PROSTOWNIK III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1. Wznoszy szytangi przed siebie 3 serie progresja 10/8/6 2. Szrugsy ze sztangielkami 3 serie 15-20 powt.NA KONIEC 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie progresja [...]

aha no to luzik oczywiscie klatka na wdechu ale tez uwazam ze mala roznica ale od tego roku biore sie ostro za barki Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-02 21:00:52

robiac klate dzien po tricepsie trening Ci sie nie uda Wrzuc rozpiske poszczegulnych cwiczen i jaki massz staż treningowy imo lepsze polaczenie klata, barki, triceps plecy, biceps, przedramie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:06:21

Barki dzien po klatce to słabe wyjscie, francuskie wyciskanie sztangielki trzymanej nachwytem rób zza głowy, przysiady przesuń na początek treningu nóg, dołóż wspięcia odwrotne na miesien piszczelowy, wyciskanie siedząc rób zza głowy, a jako trzecie ćwiczenie na grzbiet wstaw martwy ciąg i bedzie git

ja pakuje nie cale 3 miesiace :D i moje rekordy to : klatka na płaskim : 75x1 klatka na skosie : 57x2 barki z za glowy : 47x1 martwy ciag : 60 x 10 przysiady : nie robie :d pozdro i niech masa bedzie z wami ;)

moja rada - w unoszeniach na barki daj 12/10/10/(10) Nareszcie osoba, która najpierw robi unoszenia! brawo.To właśnie one dają kształt, a nie wyciskanie.Wyciskaniem można je tylko dobić na końcu.Takie jest moje zdanie. i jak FU - pisz jakich obciążeń używasz pozdro

fajnie, jak barki podrasujesz to będzie lux. moim zdaniem na pierwszy ogień daj unoszenia w bok i w opadzie tułowia.A wyciskanie na dobitkę.Kształty (w tym również duże kule armiatnie) to zasługa unoszeń bardzo fajny bf.

wiek: 17 lat waga: 85 wzrost: 168 biceps: 45 klatka: 125 pas: 88 wycisk klata: 160~ wycisk barki: 100? nie robilem maxow przysiad: nie robilem maxow martwy: nie robie maxow

jedynie moze być temu ze z nogami robie przedramie ... ale z barkami robie łydki i brzuch ... gdzie brzuch przyda sie przy nogach więc ? wiec zoabczymy jak sie będą moje nogi czuły po piątkowych 2 treningach , jeśli dobrze to zrobie siady w sobote , jak źle to w sobote zrobie barki.

przy robieniu klasycznych pompek dawniej robilem 50 pompek i nic mnie nie bolało a teraz nawet nie zrobie 10 i i barki mnie bardzo bolom

split jest ok, ale nie jako tak bardzo walkowana klata+tric, plecy+bic nogi+barki. Ja mowie o czyms w stylu raz gora ciala raz doł, albo raz przod raz tył. No i z troszke inna objetoscia niz sie mowi w innych działach:P a tak BTW to gdyby nie upierdliwosc zmieniania obciazenia i biegania jak pajac to najlepiej wchodzilby mi ACT...

1 Dzien KLATA TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4#10 12/10/10/8 prog. 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4#10 to daj na poczatek 12/10/10/8 prog. 3. Rozpiętki na płaskiej 4#10 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce płaskiej 3#10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3#10 3. Pompki w podporze tyłem 4#10-15 [...]

1 Dzien KLATA TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4#10 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4#10 3. Rozpiętki na płaskiej 4#10 mozesz robic progresje ale nie musisz tak jak tez w innych ćwiczeniach 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce płaskiej 3#10 daj 4 serie 2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3#10 3. [...]

Wnioslem lekkie poprawki.... moze teraz bedzie lepiej?? 1 Dzien KLATA TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4#10 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4#10 3. Rozpiętki na płaskiej 4#10 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce płaskiej 4#10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3#10 3. Pompki w podporze tyłem 3#10-15 2 [...]

Jakoś tak: Dzień pierwszy Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) 4 serie 12, 10, 8, 6 3. Rozpietki 2 serie 12, 10 4. Przenoszenie hantla nad głową 2 serie 12, 10 - wyrzuć *jeśli ostatnio robiłeś wyciskanie sztangi jako pierwsze (a w to nie wątpię), z rób na [...]

[...] maksymalnie w szkole...ciągle tylko, że matura i matura. Żygam już tym słowe. W tym tygodniu układam najbliższe 2 cykle treningowe. Oba chyba na 3x w tygodniu bo czasowo inaczej nie dam rady. Standardowo klata-tric, plecy-bic, barki-nogi. W listopadzie mocny cykl na CP i poraz pierwszy od kilku miesięcy pojawi się u mnie wyciskanie na płaskiej :D