barki

[...] miesiace temu 30kg hantle ledwo na dwa razy, dzis 28kg w trzech seriach. Ostatnie powtorzenia ciezko, ale sie udalo. - Dipy 3x8xCC Dojde do 3x10 i zakladam ciezar. Tu znowu barki mocno oberwaly. - Drazek podchwyt 4x5xCC Tez chcialem 3 serie na wiecej powtorzen, jednak chwyt bardzo dzis slabo, w dodatku zapomnialem magnezji, wiec ratowalem sie [...]

Wyczytałem ze kaptury zwężaja optycznie barki i to nawet mocno. Bardzo chciałbym tego uniknąć a od czwartku robie moja pierwszą masówke w zyciu. Czy już teraz ograniczać ćwiczenia na kaptury? Wyśle jeszcze moje zdjecie i chciałbym zebyscie ocenili jaki mam typ budowy http://imageshack.com/a/img923/2673/WgBXQH.jpg [...]

12.09.2017 Klatka + bok i tył barków + lekko triceps: a) Wyciskanie hantli skos+ R10 - 20kg; 30kg; 32,5kg; 35kg; 37,5kg; 12x27,5kg b) Wyciskanie sztangi skos- - 12x60kg; 10x80kg; 8x90kg c) Wyciskanie sztangi na Smith skos+45* (3sek negatywu) - 3x15-10 d) Wyciskanie Hammer skos+ - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg (na stronę) e) Butterfly - 3x15-10 f) [...]

[...] na 70kg, chociaż bardzo w to wątpiłam. Także tym razem nie żałuję, że się posłuchałam :-D. Pajacyki i burpee tylko dla podbicia tętna, około 20-25s. A potem zestaw na martwe barki %-). Codziennie HSPU, mi w to graj, bo z takim częstym robieniem progres mam bardzo szybki. Chociaż WBS unbroken poszły tylko w pierwszej rundzie, bo potem barki nie [...]

[...] + gumy i wymiękał robiąc 4-5 ruchów a 3 lata temu robił 130 x 8 ,dla mnie nieosiągalne wyciskanie hantli ława skos plus ---3 x 8 x 42,5 rozpiętki maszyna -----3 x 12 x 45 barki maszyna 3 serie przodem + 3 serie tyłem unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia pompki na poręczach --4 x 16 triceps maszyna --tyłem 3 x 110 + przodem 2 x 110 [...]

Tylko te "kuliste" barki u PRO biorą się niestety nie tylko od ćwiczeń.:->

Witam proszę o sprawdzenie takiego treningu czy wszystko jest w porządku . Mam 27 lat cel to redukcja dieta zbilansowana Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za Glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką 2s Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko 2s 3 [...]

[...] 5kg mnie pokonały. W dodatku w sumie wyszło 7 serii tego. Pospinało mnie okrutnie to ćwiczenie. Mozliwe, że to następstwo solidnego treningu pleców wczoraj. W każdym razie barki piekły. Chyba przerwa po wcześniejszym ćwiczeniu była za krótka. Neutralne - nie mogłam dojść do siebie bo wcześniejszym ćwiczeniu, więc bez szaleństw ale ostatnia [...]

Poniedziałek PUSH: -wyciskanie sztangi na skosie 4x10 -wyciskanie sztangi płasko 3x10 -wyciskanie sztangi do klatki(barki)3x12 -sztanga wzdłóż tułowia 2x10 -wyciskanie sztnagi wąsko3x12 -wspięcie na palce 3x max Wtorek PULL: -przysiady 4x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -podciąganie sztangi wąsko 4x12 -wiosłowanie hantlem 2x12 -uginanie ramion ze [...]

Witam Prosiłbym o ocenę planu treningowego, który wykonuje 3 razy w tygodniu (trening FBW): Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kar ( 3 serie 12+12, 10+10, 8+8)- ciężar progresywnie 2. Wiosłowanie na wyciągu poziomym, nachwytem na uchwycie V (3 serie 12,10,8) - ciężar [...]

[...] - 1x10 65kg Szrugsy sztangą ;;;; 4x12 120g Wyciskanie leżąc : 1x5 110kg ;;;;1x5 115;;;; 1x5 115kg;;; 1x5 115kg ;;;1x5 120kg Wiosło sztangą 1x6 95kg 3x6 90kg Wyciskanie barki smith 1x5 100kg 1x6 100kg; 1x6 100kg 1x6 100kg Wąskie wyciskanie 4x6 90kg Biceps wyciąg dolny 1x8 65kg ;;;;;;;;;;; 1x8 65 kg ;;;; 1x8 70kg ;;;;;;;;; 1x8 70 kg [...]

Bije lub bił ktoś suste z royala bo cenowo dobrze mi wychodzi ale nie wiem czy warto Jak dla mnie urwi dupa a o udach nawet nie wspomnę, barki zapomnij taki ból. Coś tam działa ale szału nie czułem a badanie dało słaby wynik...

[...] EMOM 1. 30 sek AMRAP row for kcal 2. 30 sek AMRAP push ups Wynik: 11/20;16/20;16/25;16/25;16/22 Komentarz: Dzisiejszy trening uważam, za bardzo udany. Dobrze rozgrzaliśmy barki przed wyciskaniami, całkiem nieźle mi się wchodziło po linie, kolejnym celem będzie wchodzenie z pozycji siedzącej do góry. Chodzenie na rękach nie powala, ale starałem [...]

Odkad pamietam mam problem ze stawami, barki, kolana, lokcie, nadgarstki- tragedia. Kupilem w koncu FLEX ALL COMPLETE, najlepiej jak bede to stale suplementowal patrzac na moje stawy? I jeszczw jedno, jakis czas temu kupilem l-glutamine z Allnutrition, czytalem ze dziala antykatabolicznie, nawet lepiej od bcaa, zas teraz czytam ze w ogole nie [...]

[...] --- 10x 10,5kg/13kg/15kg 5x 13kg/15kg/18kg/15kg/13kg Tu podobnie jak w ćwiczeniu na biceps dodałam 2,5 kg w ostatniej serii. Świetnie weszło. 5. Wznosy bokiem na barki 4x15 4kg/4kg/4kg/20x4kg 4kg/6kg/4kg/20x4kg 4kg/6kg/4kg/20x4kg 4kg/6kg/4kg/20x4kg 4kg/4kg/4kg/6kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg [...]

A podkreślona talia to ciut szersze plecy i barki :D

Marcin jak można wycisnąć sztange na jednym ręku ? xD dam radę jedną ręką robić tylko biceps barki i łydki póki nie wyzdrowieję. Lekarz mi nic nie przepisał, dziś kupię coś bez recepty. Ja bym na razie zupełnie odpuścił trenowanie bo po co sobie komplikować na tę chwilę sprawę.

Marcin jak można wycisnąć sztange na jednym ręku ? xD dam radę jedną ręką robić tylko biceps barki i łydki póki nie wyzdrowieję. Lekarz mi nic nie przepisał, dziś kupię coś bez recepty.

Poezja, szyk i elegancja. No qrwa cudo po prostu %-) Nic tylko nagrywać i puszczać sobie w wolnych chwilach. Dochodzę do wniosku, że w moim przypadku dłuższa przerwa to błogosławieństwo dla nóg i przekleństwo dla klaty. Może na urlopach powinienem brać skautkę albo młodego na plecy i trachać pompki a nóżek nie dotykać? Mam przeczucie, że będzie [...]

No ale jak ? Przecież nie zrobię wyciskania, podciagania ani pompek jedną ręką. Co najwyżej biceps i barki na jednej hantelce Ale czy nienawabię się dysproporcji ?