barki

[...] ćwiczeń ale pompa i zadowolenie bardzo na plus. Zacząłem już zgodnie z założeniami sześciu treningów w tygodniu więc dzisiaj była klatka i triceps, jutro plecy i biceps, barki i 2jki i znow to samo do piątku a w sobote czworogłowe tylko. Chyba że zmieni się coś w planach przez MPJ to może treningi się zamienią miejscami :P TRENING: 1. [...]

[...] Chyba że jest za mało snu to wtedy tak. Po ostatniej klatce zrobiłem plecy skupiając się na ćwiczeniach pod kątem bardziej grubości i środkowej części pleców. W Środe miałem barki i dwugłowe i dzisiaj z racji takiej że w weekend jest MPJ i przyjeżdżają znajomi z Krakowa zrobiłem mocno czworogłowe, a w weekend machniemy jakąś klatkę bo jutro mam w [...]

Dzieki Marian. Ogólnie to na MPJ zebralem sporo propsow za formę co mnie bardzo cieszy :) Dzisiaj mój dzień potoczyl się troche inaczej niż planowlem bo mialem laske na personala ale nie dogadaliśmy konkretnej godziny i gdy ja zacząłem robic swój trening to ona przyszła i musiałem go przerwać. Ale juz mniejsza o to. 2-jki: Uginanie leżąc 4x [...]

[...] 2. Uginanie przy wyciągu górnym jednorącz 4x 12 Dieta w takim razie. 50g odżywki białkowej, 15g oleju kokosowego 120g owsianych, 50g odzywki, 20g rodzynek, 30 migdałów 3x 125g ryżu , 220g piersi 15g oliwy Na noc wjedzie stek z antrykotu z ryżem. Teraz lece wlasnie do lekarza po L4 bo musze odpoczac od pracy troche i na barki + dwójki ;)

[...] niż poprzednie. Głównie dlatego że udało mi się załatwić L4 w pracy a tym samym wypadło mi 5 dni wolnego :D Po wizycie u lekarza i w firmie pojechałem sobie zrobić 2jke i barki. Szału coś nie było, suple nie poklepały jak powinny mimo to dwójka dzisiaj mocno daje znać o sobie. 1. Uginanie leżąc 5x 15 2. Żuraw 4x 15 3. MC na prostych 4x 12 1. [...]

[...] nic mi nie wypadnie to treningów robie 6 a jeżeli coś tam sie urodzi to 5. Sylwetka na ten moment po kilku dniach na podbitych kaloriach nieco lepsza. Bardziej nabite rece, barki, i ogólnie na plus ale nie mam fot . Najbardziej aktualne jest to. Niebawem pewnie znowu jakiś krótki flash wydarzeń przed samą redukcja ;) [...]

Yo. ;) Z racji takiej że moja super szybka fura odmówiła posłuszeństwa pierwszy trening w tym tyg zrobiłem wczoraj. Troche wyglądało to inaczej niż zwykle bo zrobiłem klatke z barkami tym razem a nie z tricepsem. Wyszło nawet spoko tylko strasznie nie lubie być ograniczany czasowo przez co się spiesze i pozostaje niedosyt czasami. A że musiałem [...]

[...] robi z głodu :D Ale jestem po rozmowie właśnie z Emilem i mówił że moge się przyszykować na jakieś cheaty, ładowania i rotacje w późniejszym okresie ;P Wczoraj Klatka + barki + aero 1. Wyciskanie hantli skos 5s 12-8 2. Wyciskanie sztangi skos shmit 5s 10-8 3. Wyciskanie na płasko sztangą z martwego punktu 4s x 10 4. Brama 4s x 15 1. [...]

Nie funkcjonowalbym później a tak w nocy nie chce mi się spac i jak wstaje jest znośnie ;) Dzisiaj klata i barki katowane. Troche bylem zmulony jak dojechałem na silke przez co nie jestem do konca zadowolony. I musze wymienić w końcu przed treningowke i cytruline na pojedyncze substancje. Może agmatyna, cofeina i beta alanina. Z micha nie jest [...]

[...] 15-12 Wyciskanie skos shmit 4s 12p Wyciskanie skos hantle 3x 12 Rozpietki w bramie 4x 15 Uginanie oburącz w bramie za głowę 3x 15 Mlotki 3x 15-12 Uginanie na modlitewniku jednoracz 3x 12 Jutro barki , triceps, lydka i próba ogarnięcia L4 do końca tygodnia :P Fotka ze snapka i dobranoc :) /SFD/Images/2016/4/18/1e4378380fc44341a748420a846256a7.jpg

Ogólnie to wszystko fajnie, turbo pompa i zaj**isty zakwas na partii bo dawno tego nie odczuwalem ale sam wygląd pozostawia wiele do życzenia. Jak we wtorek wyglądałem spoko tak dzisiaj musiałem zacząć już pozbywać się tej wody z siebie. Waga wczoraj rano pokazała 100kg równe a forma taka sobie. Dzisiaj ostatni dzień z 300g WW i od jutra obcinam [...]

[...] 3x 20 +brzuch . Trening spoko wszedł, zmieścilem się w 1h i 30minutach a do tego zaj**ista pompa :D 50g węgla zjadłem tylko a czułem się jak po 500g :D Dzisiaj pocisnalem barki i triceps + łydeczke delikatnie. W końcu zaczęła woda schodzić i sylwetka się zmienia. Niżej jakas fotka z rana. Waga 96 a wczoraj jeszcze 100było :p 1. Unoszenie na [...]

[...] 20 Dzisiaj postanowiłem zrobić off ze względu na drugą zmianę i po prostu nie chciałem się urabiac żeby gonić za czasem i później iść wyj**anym do pracy. Więc jutro zrobię barki i triceps które mi zostały no i mój ulubiony INTERWAŁ :D A dzisiaj na śniadanie naleśniki z twarogiem, bita śmietana, i syropem z my protein :D I dziękuję za koszulkę! [...]

[...] warzywa 3. 300g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 100g ryżu parabolicznego, 300g piersi 5. 300g piersi, 5g oliwy, warzywa 6, 200g piersi, 2 jajka, warzywa + 50g vitargo po treningu + 50g hydrolizatu po treningu To by było chyba na tyle, wieczorem pójdę z Aśką zrobić jakieś plecy a jutro na otwarciu Fitness Academy z Parisem strzelę barki i triceps :P

[...] białka ani tłuszczów bo nie są to docelowe zawody i traktować mam to jako dni z większymi weglami. W poniedziałek zrobiłem klatę i biceps, wczoraj plecy a dzisiaj po pracy zrobię jeszcze barki i koniec .. Wrzucę fote z dzisiaj dla podgladu ale była robiona przed goleniem więc wiecie.. :P /SFD/2016/9/7/558cf9a1a421441b977e71f89d030d43.jpg

Krystian wielkie gratulacje za zajete miejsce. Kawal mega byka z Ciebie, zdjecia tego wg nie oddają ale w realu gosc jest mega pełny, i nabity, nie zauwazyłem słabych partii, naprawde bardzo ładna doj**ana sylwetka :-)) dzięki Bartek :D Tobie juz gratulowalem więc sobie daruje znowu, pamietaj tylko zeby nakładać więcej bejcy bo za jasny byłeś:) [...]

Na masie przydałby się priorytet na barki, nie ?

No w sumie to barki, nogi, plecy by się przydało prio i klatka też :P póki co myślę o końcu sezonu i odpoczynku a później resztą :)

W sensie TGU rozwala barki? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-05-25 16:19:24

Chyba zaczyna być coś czuć. Pompa wizualnie zaj**ista, chodzę po siłowni jak z telewizorami pod pachami. siła lekko do góry. Jestem w stanie tak skatować barki już czuję obciążenie w stawach. Ale zero sajdów (potów, bezsenności, ciemnego moczu, wk***ienia, etc.) Ładuję duże ilości węgli i nie podlewa w zasadzie wcale - aż dziwnie.