SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki do przodu

  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pavel-Barki ladnie poszly do przodu, tylko ja sie pytam - gdzie te kvrfa 85 kg Jak to mówi mój przyjaciel z Kamerunu "uj wie", a Z tym bebechem to się wypiąłem jak rumcajs na tej jednej fotce Sevrond- Taki jet sport, nie ma dorosłego sportu bez medycyny, a w sportach wytrzymałościowych i siłowych to prawdziwa plaga. Rossi- dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 08:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po nowym roku dokładam 1x/tydzień aero, na redukcję jeszcze a wcześnie, pare kilo bym jeszcze szczerze mówiąc dorzucił Avasso: jak mówisz Full control, kwestia 3-4 tygodni Pavel: W dacie chodziło mi raczej o okres trwania oczywiście zdjęcia po prawej są starsze, barki chyba najbardziej poszły do przodu, plecy też oki, klatka jaka była taka jest.

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 18:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieksze naramienne...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robiąc barki raz w tygodniu są największe w mojej sylwetce CHOĆ biceps i klatkę robię 2xtygodniowo. Moj program na barki: Wyciskanie sztangi : sztange opuszczam do brody : 3 x 10 Wyc. sztangielkami 3x10 Wzniosy sztangielek bokiem 4x10 wzniosy sztangielek do przodu do poziomu 4x10 leżąc na ławce skośnej tyłem unoszenie sztangielek na tył barków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2001-08-09 00:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mlotkowo 2x10 Unoszenie hantli w bok 3x15 Nogi Przysiad 5x10 Przysiad sztanga na barkach z przodu 4x12 Wykroki 2xmax martwy ciag na prostych 5x15 Sumo 2x20 Plecy z bicem i barki Podciaganie 5x max Wioslowanie podchwyt 4x8 Wioslowanie hantlem 3x20 MC 5x5 Podnoszenie szatngi 5x12 Subspencja z hantlami 3x8 Podnoszenie o kolano 1x max Arnoldki 5x15 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-09-27 12:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW i częściowy brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mc i przysiadem jest taki, że jak biorę większy ciężar, to ja widzę w lustrach, że już technika jest zła. Przy przysiadzie zaczynam się pochylać za bardzo do przodu, przy mc barki zaczynają być ściągane w dół przez ciężar i nie jestem w stanie utrzymać pleców prostych, zaczyna się robić taki koci grzbiet. Wszędzie czytałem, że ćwiczenie powinno [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2015-01-02 14:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenyyyy

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN DO OCENY 1 dzien: klatka: wyciskanie na plaskiej lawce: 4s 20p(rozgrzewka samym gryfem 20kg), 12p 10p, 8p, 30-37 rozpietki na lawce skosnej (gora) 3s 20p, 12p, 10p, po 10 kg wyciskanie na lawce skosnej (gora) 3s 12p, 10p, 8p, 30-37kg linki na bramie malym ciezarem 3s 10-12p maly ciezar, nie umiem okreslic jaki biceps: modlitewnik 3s 12p, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2011-10-28 12:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na czas (1000m)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam akurat gazete o bieganiu "Runner's" Jest tu artykul o tym jak biegac. Najefektywniejsza technika biegania -Głowa: Jej pozycja detreminuje cala sylwetke. Trzymaj glowe prosto, patrz jakies 20m przed siebie. Dzieki temu bedziesz lepiej wykorzystywal zyciodajny tlen. -Barki: Trzymaj je rozluznione. Zbyt napiete spowoduja, ze bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14629 Data: 2007-09-27 10:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan push pull legs

    Post
    Trening dla początkujących

    od kwietnia ćwiczę na siłowni,szczerze powiem, ze mam słabe barki i to może być powód bo wyciskami hantle 20 kg w płaskim i czuje że jest to ciężar przy którym ledwo robię 8 wyciśnięć ale martwi mnie to ze siła nie idzie do przodu, a co myślisz o tym planie ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2018-01-16 14:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna porada,pomoc,ocena trening HST

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenie ,zmienaielm sobie,na bica uginanie z supinacja,sztanga waska i szeroko na modlitewniku i na koncu bic na bramie nie wiem jak to sie nazywa dokladnie ;) barki triceps (wyciskanie przód,tył,arnoldki i potem wznosy hantlami do tylu,szrugsy do tego dwa cw na kaptury wzruszanie ramion hantlami i sztanga,triceps na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2012-02-19 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT zakończone, i co dalej ? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi ustawionej na podstawkach wysokości 20-30 cm. Powyższy program akcentuje rozwój głównych grup mięśniowych i dlatego powinien być stosowany indywidualnie. Jeśli ktoś ma np. słabiej rozwiniętą obręcz barkową lub ramiona, a dobrze nogi, zamiast przysiadów stosuje się po dwa ćwiczeniu na barki i ramiona. Appear with good side! /!\YaVoR/!\

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2003-06-29 18:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki: Jeżeli chcesz te ćwiczenia pozostawić to: 1)Wyciskanie sztangielek 14,12,10,8 2)Arnoldki 14,12,10 +3)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 14.12.10 lub bez łączenia 3)Podciąganie sztangi do brody z tym, że jak nie masz gryfa łamanego to szkoda stawów i nie warto. 4)Szrugsy 16,14,12,10-pochyl głowę lekko do przodu-lepiej wchodzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-10-31 21:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split

    Post
    Trening dla początkujących

    cannes91 "Ostatnio przerabiany plan: split " no i co? co z nim? zanim odpowiesz,przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. acha...i jeszcze jedno! "...dorzucic do tego cykl mono? ' mozesz...pod warunkiem,ze podstawowe czynniki masz pod [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2011-05-13 18:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra już mam plan....tylko nie wiem czy są dobrze kolejno ułożone ćwiczenia...Proszę o sprawdzenie... Mam zamiar ćwiczyć: Poniedziałek - seria A Wtorek – tylko brzuszki Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Po kolei: Klatka piersiowa: - rozpiętki na klatę(hantelkami)leżąc na plecach 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-08-25 17:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostowanie przedramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu)3x 4. Odwrotne pompki 2xwyrzuć albo zastosuj zamiast wyciskania francuskiego i rób 3 serie śr barki + nogi + kaptury 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 3xzamiast sztangielek wrzuć sztangę i 4 serie 2. Uniszenie ramion w bok ze sztangielkami 3x4 serie 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-06-15 15:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 01.03.2018 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 / 10x32,5 / 8x32,5 10x28 / 10x32 / 8x32 10x27,5 / 10x32,5 / 8x35 - 10x30 / 8x35 / 8x35 10x30 / 8x35 / 8x35 2. Wznosy wzdłuż tułowia 15x40 / 15x40 - smith 15x50 / 15x60 / 12x70 - wyciąg 15x21 / 15x28 / 12x33 - 15x40 / 12x50 / 12x50 - smith 15x50 / 12x50 / [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9018 Data: 2018-03-02 17:06:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powtórzeń każdego ćwiczenia. Odpoczywaj nie więcej niż 20 sekund, zanim przejdziesz do następnego.): 1. Spacer farmera z hantlami nad głową: Chwyć dwie hantle i unieś je nad barki. Idź przed siebie. Każdy krok to jedno powtórzenie 2. Pompki "T": Zrób pompkę na hantlach. Wyprostuj ramiona, zrotuj ciało, unosząc jedną hantlę, tak jakbyś chciał nią [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2012-07-24 18:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Diet is Coming" Dzienniczek odchudzania!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silny bo zawsze za takiego byłem uznawany dlatego pytam. Pozdrawiam. Pytanie jednak czy w treningu FBW można ćwiczyc jakieś parti mięśni 2x w jedeń dzień np 2 ćwiczenia na barki itp Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-04-07 18:30:33 Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-04-07 19:18:05 Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-04-07 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10669 Data: 2012-04-07 18:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJĘ POMOCY!!!

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    pon: klatka wt: biceps, triceps śr : barki, plecy czw: klatka pt: biceps, triceps klatka: wyciskanie hankielek w poziomie, wyciskanie hantli w skosie, rozpiętki, pompki na pięściach biceps: hantle podnoszenia obu rącz razem stojąc bądź na przemian, podnoszenia hantli siedząc w oparciu o kolano triceps: Arnoldki, pompki, hantle z góry za głowę. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2009-05-03 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.03.2013 - Pomiary Chyba muszę zacząć ważyć się zarówno w sobotę jak i niedzielę, bo takie skoki wagi są mało miarodajne i trzeba w nich brać poprawkę na wenę toaletową. Jeśli o wymiary chodzi, to wszystkie zaczynają wreszcie ruszać do przodu (jak na razie różnice w przedramionach i łydkach są milimetrowe, także uwzględnię je dopiero wtedy, jak [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 08:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna czesc miesnia czworobocznego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskania sztangielek, wszystko inne robisz cwiczeniami izolowanymi, one rozwina cie tylko do pewnego poziomu, bardzo waskiego, a nie masz cwiczen wilostawowych ktore beda cie ciagle posuwaly do przodu. W treningu dla mocnegokrzysia masz dobry trening na barki, zerknij. I tak jak pisalem, z grzbietem laczyc barki -> bedzie ciezko i wolno.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 2008-12-21 20:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)