bark

Witam półtorej roku po kontuzji, oczywiście półtorej roku intensywnych treningów. Choć asymetria obojczyków jest zauważalna to bark pracuje ok, nie odczuwałem przez te 1,5 roku żadnych ograniczeń w treningu siłowym. Jednak mam inny problem - dysproporcje, moja lewa noga, prawa strona brzucha i lewa strona pleców w odcinku lędźwiowym jest [...]

[...] bokiem jest ćwiczeniem izolowanym dlatego też nie powinniśmy od samego początku umieszczać go w planie treningowym tylko dać sobie trochę czasu, aż nieco wzmocnimy obręcz barkową, która musi być stabilna, a to jesteśmy w stanie uzyskać przez wzmocnienie ćwiczeniami wielostawowymi jak wyciskanie nad głowę. Unoszenie bokiem w podstawowej wersji [...]

Dajesz radę dipy robić? Też miałem podobny uraz barkowo obojczykowego, skosili mnie na meczu i spadłem na bark. Też około 1,5 roku minęło. Jestem fizjoterapeutą więc rehabilitacje sobie ogarnąłem spoko. Robię wszystko, barki, płaską, drążek bez problemu ale dipów za cholerę, nawet już nie próbuje

[...] będziemy stanie pomóc. Szczególnie, że opisany przez Ciebie przypadek nie przypomina nic konkretnego. Najprawdopodobniej będzie to po prostu stan zapalny okolicy stawu barkowego. Być może przyczep klatki piersiowej, biceps, czy też bark. Niestety nie wiem. Stany zapalne tego typu często nie są takie proste w wyeliminowaniu ich i lubią [...]

Możesz mieć uszkodzony staw barkowy, obojczyk, kość ramienną lub łopatkę. Niektóre kontuzje barku można leczyć w domu przez kilka dni, stosując odpoczynek i lód. Możesz też opatrzyć bark, aby utrzymać go w miejscu, jeśli to konieczne. Nie zalecam stosowania środków przeciwbólowych, aby wykonać pełny trening, jeśli masz kontuzję barku. Może to [...]

Witam, z tego co opisujesz, wygląda na to, że masz zapalenie torebki stawowej barku. Jest to stan zapalny, który dotyczy tkanki łącznej otaczającej staw barkowy. Może być spowodowany przez nadmierny wysiłek, uraz, infekcję lub chorobę autoimmunologiczną. Objawy to ból, obrzęk, ograniczenie ruchomości i sztywność stawu. Leczenie polega na [...]

[...] Tak to jakoś mnie to dyscyplinuje. A nóg to nie chce za bardzo forsować ( cokolwiek żeby wzmocnić trochę korpus przy przysiadach). Dość się odchodzę przez cały dzień. Teraz właśnie miałem nadwyrężony bark i 3 dni nie ćwiczyłem. Jak się to powtórzy to raczej wrócę do ćwiczeń co 2 dzień. W tym wieku chyba regeneracja nie ta co kiedyś. Pozdrawiam.

Chyba mu chodzi o to że sutki są inaczej położone na klacie . Kolego to tylko złudzenie optyczne masz na zdjęciu lekko podniesiony prawy bark i klata się nierówno napięła . Zmieniony przez - modelpiotr91 w dniu 2024-03-18 06:19:07

stało się.uszkodziłem lewy bark.boli mnie wewnątrz stawu.stosowaliście jakieś maści,suplementy na takie kontuzje? dzięki z góry!

witam Zrobiłem kolesiowi strzał w bark (omen - 1ml) zgodnie ze wszystkimi zasadamy(żyły itp ) Był to jego pierwszy strzał omena i teraz czuje ból bardzo utrudniający np.wyciskania zza karku ?? robiłem ludziom zastrzyki ale głównie nandrolon,winny i test.prolongatum CZy to normalne ?

[...] zarzucam noge na glowe i staram sie go przekrecic, ale koles zwykle na mnie wchodzi (dociska mi uda do mojej klatki). Cos mi trener od JJ mowil o tym, ze najpierw trzeba bark kolesia przyciagnac jak najblizej do swojej klaty. Macie jeszcze jakies wskazowki? Jeszcze jedno spostrzezenie (bo ostatnio wrocilem do sekcji JJ, gdzie trenowalem [...]

[...] a jednak sie da zrobic w walce- tylko ze slabo widac) Rozne Akrobacje - a takie tam rozne ;-) Walka 1 i 2 - jak sama nazwa wskazuje W pierwszej walce zakonczylem dzwignia na bark, tylko ze nie widac a w drugiej dalem sie zadusic tym trzymaniem, ktore kolega zaklada Pozdrawiam i z gory dziekuje za komentarze aha, nie czepiajcie sie specjalnie [...]

[...] rzeźby i wytrzymałości dochodzą do tego 3 kolejne dni, przeznaczone na ćwiczenia aerobowe. PLAN: poniedziałek: klatka piersiowa + plecy środa: biceps + triceps piatek: barki + nogi Na każdym treningu dodatkowo ćwiczenia na brzuch i kark W okresie rzeźby dorzucamy dni - wtorek, czwartek i sobota, przeznaczone na 40 minut lekkiego biegu ( lub [...]

[...] w serii. Chodzi tu o szybkość i siłę a nie dokładność ruchu. Jednak po pewnej modyfikacji - zwolnieniu i robieniu tego w mniejszej ilości powtórzeń, za to z powolnym ruchem, szczególnie negatywnym, może się to nadawać do treningu kulturystycznego, szczególnie w ćwiczeniu na rzeźbę i wytrzymałość. Pracuje głównie bark, plecy, triceps i brzuch.

[...] i 75mg aspiryny tak mi sie wydaje, może lepiej podam to co jest na opakowaniu. Ma Huang Extract (8% Ephedrine) 250mg, Caffeine (USP) 200mg, White Willow (Salix alba) (bark) 75mg, Cayenne Pepper (40,000 SCU) 50mg, Ginger 40mg. Nie pije wogóle kawy, wcześniej tylko piłem zieloną herbate (która chyba powinno wzmagać działanie preparatu). Po [...]

[...] 3 x 12 Naciskanie dłoni o dłoń na wysokości mostka ok. 4-6 sekund napięcia a ok. 10-15 sekund odpoczynku 3)Plecy (najszerszy) Wiosłowanie sztangą nachwytem na szerokości barków 3 x 12 Wiosłowanie sztangą podchwytem w wąskim uchwycie 3x12 podciąganie sztangi do klaty w opadzie tułowia 3x12 wypychanie od klaty sztangi stojąc 3x10 martwy ciąg [...]

[...] na siłach by wymieniać ciosy z Tysonem lub Lennoxem. Wyszedłbym na ring i próbowac uderzać ich? Jeśli bym sie tam znalazł {smieje się} im wystarczyłoby mnie lekko trafić w bark i było by ko {śmiech}. Oni nie musieliby mnie trafić nawet w głowę {smiech} Choke:Walka z Sakarubą przyniosła dużo słów krytyki.Wszyscy twierdzili że nie powinieneś [...]

[...] klatkę piersiową i uderzeniu kolanem w twarz, Sycylijczyk sflaczał w ułamku sekundy, ale noża nie wypuścił. Bryl brutalnie wszedł pod uzbrojone ramię i wyłamał napastnikowi bark. Włoch trzymał jednak nóż tak mocno, że przy upadku rozpłatał sobie udo. Krew trysnęła na pochylonego Bryla. Maksa jakby sparaliżowało. Patrząc wielkimi oczami na [...]

Poniedziałek 1)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2)Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 10 Ściąganie na wyciągu poziomym, podchwytem 3x 10 Środa 1)Bark Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 8 [...]

Jestem ok 1,5 po skreceniu barku, nadal jeszce boli ale juz nie tyle co zaraz po kontuzji. Mam pytanie, czy zaczac juz cwiczyc delikatnie ten bark czy wogole go nie ruszac. Jesli cwiczyc to jakie cwiczenia. Pozdrawiam serdecznie...