bark

[...] bo strasznie męczą bułę. Przemogłem się nawet na orbi - w nim ostatnia nadzieja ma ;-) Rozgrzewka Mobilizacje z gumą (za szybko i prawie zrobiłem sobie kuku w prawy bark) WL: 20x20,10x60,10x80,5x100,5x105,5x107.5,5x110,5x112,5 WLW:10x60,10x70,8x90,6x90 Orbi 25 min 88-O Idę podlać trawnik bo nie ma na co patrzeć a jak pogoda się nie [...]

Siemanko - 21.12.2016 ! No to ciśniemy z wczorajszą wypiską, dzisiejszy dzień będzie również bardzo intensywny i wypiska wpadnie wieczorem :) Każde ćwiczenie siłowo na +, na płaskiej dołożone po 2 powtórzenia na każdej serii, nie jest źle, noga wróci do siebie to będzie klamot dopiero :)) TRENING - KLATKA+BOK BARKU+LEKKO TRICEPS KLATKA [...]

[...] trzeba przyzwyczaić kolano do nowego ruchu. Poza tym mam moja sztangą jest wąska i przecina mnie na pół pomimo owinięcia jej ręcznikiem. RDL- rozczarował mnie ciężar. Nie miałam siły. Biceps - na styk dobrany ciężar. Dipsy- trzeba chyba w końcu nauczyć się uginanie na poręczach, bo przy dipsach czuję prawy bark znowu. Rowerek dla dobicia.

[...] Pytam bo sam miałem/mam z rym problem i porostu podaczas pozowania trzeba sie pilnować żeby prosto przypiąć. U mnie okazlo sie to przez lekko zrotowana miedice i lekko obnziony bark(brak fizjio mi juz wypriwadzil na prostą). Niby jest jeszcze leciutka lordoza ale ze ona w niczym nie przeszkadza. Powodzenia;) A Adam wystawia godnego przeciwnika;d

[...] ze starą kurtką zimową dodatkowo owiniętą wokół pianki. Nie mam niestety wystarczająco grubej gąbki. Samo cw ok, czuję tyłek. Może bym już więcej kg mogła, ale czuję, że kolano muszę stopniowo przyzwyczajać. RDL- nieco lepiej niż ostatnio z siłą. Biceps- ok. Triceps- dopiero przy 25kg poczułam mocno to ćwiczenie. Tylko trochę boję się o bark.

[...] Jeśli zawodnik przerwie próbę w dolnej pozycji powtórzenie nie będzie zaliczone. - niepełne lub błędne wykonanie skutkuje przerwaniem próby. Do błędów zaliczamy bark kontaktu klatki piersiowej z przedmiotem, oderwanie klatki od przedmiotu w dolnej pozycji, próby opierania się na przedmiocie i odpoczynku, brak wyprostu w łokciach, [...]

[...] d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, barków, pleców ale i zaangażowania nóg. W wersji hard: bez siły nóg tylko pracą samych rąk i korpusu. Wspinaczka angażuje i buduje : siłę uścisku, pleców, core, całych rąk [...]

bol poczulem przy wyciskaniu, ale rozpietki na pewno swoje dolozyly. Slabo spalem przez ten bark. Boli caly czas przy najmniejszym ruchu. No i sypie sie. Przez rok zero kontuzji a teraz plecy i bark w odstepie dwoch tygodni. Plecy lekko czulem wczoraj przy MC. Odstawiam silownie do czwartku. Pobiegamy (choc ten bark bede czul nawet przy bieganiu)

alez mam zrabany prawy bark... ledwo moge ruszyc. Nie sadze, zebym zaleczyl do czwartku

alez mam zrabany prawy bark... ledwo moge ruszyc. Nie sadze, zebym zaleczyl do czwartku Rozpiętki czy skos obstawiasz jako winowajcę?

Dobra rada od Ajrona. Wytrzęsiesz cielsko i zamiast zaleczyć stan zapalny jeszcze pogorszysz sprawę. Ani nie będziesz miał przyjemności, ani efektu. Przemęczenie Cię dopadło może? Przestrzelony bark to zmora tego działu.

Odpocząłem 2 dni od wysiłku. Bark dalej napieprza, ale zdecydowanie mniej. Przy bieganiu nie czułem nic. Dzisiaj taki bardziej fartlek... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5ae9cd01f7f47daa175087c49633a64.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aac9677939a40698560b5e7acf92802.JPG

[...] dalej (zawody odbywały się w konwencji bez draftingu). Po chwili owy delikwent – Chielowski Adam dojechał do mnie, wyzwał od najgorszych i mocno popchnął swoją ręką w mój bark. Na liczniku grubo ponad 40km/h, momentalnie straciłem panowanie nad rowerem i reszty można się tylko domyślić. Samego wypadku dokładnie nie pamiętam – medycy zrobili [...]

[...] moim poziomie wystarczające. Gdybyśmy chcieli bazować na rzetelnych badaniach to trzeba byłoby je powtarzać kilka razy w roku... Jeszcze apropos rąk... ważne jest też układ bark, łokieć, nadgarstek tj. łokieć poniżej barku, nadgarstek niżej niż łokieć... niby oczywiste, ale jak się popatrzy na kraula niektórych na basenie to nie dla wszystkich [...]

[...] dwóch żabkarzy... nie za to, że płyną żabką, ale za to, że: (1) ustawiają się w czubie oraz (2) zmieniają styl z żabki na kraula w losowym momencie. Zaliczyłem kopnięcie w bark od takiego miszcza jak podpłynąłem za blisko. Żeby nie było.... żabkarze mi nie przeszkadzają wcale, ale kurcze... panowie ustawcie się raczej z tyłu i nie zmieniajcie [...]

Ja też jeszcze z tydzień góra dwa na minus kaloriach, a potem trzeba będzie wejść wkońcu na masę. Już dawno tak szczupło nie wyglądałem ... ale czekam aż bark będzie sprawny... pzdr

Bzyku Słów brak wprost by się odnieść do tego co wyrzeźbiłeś Fota gdzie biceps i bark bokiem wymiata , tak dobrze jest

[...] dzisiaj dość pocięta i łapy całe w żyłach. Wczoraj wykorzystałem mega słoneczną pogodę i zrobiłem 65min trasę na rowerze. DIETA I SUPLEMENTACJA Jako że trochę dokucza mi bark i kolano postanowiłem zakupić coś na stawy. Trafił mi się Animal Flex, wersja jeszcze z MSM w składzie. Od razu kupiłem sobie saszetkę SP250, bo jeszcze nigdy nie miałem [...]

[...] do biegania. Dobry bit w uszach i nie pamiętam kiedy te 20 min zleciało :-)) 35 kg przy wyciskaniu poszło, choć mogłam trochę niżej schodzić, ale coś mam blokadę przez bark %-) przy seriach z mniejszym ciężarem oczywiście schodziłam niżej. chciałabym tak 40kg na 6 repow machnąć, także mam cel ! :-D swoją drogą francuz był robiony z 30kg, [...]

[...] wyciągu dolnego leżąc na ławeczce 4 x 20-12 (imitacja przenosów hantlą) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego pochwytem 4 x max + zatrzymywania na parę s (dłonie na wysokości barków) 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na skosie 4 x max progresja 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do brzucha siedząc 5 x max 5. MCNPN + wiosłowanie sztangą [...]