bark

Shotełe piknie poszedł. Całe 3,5ml w bark.

[...] 11,30, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie ok 9,5 km/h + ogólny rozruch Wyciskanie sztangi – dyskomfort/kłucie w barku odczuwalne cały czas. Zauważyłem, że same treningi są tu pomocne, jednak trzeba uważać. Inaczej odchylona ręka i momentalnie może być gorzej. Ciężary idą w dobrym [...]

[...] ketonal w zelu do smarowania i za 2 tyg mam wizyte u ortopedy ktory ma mi przepisac badanie MR :) Informuj co i jak z Toba :) Z tego co rozmawialem z fizjoterapeutami to bark jest wyjatkowo wredny jesli chodzi o leczenie i bardzo latwo jest go ponownie uszkodzic. Podejrzewam ze kilkutygodniowa przerwa w treningach jest nieunikniona jesli [...]

Racja, właśnie się za bardzo rzuciłem na ćwiczenia, bo już front siedzi prawie dobrze i myslę, że już gotowy jestem na to i tamto. łokieć już nie boli, ale bark pobolewa cały czas, nie jest to jakiś straszny ból, ale nie czuje płynności w stawie.

[...] trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: PUSH (klatka, triceps, interwały) Poczułem prawy bark w trakcie rozgrzewki (bardzo bolesne ukłucie) i potem cały trening baaaardzo asekuracyjnie z ciężarami (na 60-70% możliwości)…. Zdrowie najważniejsze! Trening siłowy [...]

wygląda nawet fajnie ale z racji tego że miałeś wybity bark wyciskania żuć na koniec a na przód Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Dupa jest tyle minusem, że trzeba się nagimnastykować, żeby solo szota tam wbić. Bark jest najlepszy moim zdaniem. Sam bije już dość długo w barki i jak na razie mam na koncie jedynie jeden siniak, bo po drodze przebiłem naczynko.

lykam animal flex, po 2 tyg rzestalem odczowac bark, ale znowu to wrocilo. odpuszczam w takm razie gaja, tak, rozciagam

Miałem inny problem z barkiem i przy ćwiczeniu bicepsów czułem ból w barku, wiec ja ich nie ćwiczyłem. Sprawdź czy podczas ćwiczeń odczuwasz ból, bądź przeskakiwanie barku jeśli tak to nie rób ćwiczeń to samo tyczy się tricepsa. Aby bark nie przeskakiwał postaraj się utrzymać go w panewce i trzymając go wykonuj ćwiczenia.

[...] było ze sztangą 30kg. Kiedyś robiłem z większym obciążeniem, ale przy tej technice, już przy pierwszej serii mega czuje biceps. francuz - na lewą rękę przez mój obolały bark było ciężej, bo nie mogłem łokcia tak blisko zbliżyć do głowy jak w prawej ręce, za tydzień zrobię sztangą leżąc do czoła. młotki - tutaj w sumie już biceps był zjechany [...]

[...] i teraz się zastanawiam czy w ten sposób nie rozwaliłam idei treningu wytrzymałościowego:-? a trening wyglądał tak Dzien siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 rozruch barków i rozgrzewka + + 800m "sprintu" 13.0KM/H 25 przysiadów (bez obciazenia) ok 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 20kg - [...]

[...] Milanówku - znaleziona w necie podczas dojazdu) Rozgrzewka – ogólny rozruch, bieg bokserski etc,. ok 15 min WL Skos – bardzo dobrze poszło. Powolne ruchy, pilnowanie aby bark szedł prawidłowo. Ostatnia seria - dropset WL sztangielki - płaska – j.w. Francuz leżąc – w ulubionej odsłonie - z wymachem za głowę Wiosło – miało być ze sztangą, lecz [...]

kolego ja takze mam ten problem .. gralem ponad 13 lat w kosza i zichnalem bark . 8krotnie juz mi sie to stalo i oczekuje na operacje .powiedz mi czy trenujesz nadal czy musiales ustapic ,czekam na odpowiedz:D

ja klatke tez 100 do 120 max nie więcej bo potem bark czuje kilka dni

[...] podchwytem na wyciągu - 12x20kg / 12x25kg 15min cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=s3gggJsDpz4&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Bardzo mocna pompa na barkach, jestem mocno zadowolony z treningu, przy poręczach bolał mnie prawy bark i ten ból jest do teraz, mam nadzieje, że przejdzie mi szybko, bo nie mam zamiaru teraz [...]

Siemka, mam tak samo, lewy bark, naderwane ścięgno z tym , że zwyrodnienie stożka rotatorów. Biceps również jakby zanikł trochę i nie" czuję go" tak jak prawego. Od 2 lat się bujam po różnych lekarzach - rezonanse, usg, zabiegi.Każą przestać, bo podobno pogorsze sprawę. Z własnego doświadczenia mogę ci podać szereg ćwiczeń z gumami na stożek [...]

[...] na pilce odpuscilam skakanke - bo co chwile mi sie platala i szlag mnie trafil. Nie wiem czy taka zmeczona bylam, czy ta cholera taka krotka jest. Musze swoja na nastepny raz poszukac. Ogolnie jesli chodzi o ciezar to czulam ze moglabym wiecej, ale po wczorajszym basenie prawy bark mnie troszke boli, wiec zostalam przy tym z ostatniego treningu.

Arph rotacje kalorii robisz? I teraz w temacie barki, rozgrzewaj bardzo ale to bardzo i uważaj na zakresy ruchu znajdujące sie poza zakresem twojego wzroku bo one są niebezpieczne, jeśli czujesz bark zrezygnuj z tych zakresów ruchu chwilowo Zrób sobie ćwiczenia na rotatory z guma lub lekka sztangielką

3600kcal TRENING Plecy szerokość Drążek nachwyt- 8xCC / 8x4kg/ 8x8kg / 6x12kg Ściąganie wyciągu neutralem- 10x52kg / 10x59kg / 10x66kg Ściąganie wyciągu do karku- 10x45kg / 8x45kg / 4x52kg Ściąganie wyciągu podchytem- 12x52kg / 12x59kg Ściąganie wyciągu nachwytem- 100x23kg cardio 15min FILMY [...]

Siema, fajnie prowadzony dziennik - będę zaglądać :P. Co tak w ogóle stało się w bark ?