bark

Poza tym, że się garbisz od czasu do czasu jak piszesz to w tym zdjęciu przodem wyglądasz jak byś miał jeden bark niżej od drugiego, albo po prostu tak niefortunne zdjęcie. Jak do tej pory masowałeś to możesz zejść z miską do swojego zapotrzebowania kalorycznego i leć dalej z treningiem. Może się uda zbić nieco tego fatu. Bo takiej typowej [...]

[...] aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramię Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Niedziela: wolne BRZUCH: 3 RAZY W TYGODNIU!. Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie [...]

HAHAHA weghlowodorów dobre stary. WEGLOWODANÓW , weglowodowy to zwiazki wegla z wodorem :) krea tyny nue kupuj. kupo za rok minumum.aplan zły polacz tak: nogi bark(bruzch) - klata tric (bruzch) - plecy bic (przedramie) i popraw wg W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 [...]

[...] jaki staż, na czym jechałeś, jak ćwiczysz/ćwiczyłeś. Fajny masz gen bo brzuch masz lekko podlany a reszta tak w miarę, że szczegóły widoczne ale też dobrze zmasowane.. bark nieźle porobiony, chyba wszystkie aktony widać. Sam jestem ciekaw jaki miałeś trening a właściwie jaka technika, jaki najlepiej Ci się sprawdzał trening? Zmieniony przez [...]

ok, a czy moge zamienic jeszcze wiosla na podciaganie na drazku? Powod - boli mnie lewy bark przy wiosle

Ostatnio zauważyłem także, że boli mnie, a dokładniej rwie mnie bark gdy wykonuje szybki, gwałtowny ruch całą kończyną. Jako szczegół dodam jeszcze że ból ten czuje w barku od strony klatki. Za pomocą atlasu ćwiczeń ustaliłem, że ten ból odczuwam w przednich aktonach mięśni naramiennych.

To dowiem się czegoś o swojej kontuzji zanim mi bark wyzdrowieje?? Bo już chyba zaczyna mi się kurować, bo przy ruchach gwałtownych ból jest mniejszy w porównaniu do wcześniejszych dni.

Klatka&Przednia i środkowa głowa barku&Triceps Wyciskanie płasko 4 serie Pompki na poręczach z tułowiem pochylonym do przodu 4 serie Rozpętki 4 serie Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 2 serie 3 serie Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie daj unoszenie na boki stojąc Wyciskanie sztangielek w pozycji [...]

[...] po prostu trzeba potrenować coś, bo rozumiem że do tej pory nie było treningów, dobrze też skonsultować kręgosłup czy nie ma np pogłębionej lordozy, albo trzeba popracować nad postawą i wzmocnić mięśnia core dla lepszej stabilizacji. trochę tak jakby prawy bark masz wyżej, mozliwe że na tej stronie nosisz torebkę i z automatu idzie on do góry.

2 bark

ooollll to niedobrze z ta kontuzja , rozumie operacje robisz ? 1,5 roku temu miałem zrobiony bark ,3 kotwice tytanowe ;-) ale niestety jedna puściła właśnie z nadgrzebieniowego....inne się dobrze trzymają. Tzn tamta też jest na miejscu ale przyczep się zerwał w punkcie szycia... Nie wiem czy cokolwiek z tym zrobię ,bo trochę poszarpało od tego [...]

ooollll to niedobrze z ta kontuzja , rozumie operacje robisz ? 1,5 roku temu miałem zrobiony bark ,3 kotwice tytanowe ;-) ale niestety jedna puściła właśnie z nadgrzebieniowego....inne się dobrze trzymają. Tzn tamta też jest na miejscu ale przyczep się zerwał w punkcie szycia... Nie wiem czy cokolwiek z tym zrobię ,bo trochę poszarpało od tego [...]

Bark najważniejszy, ale przy rzucie pracuje mnóstwo innych mięśni, trzeba mieć szybką i silną ręke Ja zawsze doradzam grę w piłę ręczną początkującym oszczepnikom, poprawia dynamikę i siłę rzutu Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-31 16:41:32

[...] ćwiczenie techniki ruchu -obciążenie nogi podstawnej, ręka z tyłu jak przy trzymaniu oszczepu i wykonanie wejścia oszczepniczego + "rzutu", - rozciąganie ręki-barku przed sobą (ręka-bark pod brodą, przed kl.piersiową), łokieć za głową, -krążenia z małymi hantlami w przód i w tył (to powinieneś mieć na treningu 4-5 serii po 20 [...]

robiac luk, ustawic sie przodem do wyrzutu i rękę przełożyć bardziej nad bark ?

Książkę to ja też mam, nawet dwie, ale nie pomagają zbytnio :D To jak, ustawić się przodem po przeskoku w kierunku wyrzutu ? I rękę nad bark ? Zmieniony przez - Zovi w dniu 2010-05-03 17:50:32

Czesc rion10 mam sufit 10 cm nad glową stad wyciskam w siadzie. zjechalem do 5 serii bo mnie dosc mocno juz ostatnio bolaly boczne i chyba przednie miesnie barkow (przy kosci) ale to podejrzewam ze od zlej tehcniki wyciskania, za slabo sciagam lopatki Ogolnie mam krzywo zrosniete kosci przedramienia lewego , nie zlapie np lewa reka tak blisko [...]

Skanowałeś te zdjęcia, nie? Bo troszka w takiej ch***śnej jakości są. Po mojemu to strasznie panikujesz. To że masz ten bark jeden niżjej to fizjologia winikająca z nierónomiernego obciązenia ciała organami. Moim nieprofesjonalnym zdaniem to na tych zdjęciach to może i masz skolioze gdzieś <5* co się nawet nie klasyfikuje do niej. Sama [...]

To że masz ten bark jeden niżjej to fizjologia winikająca z nierónomiernego obciązenia ciała organami. to jest dopiero szamańskie (mówiąc eufemistycznie) stwierdzenie. Ze zdjęć nic nie widać, więc się nie wypowiem. Do ortopedy lub lekarza rehabilitacji by ocenił co i jak. Wbrew pozorom trzeba z tym zrobić porządek, bo po wiele latach może to [...]

3 miesiace mysle ze to takie minimum. Wszystko zalezy od tego czy bark jst stabilny jeżeli nie to trzeba bedzie długą rehabilitacje.