bark

Też miałem wielkie obawy o mój prawy bark w którym do dzisjaj coś przeskakuje . Mile się zaskoczyłem bo mimo że robię ćwiczenia wolnymi ciężarami żadnego dyskomfortu ani bólu nie uświadczyłem na chwilę obecną Czego Ci życzę również . Hubert dobrze proponuje barki + nogi dobre rozwiązanie

[...] 60 kg (potraktowałem tą serię jako rozgrzewkę) 2 seria: 8 powt. 70 kg 3 seria: 6 powt. 80 kg 4 seria: 2 powt. 90 kg (miałem problem z wypchnięciem ciężaru-wina barku, lekka pomoc drugiej osoby) Wyciskanie na atlasie pionowym: (tu miałem problem z określeniem ciężaru, ponieważ obciążenie stanowiły sztabki, na których nie było [...]

[...] to ja proponuję zakazać kolejno: -jakichkolwiek kopnięć w głowę, -jakichkolwiek ciosów w głowę powyżej ucha -jakichkolwiek łokci w głowę -dzwigni na stawy typu łokieć ,bark i kolano -gilotyny a jak tak dalej pójdzie, co mnie przeraża- bo widzę jak nawet na tym forum w ciągu lat zmienia się podejście użytkowników-za 20 lat MMA będzie w [...]

Brak informacji na temat serii i powtórzeń to po pierwsze. Poniedziałek BARK : - Wyciskanie sztangielek (gif5) wyciskaj sztangę - Unoszenie sztangielek bokiem w górę (gif7) - Przyciąganie sztangi do brody bym polecił (gif13) Wtorek KLATA: - Sztanga musi być!(gif2) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (gif7) - Rozpiętki na poziomej. UGINANIE [...]

[...] jak w tym ćwiczeniu, co widzisz ? Dłonie powinny się rozchodzić na boki, w tym ćwiczeniu tego nie ma, przez to występują ogromne naprezenia w nadgarstkach, łokciach i stawie barkowym co prowadzi do kontuzji. MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH = dzień wcześniej na plecach robisz MC I ? To dwa zupełnie RÓŻNE ćwiczenia. Niestety, ale ćwiczyć na samych [...]

[...] siły to chyba coś z nerwami podejrzewam nery łokciowe, zastanawiam się nad przyczyną, mam kilka podejrzeń pierwsza to robiłem ostatnio w czwartek tabate i potem coś mnie bark zaczął boleć może to jest powód po tym piątek normalnie trening wszystko ok a w sobotę zaczęło się drętwienie, kolejny powód tego to może to że od soboty pracuje w [...]

technika jest ok, łokieć i bark zablokowany, lecy proste, żadnego bujania. probowałem uzywac duzych i małych ciezarow, róznych ustawien reki bez wiekszych rezultatów

technika jest ok, łokieć i bark zablokowany, lecy proste, żadnego bujania. probowałem uzywac duzych i małych ciezarow, róznych ustawien reki bez wiekszych rezultatów taka teoretyczna technika może i jest dobrze pojęta przez Ciebie lecz jak dla mnie do rozwoju masy za słaba... tzn. wcale nie jest powiedziane, ze staw łokciowy i barkowy musi być [...]

Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]

Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]

[...] Jak nie przejdzie po 2 tygodniach - to znaczy, że problem jest już poważny i warto odwiedzić fizjoterapeutę. Bark to skomplikowany mechanizm i "przód" może boleć ze względu na problemy z mięśniami współpracującymi z tym stawem znajdującymi się na plecach. Przykurcze i stany zapalne potrafią mocno namieszać w kwestii bolesności w obrębie barków.

[...] Lekki plus czy nawet oscylowanie wokół zera kalorycznego wyjdzie Ci na lepsze :-) Wydaje się, szczególnie na zdjęciu tyłem, jak bys była lekko przekrzywiona i miała jeden bark wyżej. Nie wiem czy to kwestia zdjęcia czy tak faktycznie jest - jeśli tak, to warto byłoby się udać do fizjo. Postaraj się następnym razem robić zdjęcia tak, żeby objąć [...]

wygladam teraz jak niepelnosprawny bania przechylona mam w prawa strone i niemoge jej wyprostowac, ale raz m isie udalo na sile to znowu jeden bark byl wyzej od drugie o ladne kilkanasie cm, pokrzywilo mnie zdeka :/

[...] -jeden ogólny wyłapałem kawałki treningów ,tak by każdy był na filmie -nagrany jest trening SST na Hamerze w wykonaniu Ojana i Spompowanego -nagrany jest film z treningu barków-wznosy bokiem także metodą SST. Bardzo ciekawe treningi-klatę już w domu robiłem-jest o tym temat i film. Barki,tak jak pokazał Tomek-nie robiłem ale na pewno w piatek [...]

[...] płaską wersję czułem lepiej, ale o tym za chwilę. Potem przyszła pora (w końcu) na skos, gdzie czucie było już takie sobie (pewnie dlatego, że co i raz pchałem sztangę barkami). (seria trzecia bok) http://youtu.be/CyXFTABCEac (seria piąta przód) http://youtu.be/l2FM7yxeTKQ (seria szósta przód) http://youtu.be/8jyuHXMz1qQ (regres pierwszy [...]

[...] płaską wersję czułem lepiej, ale o tym za chwilę. Potem przyszła pora (w końcu) na skos, gdzie czucie było już takie sobie (pewnie dlatego, że co i raz pchałem sztangę barkami). (seria trzecia bok) http://youtu.be/CyXFTABCEac (seria piąta przód) http://youtu.be/l2FM7yxeTKQ (seria szósta przód) http://youtu.be/8jyuHXMz1qQ (regres pierwszy [...]

o ****a to prze***ane własnie chciałbym takiego na łopatce nachodzącego delikatnie na Bark jednak widze ze lipa będzie z tego !! a kermit kiedy można się starać( dostać ) kategoria Z ????? (- zdolny do zawodowej służby wojskowej, co oznacza zdolność do pełnienia zawodowej służby stałej i kontraktowej, zwanej dalej "służbą [...]

Deja no jak trzeba to się bedzie chodzić i szukać :-D .I za często odwiedzam twój dziennik tylko szkoda że tak mało tam wpisujesz :-(. Iza dzięki za pociechę i życzenia };-) Micha dziś o dziwo nie dojedzona :->n a był ryż z owocami ,warzywa z migdałami ,kurczak z ryżem oraz mozarella z pomidorem ,aż śmiać mi sie chce miałam ponad 800 gram warzyw [...]

Miska dziś czysta ale rozjechana .Zjadłam na mieście zamiast obiadu zupę pomidorową z warzywami i ryżem ,rany jak mnie wzdeło jak krowę po liściach ;-) i już wiem że to znak nie jeść na mieście Wczoraj był aqa Trening nie wiem czemu ale ciężki :'-( rozgrzewka pompki 13-13-10 chodziarz 5 min i po treningu 30 min długie kroki ,przy napięciu [...]

"lekkie skrzywienie kręgosłupa, prawy bark niżej (prawdopodobnie dodatkowe żebro po lewej stronie)" chyba jednak powinnienes z lekarzem uzgodnic trening