bark

Dzisiejszy trening poszedł w miarę gładko, obciążenia na barki powoli dokładam żeby nie zrobić sobie kuku w mój rozwalony bark, zauważyłem tylko że od kiedy zacząłem robić wyciskanie żołnierskie w wąskim uchwycie ( około szerokość barków może ciut węziej ) to zniknęły wszystkie moje bolączki związane z barkiem i jestem z tego bardzo zadowolony. [...]

[...] zrobić...w sumie parę fajnych programów w telewizji mnie ominęło;-) Ajazy pytanie czy jak rzucisz siłownię to przestanie boleć ;-) Mnie też wiecznie %-) Prawy kaptur, szyja, bark, biceps. Raz jedno, raz drugie a czasem wszystko na raz. Ale wiem z doświadczenia, ze jak nie ćwiczę to jest jeszcze gorzej, bo wtedy boli i z prawej i z lewej i jeszcze [...]

[...] bo osoba z forum stwierdziła, że mam krzywy to się zaśmiała ale później oddała honor%-)) (skoliozę) ale powiedziała, że mogę śmiało dalej ćwiczyć i to nawet powinno pomóc@@-) (morda aż się ucieszyła). I ten bark właśnie przez to mam obniżony. Mam jeszcze w kolejny czwartek się stawić u niej ze zdjęciem kręgosłupa na wszelki wypadek. To tyle.

[...] W dół masz schodzić łopatkami a nie ramionami, dłonie lekko zwróć do wewnątrz by bardziej angażować klatkę. Dłonie masz nierówno postawione, biodra masz nisko, łokieć z barkiem nie są w jednej linii. W taki sposób od pompek klata nie urośnie. Uginanie ramion - wypchnij klatę, ściągnij łopatki. Rozciągasz w dole dobrze, ale ugięcie tylko do [...]

[...] podoba. Jest nad czym pracować.:-) Z wyciskaniem na skosie przekombinowałem, dodam z 10-15kg nawet bo sam czułem, że lekko. Przekombinowałem jak sam uj, zawsze było łokieć bark w lini a teraz zachciało mi się "wypaść lepiej"%-) robiąc łuki nie łuki. Przenoszenie- 15kg na star starczy? Bo nie wyczułem tego w ogóle, pierwsza seria machanie druga [...]

[...] 55x5-> http://imageshack.us/clip/my-videos/7/eqoavrpeldaakriyjlhoul.mp4/ Regres (zobacz do końca i opdpisz co to jest tam gdzie klepię, jeszcze klatka czy bark już? Bo takie palenie tam miałem, że hej) -> http://imageshack.us/clip/my-videos/585/b32epzbfndgnfryzeljccl.mp4/ Rozpiętki Bok-> [...]

[...] 55x5-> http://imageshack.us/clip/my-videos/7/eqoavrpeldaakriyjlhoul.mp4/ Regres (zobacz do końca i opdpisz co to jest tam gdzie klepię, jeszcze klatka czy bark już? Bo takie palenie tam miałem, że hej) -> http://imageshack.us/clip/my-videos/585/b32epzbfndgnfryzeljccl.mp4/ Rozpiętki Bok-> [...]

[...] praca" bardzo dobitnie pokazują Twoją determinację i chęć sięgania po więcej. Progres siłowy mówi sam za siebie, wymiary również. Na początku bardzo mocno się rzucał ten bark, który jest wyższy, na dzień dzisiejszy ciężkie wiosła ładnie Cię wyprostowały, klatka nabrała pełności. Uda są większe i silniejsze, ramiona również. Jest to kawał [...]

Miło się to czyta, na pewno się nie poddam. Na bark nawet nie zwróciłem uwagi a teraz widzę, że już całkiem dobrze on wygląda. Mógłbyś otworzyć mój stary dziennik? http://www.sfd.pl/Kitly_Dziennik_treningowy_%2F65%2F-t815912-s116.html MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af244c7e3ec4d1d967581956cfc4024.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-14 [...]

wczoraj poszedl t-400 w bark i kurna drugi mi wyrusl a jak napierd.... normalnie w koszulce jak stoje to widac az sie boje co dalej

wysokie stezenie w 1ml to sie nie dziwie ze boli do tego bark - maly miesien moze lekki joystick i masz wynik

Naucz sie czytac ze zrozumieniem lazar przeciez piszemy - ja i B-50 ze bilismy propa i urywalo nogi, karamba99 pisze ze bije 400 T i bark mu umarl - konkretne przyklady co mamy jeszcze ****a zdjecia opuchlizn dawac czy co???

ceny sa tylko hvjowe dla pojedynczych sztuk ale bulk to juz inna sprawa. jutro bije znowu t-400 w drugi bark bo ten sie narazie nie nadaje wieksza igla, jak nie pujdzie to cyklon z***..y. wiec moze i mi jordan rozrysujesz technike inj. Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-04-02 05:05:22

[...] mogą się nieco rozejść, w trakcie opuszczania- trzymasz równolegle. Spokojnie i tehnicznie. To jest ciężka izolacja, czyli ruch zachodzi tylko w stawie łokciowym, bark nieruchomo. Nie tak jak w w. francuskim gdzie całe ramię pochyla się nieco za głowę. Tu pracuje tylko staw łokciowy:) Zestaw- podciąganie nóg na drążku do brody/ gardła [...]

[...] świata i Europy.W tak dobrym towarzystwie wystartować to już bardzo duży splendor .... Co do kibicowania-rzeczywiście można się zmęczyć-ja po 3 dniowych zawodachw Sapri,gdzie robiłem zdjęcia i obsługiwałem kamerę-łacznie przez 30 godzin w temp +40 -tydzień dochodziłem do siebie-obolały prawy bark i pośladki od twardych niewygodnych krzesełek..:)

[...] 60 65 65 65 / 8 5 5 5 płasko sztangielki 22 25 / 10 8 skos sztangielki 22 22 / 10 10 francuskie 30 30 30 30 / 7 6 6 8+2 ściąganie 2 sereie po 8 powt piątek grzbiet, barki podc na drążku szerokim chwytem: 6 6 6 wiosłowanie nachwytem szeroko 60 80 80 / 15 7 6 ściąganie drążka do klatki 60 65 70 70 70 / 10 10 8 6 wyciskanie na barki: 55 [...]

No bark to skomplikowana maszynka i faktycznie tam czasem się potrafi co nieco przyblokować albo boleć.

Panie kolego tu formę trzeba robić%-) a tak poważnie to wiecznie coś kolano, bark, łokieć po kolei się sypią. Chyba trzeba się już brać na górkę%-)

Widać że poszło wszystko w dużym stopniu :-O Na 2 zdjęciu triceps i bark i udo miażdżą mi system :-) Ładnie masa poszła , i co najważniejsze widać że jest dobrej jakości.

Wiesz Hubert, ja zawsze ćwiczyłem na "nieprofesjonalnych" obiektach i zawsze tzw. wolnym ciężarem, ale musiałem to ograniczyć, bo mam chory bark, w którym kości "przeskakują". Na atlasach mam tą świadomość, że napewno jest bardziej stabilnie. A do której partii mógłbym ewentualnie dołączyć nogi? Zmieniony przez - JacekMKS w [...]