bark

[...] raz technika Poniżej przykładowe ćwiczenia... Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i wytrzymałość Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy [...]

a ile czasu cie bolal bark?

[...] pas mimo,że ciężar nie jest wielki,ale jakoś mniej odczuwam jak zakładam chociaż przy wiosłowaniu przestałam już,jedynie T-bag już od jakiegoś czasu boli mnie ten lewy bark,ostatnio jak robiłam wznosy w przód,a dzisiaj jak bokiem...lekki dyskomfort odczuwam muszę nasmarować sobie maścią może będzie lepiej Gdyby sie Zyrafka pojawila [...]

[...] ławeczki i te 22,5kg ledwo co utrzymałam w ostatnich powtórzeniach Przy wznosach bokiem,ale nie przy wznoszeniu tylko przy opuszczaniu odczuwałam lewe ramię w sumie bardziej bark boczny akton,ale trochę jakby tricepsa też myślałam,że nie ukończę,ale jakoś przymusiłam się i zrobiłam te 3serie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-18 15:06:43

[...] (masakra) podciaganie do brody 3x8 50 KG (masakra drugi raz) szrugsy - nie robiłem* orbitrek - 20 minut brzuszki 2x30 Uginanie 1x30 *nie robiłem, ponieważ zaczął boleć mnie bark po podciąganiu. Trening na plus. Trwał godzinę 25 minut - tak więc tempo dość ostre. Venomik działa. Zapomniałem o jedzeniu... wmusiłem w siebie trochę kury przed i po [...]

eee ale to nie motywacja po prostu jak przez ten bark rok nie ćwiczyłem to teraz wolę nie ryzykować... a sztangielki fajne są ok, lecę odpocząć

nie wyciskam w ogóle na klatę ze sztangą na barki też nie odkąd sobie bark rozwaliłem to TYLKO i wyłącznie sztangielki btw: tylko te 40kg w poręczach to już nieźle wciska w ziemię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 16:34:16 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 16:34:53

pracuje nad tym plecy juz mialy fajny ksztalt ale mialem wypadek i stracilem to co wypracowalem ... teraz staram sie nadrobic. w galeri zdjec na stronie 28 jest to co mialem zanim bark wylecial ze stawu

witam mainwest jak bark ci raz wypadł to juz będzie wypadał i na to nie ma rady najlepiej zrobisz jesli pujdziesz do specjalisty i niech ci zrobią przeswietlenie to będziesz wiedział co i jak z barkiem ale chyba bez operaci się nie obejdzie pozdrawiam

Drobny szczegol, ze w WT uderza sie BEZ ROTACJI ciala. W prawidlowym uderzeniu nie powinnen byc zauwazalny ruch barku do gory/przodu, a nawet bark powinien sie cofnac troche do tylu. W teorii tak wykonywane uderzenie ma byc eksplozywne.

Kondek,ale go nie boli bark,tylko kark I masaż niekoniecznie musi odpadać w urazach kostnych,bo mięśnie też dostają swoje.

ja bym zrobił lekką przerwe od treningów z 1 tydzień i smarował tymi wszystkimi maściami a potem zaczął lekko ćwiczyc bark unoszeniem hantelka (zwiększając obciąrzenie) tak zrobiłem przy kontuzji nadgartka,poczytaj art Wodyna Stawy reanimowalne czy jako tak jest tu na forum...

Witam wszystkich mam problem z barkiem jak juz wiadomo lubi sobie wypasc. Zwracam sie o pomoc gdyz nie wiem do konca co zrobic. Mam 16 lat i jestem skateboarderem tzn. jezdze na desce. Przed wakacjami spadlem na reke i wyskoczyl mi bark, ktory pozniej sam nastawilem wyciagajac reke ku gorze. Bylem w szpitalu na przeswietleniu i powiedzieli mi ze [...]

[...] dziala to chyba kazdy wie. -ulozcie 2 pacholki w odleglosci 10 m od siebie, zaczynamy z pacholka 1 do pacholka 2 sprint na maksa, z 2 do 1 obracamy sie na zmiane przez lewy bark i prawy bark zrobcie tak 5 serii po 6 zmian stron, miedzy seriami napijcie sie wody niegazowanej mozecie dolaczyc 1 kawalek czekolady, odpocznijcie tylko nie stygnijcie. [...]

GERMAN AMERICAN Jetfuel LiquiCap: * Zawartość w jednej porcji odżywki: Witamina B3 - 25 mg * Witamina B12 - 333 ug * Jetfuel Proprietary Blend - 2164 mg * MCT * Wyciąg z guarany * Kofeina bezwodna * Panex Quiquefolium * Wyciąg z zielonej herbaty * (50% polifenoli) * Synefryna HCl * Johimbina HCl * [...]

[...] cwiczeniem jest koperta i bieg z nawrotami(ukladasz 4 pacholki kazdy w odleglosci 10m od siebie w lini prostej, startujesz z pacholka 1 do 2 wracasz do 1 przez prawy bark zawrot ma byc, potem od 1 do 3 lewy bark, od 3 do 1, od 1 do 4 prawy bark, od 4 do 1 zrob tak z 5-6 razy w jak najkrotszym odstepie. Podawanie gora, no coz wiele nie [...]

[...] ostatni niemal na zaliczenie Odejścia 225/6s,6s WL 70/3 90/2 100/2 110/2 117,5/1 WL koszulka: 125/1 130/1 135/1 140/1(na końcu prawie bym się z***ał z ławki na bok bo jeden bark dziwnie mi się oderwał ale siła spokojnie była na to Dzisiaj wszedłem na trójkę i poszło niemal rewelacyjnie W siadach kostium jest ciasny jak s****ysyn+ wiązanie też [...]

Ja ci pomoge Czy nadal boli cie bark? Jakim treningiem Cwiczyles wczesniej? ( wklej tu swoj plan ) ---------------------- Wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

znajomy wali po 5ml w barki-boczny akton ale słyszałem kiedyś od jednego kolesia, że przyswajanie sterydu jest związane z wielkością mięśnia, w który jest aplikowany. w bark ponoć wg niego max 2ml, w uda, dupsko po 5ml można walić nawet.

witam, Ze względu na wszechogarniającą nudę, postanowiłem pójść dzisiaj na siłownie. Bark już nawet nawet ale lubi czasem coś w nim przeskoczyć. Nie jestem w stanie wykonać jeszcze pełnego krążenia ręką ale z dnia na dzień jest coraz lepiej Trening: 40min na rowerku dosyć intensywnie wieczorem Tabata przysiad z rękami na biodrach 21-23 przysiadów [...]