bark

[...] pewno zaliczę. 102,5 też ładnie było tylko w połowie stanęła, walczyłem przez 10sekund ale nie chciało dalej. Dociskania na razie tak na wyczucie nie chcę przesadzić, żeby bark nie "poleciał". Trzymanie bez problemu, bardzo lekka się sztanga wydawała. Ogólnie stwierdzam, że zrobiły mi się strasznie słabe tricepsy. Kiedyś miałem bardzo [...]

terumo nie kupuj strzykawek sa hoojowe maja male boki ciezko sie wbija jak masz walic w bark bd sa dobre

[...] mój brat źle nakrecił film i wiecej musiałem zrobic :D Nie zaszkodzi raczej 4. W opadzie tułowia 3 x 10 powt x 12kg hantelek - wiecej mogłem dac ale po wiosłowaniu tylni bark i tak dostal i nie chciałem go przeciążac 5. SZrugsy 70kg - 30 25 20 powt Pompa ciekawa była ogólnie barki za***iscie mi idą narazie rosną dobrze mysle ze po tym [...]

1 .1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak ja zrobiłem to nast. 1-2 może być zastój czy dobrym rozwiązaniem może być przejście już teraz na enan 250mg e4d(enan norma) ??to mój pierwszy cykl na teściu [...]

[...] schodzi poniżej 300.Wierzyć mi się za bardzo w to nie chce że siła może wzrosnąć po takim pompowaniu,zobaczę sam jak skończę i napiszę.Bóle stawów i nadgarstków są(u mnie bark bo na początku za bardzo se dałem),w nadgarstkach też miałem na początku trochę uczucie jak by zaczynały boleć ale szybko to znikło. Cytuję" Pod koniec 2008 roku [...]

e, ja wbilem w udo i wszystko ok. Ale jak Cie tak boli to moze bark?

[...] indywidualna przy******lic to sie można do diety albo do suplementacji ale trening jeżeli jest względnie poprawny to czemu musi byc u każego taki sam ? nie lubie takich ludzi co myślą ze jak piszą że klata + tric albo klatka nogi to tak musi byc i koniec świata Powo tam koksik kaptury bedziesz miec dobre łapka bark wszystko wporzo się prezentuje

hmm mialem zerwany miesien piersiowy po prawej stronie ale co najsmieszniejsze i najdziwniejsze jest ze to lewy bark boli a prawy jest gicio i nic nie strzyka.....

Kontuzja nie wydaje się być poważną. Chodzi o lewy bark - przy pewnych ćwiczeniach czuje w nim nieprzyjemny ból, bardziej jest to taki ból stawowy niż rwanie w mięśniu. Tylko, że przy wyciskaniu sztangi/sztangielek w górę na barki wszystko jest w porządeczku a gdy przychodzi do wąskiego wyciskania na triceps/klatkę to ból pojawia się i bardzo [...]

Marcin on chce Cie hehe Odin barki siadaja cos jest nie tak... nie wiem mozliwe ze przy tym ze cwiczylem czwartek i pozniej piatek tez jade najpierw YR pozniej WL pozniej SQ i na koncu barki stojac sztanga barki juz kompletnie siadaly jakbym byl po calym treningu ich na splicie moze jakies przemeczenie? do tego mnie cholernie bolal lewy bark w [...]

pociesz się, że ja mam rozwalony bark od czerwca....... nie wiem co Tobie dolega. Może źle się rozgrzewasz? układ ćwiczeń ok. imo zmniejsz ciężar na barki chociaż o te 2,5kg. Zmniejsz w każdym mikrocyklu. marcin - jak kasa jest to dorzuć. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 21:37:04

nie jutro będę a tak w ogóle to bark sobie rozwaliłem chyba wtedy, gdy na upartego śrubowałem wyniki w wyciskaniu na klatkę i na barki. na bary w serii (7-8powt.) już 100kg szło. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 21:49:22

[...] do cwiczen sa kiepskie ale dam rade! Mam pytanko, jestem prawo reczny i prawa uderzam bo mam ja duzo silniejsza od lewej. To jak wyprowadzam cios prosty prawa reka to prawy bark jakby ''leci'' za ta reka i przenosze ciezar ciala na lewa noge, zakładajac ze moja pozycja do walki jest taka ze lewa noge mam na przodzie a prawa z tylu [...]

Mozesz odwodzic ten bark.To zostanie zachowana normalna sila mesniowa.A miesnie przedramion i ramienia to napewno oslabna i zmniejsza obwody.Co do rehabilitacji bedziesz musial sobie zalatwic cwiczenia na sali gimnastycznej w jakims szpitalu na rehabilitacji.Pewnie beda jakies cwiczenia w ugulu w odciążeniu.Byc moze jakies samowspomagane cwiczenia [...]

do Amatorek55: Rob normalne serie tylko wiecej ciezaru i powtorzen okolo 8 a nie ma co cudowac ze po 2-3 powtorzenia bo nic nie daje z wlasnego doswiadczenia mowie :) Mylisz sie i to bardzo, bo nic nie wiesz wypisujac takie glupoty! Jak na sile to okolo 80-95% maxa, powt. 1-4 Ale nie ma co sie na tym wzorowac dokladnie.Podstawa to dobry [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy jak długo można brać ANIMAL FLEXA czy brać drugą puche jak mi się pierwsza skończyła a w stawie barkowym jeszcze strzela inne dolegliwości ustąpiły ale bark coś nie chce może po drugiej puszce bedzie lepiej ????

Poniedziałek Klata+Nogi -Wyciskanie sztangi płaskim 7 serii 8/6/6/4/4/3/2 - Wyciskanie hantli 6x 8/6/4/4/2/1 - Rozpiętki 5x 8/6/4/4/2 Nogi Przysiady ze sztangą przód\tył 4x 8/6/4/4 Wspięcia na palcach ze sztangą 4x 8/6/4/4 Śr: Triceps wyciskanie francuskie 6x 8/6/4/4/2/1 wyciskanie sztangi wąsko 5x 8/6/4/4/2/1 Prostowanie ramienia ze [...]

no właśnie jakbyś miał trica to w tej pozie było by widać, widać zaokrąglony bark i wtedy w dół widać by było odstającego trica <yes>

[...] idzie pięknie suple rosną w siłę i w ogóle jest fajnie. Tak nawiąże do dyskusji o kapturach z wcześniejszej strony dla mnie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia to niszczyciel barków normalnie dramat. Dziś wiem że właśnie to ćwiczenie dwa lata temu rozwaliło mi bark. Co do poruszenia kaptura polecam serię łączoną podciąganie na drążku + szrugsy [...]

[...] : Dzis lekkie zmiany były i w sumie fajnie wyszlo Unoszenie do boku - hantelek 14kg 3 x 10 powt Wyciskanie z przodu 70kg - 10 powt 70kg - 10 powt 75kg - 9 powt 80kg - 8 powt Arnoldki ~~20 kg hanetelek 4 x 10 powt Na tylni bark siedzac (klatka oparta o kolana) 14 kg hantelek 3 x 10 powt Szrugsy 70kg - 15 15 15 - z przetrzymaniem w gorej fazie