bark

To cwiczenie na bark bardzo fajne. Kolejne wyzwanie dla Ciebie... Znasz cos na klatke, co nie angazowaloby stawu barkowego? :)) Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Judo / BJJ - jak bedzie kaska :)

klatka piersiowa, skośne brzucha i bark. triceps ma tu raczej mało do rzeczy

to prawda, ale praca tricepsa nie jest od pełnego skurczu do wyprostu, poza tym główną siłą napędową jest bark i okoliczne mięśnie

[...] stosuje się prostowanie ramion na wyciągu bez pełnego zgięcia (np. 90stopni lub nawet mniej). Jest to istotne w sportach walki. Mechanika rzutu jest tu podobna do mechaniki uderzenia - ruch wychodzi z biodra i kolejno włączają się bark, triceps i na końcu dłoń (tyle że przy rzucie prostuje się nadgarstek, a przy ciosie zaciska i skręca).

Poniedziałek 1)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2)Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 10 Ściąganie na wyciągu poziomym, podchwytem 3x 10 Środa 1)Bark Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 8 [...]

[...] następującą sprawę. Myślę, że ułoże sobie trening następująco: pon. klatka + triceps śr. grzbiet + biceps pt. nogi wt., czw., sob. brzuch Nie wiem tylko gdzie wepchnąć bark i przedramiona, bo słyszałem, że: 1. nie powinno się łączyć nóg z inną grupą mięśni 2. najlepiej ćwiczyć 2 grupy mięśni na jednym treningu 3. najlepiej ćwiczyć 3 razy w [...]

[...] do ziemi 3.zaczynamy z przed klatki tzn trzymamy go nad klatka... lokcie przy tym cwiczeniu nie powinny sie uginac razem z ramionami(angazuje sie wtedy tricepsy) pracuje sam bark najwazniejsze jest tu oddychanie gdy opuszczamy hantla bierzemy wdech za***iscie sie rozszerza klata :> niech mnie ktos poprawi ::> lub cos dopowie :> ^BARRY^

pierwszy link to morote seoi nage, drugi to ippon. W praktyce nie stosuje się chwytu za rękaw, a najczęściej za kołnierz lub bark. Chodzi o to, że tak łatwiej wychylić i wybrac luz

[...] rzeźby i wytrzymałości dochodzą do tego 3 kolejne dni, przeznaczone na ćwiczenia aerobowe. PLAN: poniedziałek: klatka piersiowa + plecy środa: biceps + triceps piatek: barki + nogi Na każdym treningu dodatkowo ćwiczenia na brzuch i kark W okresie rzeźby dorzucamy dni - wtorek, czwartek i sobota, przeznaczone na 40 minut lekkiego biegu ( lub [...]

Kurcze, robie ta superserie: rozpietki i przenoszenie sztangielki wpoprzek lawki ale przy przenoszeniu strasznie mnie boli bark-glownie prawy a klatki nie czuje. Co jest grane? Dodatkowo mowie, ze staram sie nie uginac rak w lokciach. Pozdrawiam

[...] pomaga Ci je odzyskać.Jest jeszcze druga strona-czasem taka przerwa jest okazją do zaleczenia zaniedbanej kontuzji(np.bolące nadgarstki-lekki stan zapalny,bądź bolący bark.itp).Jest również okazją do przemyśleń nad programem treningowy-daje nam dystans,którego czasem nam brakuje trenując w ciągu-po prostu nie mamy na to czasu.Jak widzisz [...]

[...] w Atlasie, ze dobrze jednak robie to przenoszenie sztangielki za glowe-jednak podczas robienia tego klatki wcale nie czuje :( Nawet probowalem zmniejszyc sztangielke do 16kg i bez efektu, a bark bolal i tak troszke. A co sadzisz o serii laczonej rozpietki+butterfly lub cos innego? Albo wogole rozbic ta serie laczona? Dzieki. Pozdrawiam

[...] w serii. Chodzi tu o szybkość i siłę a nie dokładność ruchu. Jednak po pewnej modyfikacji - zwolnieniu i robieniu tego w mniejszej ilości powtórzeń, za to z powolnym ruchem, szczególnie negatywnym, może się to nadawać do treningu kulturystycznego, szczególnie w ćwiczeniu na rzeźbę i wytrzymałość. Pracuje głównie bark, plecy, triceps i brzuch.

i kolejne ćwiczenie na bark, tym razem ręka dociągająca przy rzucie morote seoi nage. Poprzednie ćwiczenia były na rękę wychylającą

Roznia sie tym ze Silva trzyma za glowe a nie za kolniez jak na obrazku, i wali jakies 5 cm nizej czyli "pod pache" a nie "za bark" ale wyglada bardzo podobnie, film dosc slabej jakosci Pozdrowienia

[...] i inne rzeczy nie miały tu wielkiego znaczenia. Zawinił pech, znalezienie się w złym miejscu, w złym czasie, w złej pozycji. Miałem złamany obojczyk, dwukrotnie wyrwany lewy bark, co kończyło się za każdym razem gipsem i długim okresem powrotu do dawnej świetności. Miałem tez wybity parokrotnie prawy bark, ale jakos szczęśliwie udawało mi się go [...]

Miałem zastrzyki dostawowe w bark, dość mało subtelną igłą, ale przy Kainie to wysiadam... among the blind a one-eyed man is king

ludzie co wy macie takie słabe stawy ze przy prostych ruchach sie rozwalają??? ja rozumiem szarpnięcia, skręcenia na dużych obciążeniach i szybkościach itp. ale żeby sobie np. rozwalic bark przy wyciskaniu??? przy prostym i powolnym ruchu?

[...] technikach poszukaj parteru jak widzisz jest ich trochę. Można dusić przy pomocy samego gi. Jeżeli dusisz nogami (sankaku) nie wolno samej szyi, musisz zapleść jeszcze bark. Kask pisał: No na pewno judo idzie teraz ostro w kierunku parteru co pokazal m.in. Nastula w jednych z ostatnich zawodach. Musisz wziąć pod uwagę mistrzostwo Nastuli [...]

[...] ramach w-fu w szkole. zajęcia mamy 1,5 godziny w tygodniu. Muszę przyznać, że po kilku seriach rzutów człokwiek może chodzić obolały przez kilka dni, ale nie zdarzyły się nikomu poważniejsze kontuzje. wazne jest dobre opanowanie padów, jeżeli na początku nie wejdzie to w krew to po niektórych rzutach może być nieprzyjemnie (np. przez bark) Marco