Klatka-techniczne pytania

Kurcze, robie ta superserie: rozpietki i przenoszenie sztangielki wpoprzek lawki ale przy przenoszeniu strasznie mnie boli bark-glownie prawy a klatki nie czuje. Co jest grane? Dodatkowo mowie, ze staram sie nie uginac rak w lokciach. Pozdrawiam

Być może po prostu nie jesteś przyzwyczajony do tego ćwiczenia,ale z czasem to się zmieni-tylko nie szlej z ciężarami-spróbuj małym,ale dokładnie i zwiększaj z czasem.Pozdro

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Uwaga techniczna superseria to polaczenie 2 antagonistycznych grup miesniowych (bic,tric) a ty robisz serię łączoną
Przenoszenie sztangielki jest dosc kontuzjogennym cwiczeniem i moze lepiej je zastapic jakims innym

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Dzieki Pafcio za odp. Jakie bys cwiczenie dodal do wyciskanie sztangi plasko, wyciskanie sztangielek skos i rozpietki plasko? Chodzi o trening masowy

Dzieki i pozdrawiam

Krzyzowanie linek wyciagu, albo buterfly (wiem ze to rozpietki na maszynie) poeksperymentuj ja osobiscie nie przenosze sztangielki bo mnie za bardzo barki przy tym bola, z Toba moze byc inaczej, bo kazdy jest inny

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Michail, sluchaj zobaczylem w Atlasie, ze dobrze jednak robie to przenoszenie sztangielki za glowe-jednak podczas robienia tego klatki wcale nie czuje :( Nawet probowalem zmniejszyc sztangielke do 16kg i bez efektu, a bark bolal i tak troszke. A co sadzisz o serii laczonej rozpietki+butterfly lub cos innego? Albo wogole rozbic ta serie laczona?
Dzieki.

Pozdrawiam

szkoda ze nikt nie zwrocil uwagi na moj post...

Zyio, im dalej łokcie od tułowia tym mniej angażujesz triceps, czyli tym lepiej.
Pozdrawiam,
Tyka

Zyio-łokcie(jak w Atlasie)prostopadle do tułowia(im bliżej tułowia,tym mniej pracuje klatka,a mocniej tricepsy)-jak masz jeszcze jakieś wątpliwości-pytaj.
Norton-serię łączoną możesz śmiało rozbić-podałem ją jako przykład (przeczytaj uważnie całą dyskusje w tym poście).Co do przenoszenia,to trudno jest wyrobić sobie"czucie"klatki(ważne są napięte przez cały czas mięśnie klatki i max.koncentracja)to przychodzi z czasem i (wg.mnie)warto poczekać na efekty.Możesz oczywiście robić łączoną buterflyy+rozpiętki(dowolna kolejność),albo pojedyńczo-Twój wybór.Serie łączone podwyższają intensywność treningu.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

ale czy ramiona maja byc ulozone rownolegle do gryfu czy troszke w kierunku tulowia ?