bark

[...] mieć bardziej wyprostowane plecy, może nie robisz takiego typowego "kociego grzbietu" jak większość amatorów ale jestem pewnien, że możesz to poprawić i żeby ten bark Ci tak nie chodził. A przy unoszeniu hantli bokiem zobacz jak Ci się całe ciało buja. Tu przecież nie o to chodzi zebyś te ciężarki wyrwał w góre tylko żebyś je uniósł [...]

O matko, a ja myslalam, ze ta Szwajcaria to raj na ziemi. no wlasnie to sie nazywa wypromowac swoj kraj, Szwajcarzy tez tak uwazaja pisz pisz 4 dzien regeneracji, doszedl do mnie Animal Flex na stawy, otwieram puszke, a tam popaczkowane tabletki, jak dla emerytow , zobaczymy czy kolano przestanie mnie boleci ,i lokiec, i bark i....

[...] ostatni niemal na zaliczenie Odejścia 225/6s,6s WL 70/3 90/2 100/2 110/2 117,5/1 WL koszulka: 125/1 130/1 135/1 140/1(na końcu prawie bym się z***ał z ławki na bok bo jeden bark dziwnie mi się oderwał ale siła spokojnie była na to Dzisiaj wszedłem na trójkę i poszło niemal rewelacyjnie W siadach kostium jest ciasny jak s****ysyn+ wiązanie też [...]

Dawno temu grając w siatkę miałem wybity bark i przez to raz go sobie rozwaliłem robiąc ławę - eksperymentowałem z bardzo szerokim chwytem. W sumie to nie wina treningu była tylko dość "delikatnego" barku. Od samegu TS w sumie zadnych kontuzji nie miałem

Cielu Nie, żadko kiedy robie ;) Jako, że skończyłem roztrenowanie teraz zaczynam treningi na 100% f*** YEAH !!! :D Wczoraj robiłem plecy ale bark, w niczym nie przeszkadzał a dziś już praktycznie nie boli 8-8-) Za to dziś plecy mocno odczuwalne po tygodniu roztrenowania ^^ Plecy: Podciaganie 4x MAX (u mnie 7/8 repów) Wiosłowanie na smithcie do [...]

Cześć! Dzisiaj wypada drugi trening barków + triceps. Waga 105,5-106kg. Ostatnie dni masy i wchodzę wreszcie na krótką redukcje wraz z mostkiem. Nie ukrywam 10miesięcy masy z 2 cut'ami 2tygodniowymi, to dobry zajazd. Organizm już daje znaki, że ma dość jedzenia i ciężarów. Bark lekko nawala, odzywa się łokieć. Zaczyna brakować chęci i też [...]

[...] wyjdzie w praniu. Waga na dzisiaj 97kg - nie sądziłem, że po 3 tygodniach redukcji, aż tak ładnie się to odsłoni i to przy tak niskim nakładzie środków ;) Dzisiaj w planie barki - bark odpuszcza i odziwo przyczyn znalazłem chyba dwie - jedna to woda w organizmie, musiało coś ewidentnie uciskać i po zejściu ból i zakres ruchu jak ręką odjął. [...]

[...] 5+7 3. Wyciskanie hantli leżąc (na piłce) 3x12 5kg / 6kg / 6kg x 11 4kg / 5kg / 6kg x 10 4. Wznosy rąk bokiem 3x12 1,5kg / 1,5kg / 2kg zmniejszyłam ciężar ze względu na bark, ale 2kg też poszło 2kg / 2kg x 10 / - 5. Wznosy bioder (nogi na piłce) 3x12 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 6. W klęku podpartym na łokciach ugięta noga w górę 3x12 4kg [...]

[...] / 6kg*9 / 6kg*7 ciężko o progres 5kg / 6kg / 6kg*11 4kg / 5kg / 6kg*10 4. Wznosy rąk bokiem 3x12 1,5kg / 2kg / 2kg 1,5kg / 1,5kg / 2kg zmniejszyłam ciężar ze względu na bark, ale 2kg też poszło 2kg / 2kg x 10 / - 5. Wznosy bioder (nogi na piłce) 3x12 12 / 12 / 12 druga i trzecia seria z zatrzymaniem w górze 2s (bo już było za łatwo) 6. W [...]

[...] ciężko o progres 5kg / 6kg / 6kg*11 4kg / 5kg / 6kg*10 4. Wznosy rąk bokiem 3x12 2kg / 2kg / 2kg 1,5kg / 2kg / 2kg 1,5kg / 1,5kg / 2kg zmniejszyłam ciężar ze względu na bark, ale 2kg też poszło 2kg / 2kg*10 / - 5. Wznosy bioder (nogi na piłce) 3x12 12 / 12 / 12 z zatrzymaniem u góry 2s 12 / 12 / 12 druga i trzecia seria z zatrzymaniem w [...]

[...] 5kg / 6kg / 6kg*11 4kg / 5kg / 6kg*10 4. Wznosy rąk bokiem 3x12 2kg / 2kg / 2kg 2kg / 2kg / 2kg 1,5kg / 2kg / 2kg 1,5kg / 1,5kg / 2kg zmniejszyłam ciężar ze względu na bark, ale 2kg też poszło 2kg / 2kg*10 / - 5. Wznosy bioder (nogi na piłce) 3x12 12 / 12 / 12 z zatrzymaniem 3s 12 / 12 / 12 z zatrzymaniem u góry 2s 12 / 12 / 12 druga i [...]

A skad sie wzial ten stan zapalny? Mi też kiedyś mowili ze bark mogę zerwac a jakoś ćwiczę a mineło od tamtej pory z 10 lat. Tylko robiłem pod to specjalny plan od Wodyna.

[...] zdominowany leżąc na brzuchu dotyka głową powierzchni ochronnej gdy zapaśnik znajduje się w pozycji zagrożonej położeniem na łopatki w strefie ochronnej lub, gdy jego bark lub łokieć dotyka strefy ochronnej jeśli z powodu kontuzji zawodnik zdominowany w parterze prosi o zatrzymanie walki, walka w tym przypadku zostanie wznowiona w [...]

[...] do techniki stylu klasycznego jak i specyficzne dla stylu wolnego. Do takich technik należy przerzut “suples z nogą” (zdjęcie) lub przerzut przez barki, tzw. “dżaksarow” (nazwa pochodzi od zawodnika, który po raz pierwszy wykonał ten element) (zdjęcie). W pozycji parterowej stosuje się elementy, [...]

[...] zdominowany leżąc na brzuchu dotyka głową powierzchni ochronnej gdy zapaśnik znajduje się w pozycji zagrożonej położeniem na łopatki w strefie ochronnej lub, gdy jego bark lub łokieć dotyka strefy ochronnej jeśli z powodu kontuzji zawodnik zdominowany w parterze prosi o zatrzymanie walki, walka w tym przypadku zostanie wznowiona w [...]

narazie takie coś rzucę, zeby suchego opisu nie było jutro jeszcze 3 fotki noga, coś z cyckiem i moze bark/łapa pleców ***** nie bedzie

[...] zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - na pol brzuszki leżace z uginaniem kolan do lokci, ponieważ jak na razie przy moich slabych miesniach, lewy bark zbytnio nadwyreża przy zwisnie oraz 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń , na cos innego bo widze, że u mnie na drążek [...]

[...] jakiegoś ruchu co nie wykonam danego ruchu w 100% poprawnie. Głównie mam tu na myśli pompki na poręczach, muscle-upy, rwanie itp, czyli wszystko to, gdzie musisz zrotować bark. 99% osób robi te ćwiczenia z "wystającymi" barkami co jest właśnie efektem kompensacji. Przed każdym treningiem zawierającym coś na barki robię rolowanie/rozciąganie [...]

[...] bo na forum, jak na ulicy różne osoby trafiają, a sport niekoniecznie musi dobrze kształtować charakter człowieka. Ale zaspamowałem teraz, mea culpa. No to wrzucę jeszcze mój dzisiejszy trening na pożegnanie, aby pokazać, że bark już nie boli. :-) Miłego poza konkursowego oglądania. https://www.youtube.com/watch?v=XeA1732Uxiw&feature=youtu.be

[...] Dostosuj się gdzie możesz do reguł, spróbuj. Nie foch** jak kobitka:) Trzymam za Ciebie kciuki. Ostatnio to wy fochem strzeliłyście. Co złego jest we wpisie, że bolał mnie bark, że ktoś mi wypisuje, że jest twardzielem i nie pisze, jak ja o kontuzjach, bo dalej tego głupiego zwrócenia uwagi, a potem pisania, że nic go moje problemy nie [...]