[BLOG] Mateusz Gawlik- Trudna lecz pelna satysfakcji droga naturalnej kulturystyki

Jesli chodzi o suple czy odzywki. Stosuje z rana bialko z dymatize nutrition razem z platkami owsianymi. Poza tym arginina z vitamin shope. Ogolnie nie jestem zwolennikiem stosowania chemii. Stosuje bialko z rana, poniewaz z rana po prostu ciezko mi sie je. Dlatego latwiej wypic slodkie bialko z dobrymi weglami. Poza tym moim zdanirm najlepsza przedtreningowka jest kawa z arginina. Kawa da Ci kopa, a arginina pompe bez tego mrowienia, mdlosci co czesto daja przedtreningowki.

Kazdy kto cwiczy i ksztaltuje swoje cialo jest kulturysta. Nie trzeba startowac w zawodach aby sie za takiego uwazac. Caly biznes kulturystyczny czy suplementacyjny to jedna wielka kupa. Najlepsi sa Ci wszyscy "naturale". Tak naprawde latwo jest poznac kto sie kuje. Nie trzeba wazyc 100 kg, mozna wazyc i 70 kg i przyjmowac sterydy. Pamietajmy, ze mamy rozne typy budowy i rozne kategorie wagowe. Najlatwiej rozpoznac sterydziarza gdy jest na redukcji. Natural tak jak mozecie to zauwazyc u mnie czy u innych naturali na redukcji jest wyplaszczony. Poza tym waskukatyzacja. Jest to kwestia genetyki, ale nawet naturalnie nie uzyskasz takiej wasularyzacji (uzylenie). Polecam filmiki Jasona Blahy o tak zwanych "true natty". Sterydziarz na redu zamiast sie wyplaszczac ma pekate, pelne miesnie i skora na nich wyglada jak skora na k****ie. Cienka i wyzylona. Miesnie sa wyseparowane do granic.

Jesli chodzi o tatu. Lubie taki styl. Tatuaze opisuja mnie i moje zycie.

Jesli chodzi o bark mam stan zapalny. Mialem robione MRI. Lekarz powiedzial, ze jak bede cwiczyl mimo bolu to rozerwe sobie bark. Dlatego zadecydowalem o redukcji. Znacznie zmniejszylem ciezar i zwiekszylem liczbe powtorzen. Moim zdaniem takie rozwiazanie jest najlepsze. Aby dalej cwiczyc, ale bez bolu. Nie mozna przestac cwiczyc przy kontuzji. Trzeba pompowac krew, rozciagac dane miesjce i stosowac odpowoednia terapie.

A skad sie wzial ten stan zapalny? Mi też kiedyś mowili ze bark mogę zerwac a jakoś ćwiczę a mineło od tamtej pory z 10 lat. Tylko robiłem pod to specjalny plan od Wodyna.

Szczerze mowiac to nie wiem. Podejrzewam, ze zlaczyly sie na to ciezkie treningi silowe z nakladem normalnej pracy. Jak juz powiedzialem, najgorsze co mozna zrobic to przestac w ogole cwiczyc.

Sam ulozylem sobie trening zwykly i rehabilitacyjny.

No to dawaj jakieś wypiski.

Dodam jak bede w domku. Roznica czasu jest straszna. Wlasnie wszedlem na solownie... Wy juz w lozkach. Szybka spinka przed rozgrzewka.

Oczywiscie nie obrocilem fotki

Prysznic razem z codzienna potreningowka. Piwko!

Jesli chodzi o moj plan treningowy, to tydzien temu zaczalem nowy. W poniedzialek wykonuje klatke i plecy w super seriach. Wtorek ramiona w super seriach, sroda barki i nogi (super serie). Nie bede wypisywal jakie cwiczenia wykonuje, poniewaz kazdy moj trening wyglada inaczej. Poza obowiazkowymi cwiczeniami jak przysiady, wyciskania czy martwe ciagi wykonuje na danym treningu cwiczenia jakie w danej chwili czuje. Kazdy trening powinien byc inny. Organizm to bardzo inteligentny twor. Jesli klepiesz jeden schemat przez dlugi czas, organizm wydatkuje coraz mniej energii. Rowna sie to z coraz mniejszym zaangazowaniem miesniowym co hamuje przyrosty. Dlatego kazdy trening powinien byc inny. Nie musza to byc duze zmiany, moze to byc inna kolejnosc, liczba serii czy ciezar.

Jesli chodzi o moja rehabilitacje. Po rozgrzewce wykonuje odwodzenia ramiona do srodka i na zewnatrz pod roznym katem. Zawsze mialem dobra rozgrzewke, ale kontuzja nauczyla mnie, ze obowiazkowo powinny znajdowac sie odwodzenia. Mozna miec duze i silne barki, ale slaba grupe miesniowa o nazwie- pierscienie rotatorow. Obowiazkowo powinno sie je wzmacniac, dzieki temu nie bedziemy musieli obawiac sie o kontuzje.