bark

haha wiem co robie luźna guma :-D. cos mnie bark boli, wczoraj jak robilem wyciskanie sztangielek to lekko mi zwiało prawą rękę do tyłu i poczułem ból, ale później było cały trening spoko.. dopiero dzisiaj rano taki nieprzyjemny ból jak ruszam ramieniem mam... jak nie przejdzie przez weekend to w poniedziałek lekarz :-P. Poczytam o jakiś domowych [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Świrek, bark jedynie chyba, że masz wszędzie mało smalcu.

Bark chyba tylko. Choć jakbyś wbił do końca w udo (jak nie jesteś świniakiem) to też już by pewnie wystarczyło. Siema wszystkim. Dzisiaj rano się taki płaski w brzuchu obudziłem, że aż się napatrzyć na siebie nie mogłem8-)

[...] Ostatnia seria z 95 kg z asekuracją - 3 reps wymuszone Wyciskanie sztangielek siedząc – delikatnie mniej niż ostatnio. Ostania seria z dropsetem. Mocno „spomopowane" barki. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – podobnie jak ostatnio. Jednak mocniej czułem triceps dzisiaj. Wiosłowanie podchwytem – słabo dzisiaj. Od pierwszej serii ból [...]

[...] Ostatnia seria z 95 kg z asekuracją - 3 reps wymuszone Wyciskanie sztangielek siedząc – delikatnie mniej niż ostatnio. Ostania seria z dropsetem. Mocno „spomopowane" barki. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – podobnie jak ostatnio. Jednak mocniej czułem triceps dzisiaj. Wiosłowanie podchwytem – słabo dzisiaj. Od pierwszej serii ból [...]

[...] Francuskie wyciskanie jednorącz: 12* 10* 8* 3. Barbell Kickback: 12* 12* 12* Do końca nie jestem zadowolony z treningu. Nadal nie mogę wyciskać na 100% zakresu ruchu. Niby bark spisuje się coraz lepiej ale idzie to jak krew z nosa. Nie mniej była /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc99f87dbc8c4c9395c648d4a15fbccf.gif Muza też była ale mało motywująca do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c924a0fc6c454f4c80990c96b643345d.png edit: A tak z życia, to właśnie umówiłam się do fizjoterapeuty bo ostatnio zaczęła mi dokuczać lewa łopatka, potem przeszło na szyję (mam uczucie takiego napięcia z lewej strony), a teraz jeszcze bark coś daje znaki... @-) {{:-( Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-03-07 11:01:35

[...] całej klatki od mostka po pachę, bądź rozpiętki na skosie ujemnym z rączkami wyciągu dolnego w rozpiętkach zacznij od ciężaru symbolicznego 5kg bo to nie jest ćwiczenie siłowe tam masz czuć pracę mięśnia i cieżar nie wychodzi poza pół śmieszne wartości jak przegniesz z ciężarem uszkodzisz bark Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-07 09:46:11

witam. bije 4 tydz enana , do tej pory caly czas w posladek , wczoraj postanowilem dac pierwszy raz w bark. po jakims czasie miejsce bylo cieplejsze od reszty ciała. w nocy zaczelo mnie to bolec i dzis to samo , ból sredni ,ale barkow nawet bym nie zaczal robic. moje pytanie probowac dalej w barki czy spowrotem w posladki?

[...] B: 9,9,9,9,9,9 A3: 9,9,9,9,9,9 A2: 9,9,9,7,6,8 C3: 9,9,9,5,5,5 P: 13,13,13,13,13,13 W: 13,13,13,13,13,13 13,13,13,13,13,13 G: 15,15,15,15,15,15 H: nie robie przez bark K2: 15,15,15 W lewym braku mnie coś łupało, już na rozgrzewce zaczęło 30. 03.03.14 B: 10,10,10 A3: 10,10,10 A2: 10,10,10 C3: 10,10,10 P: 14,14,14 W: 14,14,14 [...]

witam, czy koledze przeszło już z bólem? jestem dokładnie w tym samym wieku i w tym samym czasie odniosłem tą samą kontuzję przy wykonywaniu właśnie pompek. jest marzec 2014 a mnie wciąż ten bark boli po treningu...

[...] 10kg 5. brzuszki na piłce 3x 20 6. turlanie piłki pod siebie 3x 10 10/ 7+3/ 7+3 10/ 10/ 7+3 10/ 6+4/ 5+5 10/ 5+5/ 5+3+2 7. antyrotatory hold 1x max na stronę ok 20-30sek + barkowy przed i po treningu 1. Z 10kg i 15kg szukałam szerokości jaka by była odpowiednia. Ciężar zostawiłam taki sam. Plecy pracowały i bark nie narzekał :-) 2. - 3. Po [...]

[...] wykonywane przez nas codziennie. Rozgrzewka powinna zawierać właśnie takie ruchy jak: przysiady, pompki, brzuszki, wskoki na skrzynie, przysiady ze sztangą z przodu na barkach (front squat), przysiady ze sztangą nad głową (over head squat), wyprosty ramion ze sztangą (strict press, push press) itd. Lepiej się porządnie spocić przed [...]

u mnie jeszcze wpływ ma lewy bark który cały czas "boli". Można czasem zauważyć dysproporcje w ruchach

[...] śmietana V - twaróg z mlekiem kokosowym, razowiec suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, mięta, melisa Nie piszę o tym ale codziennie robię zestaw barkowy. Jutro plecy, zrobię ściąganie drążka i zobaczę jak bark będzie się czuł jak będzie ok to będzie opuszczanie (podciąganie sobie daruję jeszcze). A jak nie będzie ok [...]

[...] takie same jak sprzed kontuzji, to ich wykonanie bardzo technicznie. Przynajmniej tak myślę ;-). Jedynie ostatni reps we wiośle w ostatniej serii, trochę wymuszony. Niestety bark wciąż nie jest sprawny na 100%. Daję mu 70%. Nie ma odczuwalnego stanu zapalnego, czuć jednak mniejszy zakres ruchu. Co prawda przy WL skośnym się rozgrzałem dobrze, ale [...]

[...] takie same jak sprzed kontuzji, to ich wykonanie bardzo technicznie. Przynajmniej tak myślę ;-). Jedynie ostatni reps we wiośle w ostatniej serii, trochę wymuszony. Niestety bark wciąż nie jest sprawny na 100%. Daję mu 70%. Nie ma odczuwalnego stanu zapalnego, czuć jednak mniejszy zakres ruchu. Co prawda przy WL skośnym się rozgrzałem dobrze, ale [...]