bark

Poswiecaj wiecej czasu rozgrzewce, bo to moze byc pierwszy sygnal organizmu, ze cos robisz nie tak. Nastepnym razem moze sie skonczyc czyms powazniejszym. Ja tak sobie zalatwilem bark pare lat temu i nadal sie odzywa jak jest nie dogrzany. Zmieniony przez - Slith w dniu 2013-04-09 14:04:08

[...] dotyczące regulaminu wyciskania 100kg .Dopiełem sprawe z opieką medyczną i medialną także warto formę mieć bo telewizja to uwieczni :-) Zobacz na str.10 czy byś coś dodał . Wilk'sa nie będzie i punkt z nagrodami się zmienił 1 m.-150zł,m.1-3 puchary, dyplomy i nagrody rzeczowe , m.4-5 dyplom i pucharek.No i losowanie supli. Jak bark? dajesz rade.

Jak ciągnęłaś bicepsem?? przecież to ma być nachwyt, nie potrafię sobie tego wyobrazić, nie robisz czasem podchwytu?. Za plecy jest bardzo kontuzjogenne, można sobie bark uszkodzić.

no bark coraz lepiej :) nie cwicze ciezarami ostatnia seria maxymalnie 140 kg ale dzisiaj zrobilem 100 kg - 20 razy 120 - 20 razy i 140 - 20 razy także jest coraz lepiej jeżeli chodzi o regulamin to może być taki jak u mnie było jak chcesz moge skopiować i wstawić

9/04 DT rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki i shoulders mob. HIM HAM i na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x40kg-pomalu do przodu R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x35kg/ 5x40kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg-ost 3 powt [...]

Ja ujemnego w ogóle nie robię bo nie mam takiej ławki. Płaska u mnie odpada... jakoś jak jej nie robię to mi bark odpoczął.

[...] Po tym zostałem leżeć na podłodze na 5 minut %-). Wyciskanie sztangielek skos - ciężary delikatnie do góry. Sztanga na płaskiej - czułem się bardzo słaby, do tego prawy bark coś doskwierał. Do 3 serii jechałem z ciężarem jako ostatnio, w 4 serii już nie dokładałem, bałem się że coś w barki poleci. Same wyciskanie poszło OK, powolne ruchy, [...]

11/04 DT rozgrzewka 10 min orbi HIM HAM, cw na barki z guma, cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x7,5kg 10x5kg/ 10x5kg/ 10x6,25kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x10kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 10x7,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na [...]

Nie rozumiem, jak chwalimy stezenie ?? stezenie na pewno trzyma w okolicy deklarowane, domniemam, ze moze byc to nawet na plus, propek igla 0,5 25mm w bark wchodzi elegancko, na poczatku mozesz czuc miejsce iniekcji, ale jest to zupelnie inne czucie niz w przypadku niszowych ugl dostepny w Polsce, po ktorych miejsce iniekcji czesto puchnie i [...]

Ok dzieki Panowie ;) dopiero po 1 shocie w bark delikatny bol i lekki dyskomfort na treningu, ale nie ma najgorzej ;)

ja mam zawsze na piszczelach ustawiony wałek bo taką mam maszynke edit; dzisiaj mi sie śniło że robiłem strzała z prolki w bark|-) edit2; burza88-O Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-13 17:35:12

Witam. Mam pewien problem, który bardzo mnie nie pokoi. Na siłowni ćwicze półtora miesiąca. I od niedawna przy wyciskaniu zaczęło mi coś przeskakiwać w prawym barku. Zignorowałem to. Tłumaczyłem to sobie słabą rozgrzyzewką (przy niej tazke cos strzela)przed ćwiczeniami. Zacząłem więc intensywniej się rozgrzewać. Strzykanie nie ustąpiło, w dodatku [...]

[...] zaczął pokrzykiwać, że mam wstawać, więc musiałam wstać z nim wpiętym za plecy %-) - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Wytnę sobie bark, może przestanie mi wreszcie przeszkadzać #-P 2. Mam porypane sny ostatnio - śnią mi się na przemian moi stali partnerzy treningowi ( \-) ) i trener %-) Do tego jakieś [...]

[...] nóg.... Ponad tydzień bez biegania (rower był). Nic nie bolało, tylko podczas jednej pozy jak w wykroku, ale coś czułem.... Potem lokiec podczas francuza... Ostatnio bark po klacie... Te dwie ostatnie akcje to luźne były, 2 dni ketanolu w maści i przeszło, ale respekt przy nast treningu był. Najgorzej jak człek sie tak nakreci, a tu yeb. [...]

[...] 40km jedzie sie dobrym tempem w godzine, nawet ponizej. jak pogoda si eutrzyma to ja wyciagam kolarzowe i bede jezdzic. nie wiem jeszcze jak i o ktorej, czy lepiej robic sile rano a rower popoludniu czy odwrotnie, pomysle. a moze jakies rady na to? przy czym dieta nadal LG i 3x tyg sila wedlug rpt - siady i mc bo bark nei pozwala robic klatki.

nolva lub clomid powinien dać radę,iniekcja posladek,udo,bark

16.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1793kcal, 110g (25%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 208g (46%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + [...]

nie wiem czy Cię pocieszę czy nie ale mnie też boli bark };-)

Hantle poziomo 30kg, sztanga skos 70kg ostatnia seria, wyciskanie na barki 30-40-50-30kg, francuskie 30kg o ile sie nie myle, ogolnie to nie moglem jakos poszalec przy wyciskaniach poniewaz cos mnie bark klul i nie chcialem zbyt duzo zakladac na sztange

byłem juz u ortopedy i powiedział, że to co wyszlo na rezonansie to jest cos co mają wszyscy i nie może to powodować bólu, i nie wiadomo od czego może mnie boleć ten bark, więc wymyśliłem, że samemu będę jakieś ćwiczenia robił tylko jakie? Podałby ktoś jakieś propozycje ćwiczeń?