bark

Na bark dziala odpoczynek .... taki serio odpoczynek, a nie 100 dipów/pompek/wyciskań/podciągnień etc. zamiast 200:) Do tego juz sam doszedlem od jakiegos czasu juz sie oszczedzam Problem w tym ze nie boli mnie w codziennym zyciu i innych cwiczeniach a tylko nie moge sie podciagac

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?Bardzo możliwe, że został przeciążony jakiś mięsień i teraz boli w określonych pozycjach. W okolicy barku mogą powodować ból i biceps, triceps czy nawet mięśnie pleców. Pozostaje masowanie i umiarkowane rozciąganie (lekkie ćwiczenie w [...]

[...] znowu odezwała wiec potraktowałem to jako ostrzeżenie {{:-( nic się nie kleiło , w sumie najcięższy mentalnie trening od kad pamiętam , nic to jutro tez jest dzień , a na dobitkę po wczorajszych wygibasach bark tez dal mi żółtą kartkę :)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:04:34 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:05:04

siad 12/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x80 3x 90 3x 105 3x 115 wl skos }:-( 10x 40 55 60 podciganie neutral 8 5 1 2 3 1 2 3 1 2 3 IH test barki 16 x 11 13 16 18 21 35 (waga na stronę ,taka maszynka /-)_ ) ab roller 2x5 :-D 1x42 wznosy plecków 3x 12 kango squat dla rozluźnienia krzyża ;-] x 5 no i gumki cala masa , ... [...]

[...] ja jestem niestabilny }:-( z pamieć nie spisze po kolei , następnym razem skopiuje tablice , sam push press ciut zmęczył , samo wybijanie w powietrze sztangi za pomocą barków jest zabawne , potem power jerk , i nauka splita , jednym słowem fajnie spędzone 2h . zakwasy na trickach sa konkretne , nastepne wyjscie dopiero za tydzien , [...]

[...] skos 10x 5 10 15 20 25 30 jak zepnę łopatki to jest nawet ok , ale muszę tego pilnować , wystarczy odpuścić i już kontrolka https://www.youtube.com/watch?v=d9p95AiJJfU barki 16x 11 13 16 18 21 35 pod test IH i telefon sie wyłączył po 1 minucie }:-( kubany ,sws, podłoga ... czyli naprawiamy bark cd. na koniec landmine squat press 10x 0 15 [...]

[...] polega na tym ze chce złapać za wiele srok za ogon }:-( a tu trzeba po kolei , bo inaczej będzie dupa . muszę tak uprościć trening żeby dać rade , siad, martwy , jakies akcesoria i bedzie git , jak zacznę sie szarpać znowu z oli liftami to znowu coś sobie zrobię /-)_ bark powoli wraca do normy , wiec juz świerzbią łapki aby cos poszarpać {{:-(

[...] 85 90% 25 stopni powoduje efekt sauny %-) ..... siad, martwy , pompka na cyc zacznijmy od .... cyca wl 10x 20 40 50 spoko 60 ciut zabolało 5x 70 ok 80 tu już bark zaznaczył ze nie będzie współpracował martwy :-D bla bla bla .... ... 140 160 170 ,200 gleba 185 x6 czyki jeden do przodu 1x 195 {{:-( kocur [...]

49/100 lb 0 do 150 i coś nowego 95kg , bark odezwał się, ale delikatnie , wiec jak zaczne od 80 to powinno byc ok https://www.youtube.com/watch?v=e6GzJwE5vrA

ponoć ludzie uczą się na błędach %-) no to ja nie jestem ludź |-) snatch załatwił tym razem lewy bark }:-( tak na lajciku fronty od 0 do 110 lb od 70 do 140 troszkę brzuchUF i pompkUF :-)) zobaczę może wieczorkiem spompuje plecki, tak w ramach rozrywki

[...] , tzn totalnie zaspałem:-D BBC t5/d2 wszystko zgodnie z rozpiska , do siadów po wiosło :-)) siad max 1x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=MNJJilveleU martwy (ucze sie sumo %-) ) 145 https://www.youtube.com/watch?v=kXRjAH7xB5U OHP 45kg max 1x15 (tu bez zmian ) mimo ze bark dalej dokucza wioslo nachwyt 10x 40 50 60 70 80 80 70 60 50 40

BBC tydzień 6 /d1 siad 1x5 135 zarzut 1x5 (zapomniałem o zaciskach i dupa ) + 1x15 60kg https://www.youtube.com/watch?v=Qd_8E5Lm9yk 0hp 1x 65 (lewy bark nie wytrzymuje {{:-( ) sumo 6x5 70kg (slow motion ) bicek 10x 20 ,22.5,25,27.5,30 1x21 25

rozpiskowy trening siad pauzowany 1x8 105 siad do boxa 4x3 97.5 box siad 4x3 97.5 high pull 5x3 55 ( szeroko lapki przy tulejach ) bark czuje , kontrolka świeci na pomarańczowo :-} , czyli ok ale nie przeginam wznosy korpusika + hyper extension z zatrzymaniem 5x15 i off top /-)_ rano wycieczka na market , chcica na ciastko , jedno stoisko , [...]

i tu jest problem , jak dam je blizej to mnie bark nap.... do tego stopnia ze nie moge sztangi utrzymac :-?

w pracy ciut uszkodziłem bark , takie życie , Ale ze boli tylko przy określonym ruchu , staram sie go po prostu unikać :-D planowo zarzut high pull pusch press ( przy military boli na początku ruchu , wiec trzeba to jakoś wyeliminować %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=tIOKNdvjTGs https://www.youtube.com/watch?v=e05w73T4yvU [...]

[...] pokrewnych. Plecy wyglądają na solidne i grube, widać, że tył jest zdecydowanie bardziej rozwinięty niż przód. Poza tym nie wiem czy tak niefortunnie stoisz, ale masz jeden bark niżej niż drugi co widać od razy i w pozycji bokiem barki masz wysunięte do przodu. Dlatego pytam czy miałeś jakąś konsultacje. Musisz panie kolego w najbliższym [...]

Wiesz można klatę trenować też ciekawie na kółkach gimnastycznych czy też na poręczach. Ja kilka lat temu też miałem podobnie barki wysunięte i wtedy ogarnięty fizjo mi powiedział, że przez to mam problemy z barkami w senie, że nie miałem pełnego zakresu w stawie ramiennym przez co bark przy wyciskaniach nad głowę dostawał klepy i stąd wzięły się [...]

siad martwy p.press , gdzieś załatwiłem bark , musi ciut odpocząć , pomalutku do przodu https://www.youtube.com/watch?v=u5x4s_E3N_o

na pewnym etapie wiadomo kiedy robimy sobie KUKU bark powoli dochodzi do siebie \-) jeszcze tydzien i bedzie ok (mam nadzieje :-D ) nie można nad głowę , to trobie co moge siadam /-)_/-)_ następne 2.5kg . juz poza BW 8-) https://www.youtube.com/watch?v=IPZsfMdxMFk jak sie chce jerkac front musi być , tak ze mecze te fronty [...]