SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Zwiekszenie bicepsów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2011-02-02 20:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy cigąg pyt o dysproporcję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Albo magnezje kup + chwyt mieszany, ja tam paski używam tylko do ostatnich serii wiosła i wznosów barków.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2012-02-08 14:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Błędem zasadniczym jest trenowanie 2 dni po klatce barków i tricepsów- nie mają one odpowiedio dużo czasu na pełną regenerację Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2003-11-20 10:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat z bicepsami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz zastosowac plan na biceps mawashiego: uginanie przedramion ze sztanga trzymana na szerokosc barkow 4 serie 8powt uginanie przedrion mlotkowo hantelkami przerwy 60sekund plan ten wydaje si byc niczym nadzwyczjanym ale po zastosowaniu sie sam zdziwilem efektami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2006-10-22 13:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tera taki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas na regernacji etc. oczywiscie zrób regeracje po tamym planie poprzednie (jaki do tej pory jechałes) było złe z tego powodu ze kaptury-> to plecy, a przy treningu barków tez pracuja plecy, więc robienie tych partii dzien po dniu nie jest dobrym wyjsciem. ale ten plan jaki podałes jako 'przyszłościowy' jest dobryt Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2004-03-14 09:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • srodek klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Samego środka nie da rady wycwiczyc, ale dobrze jest cwiczyc wąskim chwytem - na szerokość barków (sztanga, sztangielki, ściąganie linek) pobudza całą klatkę z naciskiem na jej środkową część. pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2008-11-12 14:39:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • serie rozgrzewkowe , moze byc?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no i barki tez trzeba dobrze rozgrzac przed wyciskaniem, jakies wyciskanie żołnierskie i tez 1-2 serie po 12-15powt, zrób do tego jakies rotacje z hantlami na rotatory barków, a co do rozgrzewki przed seriami głownymi ja widzę to tak ze powinienes zawsze dostosowywac ja do cieżąru, dorzucac co 10-20 kg w serii w zaleznosci od tego ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-08-11 12:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Coś marny ten plan.na uda 6 serii, na bicepsy 10, na barki 14 a na plecy 25. Na tył barków ani jednej (no chyba, że przy czworobocznych. Zredukuj liczbę serii i ćwiczeń. Na uda 3 ćw, na bice 2, na barki po jednym na ćwiczenie, na plecy 4, na trice 2. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2005-01-02 18:41:19

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2005-01-02 18:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BRZUCH ŚRODA Grzbiet 1.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie -4 serii max 2.wiosłowanie sztangielką -5 serie -10 powtórzeń 3. prostowniki 3x max 4.wznosy barków "SZRUGSY" -3 serii -12 powt. Biceps 1.stojąc,uginanie ramion ze sztangą (podchwytem) -4 serie -12 powtórzeń 2.uginanie ramion ze sztanigelki mlotkowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2005-01-02 19:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko odnosnie aktywnosci miesni

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie za bardzo Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Plan Klatka + Biceps Klatka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2010-03-14 22:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko, tylko w ostatni dzień zaczynałbym od nóg. Nogi jakby nie patrzeć ciężej się robi, także po treningu barków Twoja ochota na ich trenowanie może się zmniejszyć. Twoje połączenie też jest ok, ale z doświadczenia radzę robić odwrotnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2005-09-04 12:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zakladam ze dysponujesz porzadna dwureczna siekiera a nie jakas mala popierdulka. Zanalizujmy tor ruchu jaki ma miejsce przy rabaniu drewna: 1. Postawa wyprostowana, wzrok utkwiony w pienku, siekiera trzymana w dwoch rekach - jedna za stylisko, druga przy ostrzu - to jest pozycja wyjsciowa cwiczenia. 2. Chwytamy duzy kloc drewna na ktorego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2003-09-23 08:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wystarczy na triceps?

    Post
    Trening dla początkujących

    sprobuj szerszego chwytu bo domniemuje ze chwytasz sztange bardzo wąsko -ja osobiscie nie lubie tak i chwytam na szerokosc barkow - lokcie nie bola, podczas gdy wasko -zdarzało sie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-05-23 19:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening w domu

    Ułozyłem sobie trening korzystając z atlasu.Jak by ktos mogl skorygowac byłbym bardzo wdzięczny.Wiec 1.Trening mięśni naramiennych: Arnoldki. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Klatka: Pompki z oparciem nóg o łżuko. Rozpiętki na skośnej ławce. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2008-01-01 20:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężka sprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    ale ten trening nei uwzgeldnia barkow ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-10-21 11:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maść na blizne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Raczej cienka linia to bedzie, naciecie bylo robione miedzy przednim aktonem barkow a gora klaty, 7-9cm okolo. Za 2tyg zaczynam fizjoterapie to chce dolaczyc jakas skuteczna masc ktora w perspektywie czasu ja uelastyczni, wygladzi...moze ktos doda cos od siebie? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2019-07-18 12:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na siłownie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem sobie to i teraz co dalej :) Chodzi mi bardziej o rozbudowanie klatki , bicepsów , barków i mięśni brzucha. Mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia ile serii , w jakie dni co robić i jakie obciążenie na początek przy mojej wadze :) Dzięki :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-12-08 20:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie przyrządy do ćwiczeń wybrać?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ramion, klatki czy barków to nikt nie ma, ale nogi to kuźwa każdy ma ogromne od razu \-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-12-24 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak lepiej wykonywac wiosłowanie????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mniejwiecej szerokosc barków do dołu brzucha, zobacz se film z Dorianem lub Słodkiewiczem bo oni wykonuja to perfekcyjnie. Chwyt jak kto woli ja wole podchwytem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2005-02-24 20:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok Propek + wino

    Post
    Doping

    [...] teraz po kuracji trening klatki 60x12 80x10 100x10 120x6-8 140x1-2 120x4-6 100x6-8 80x10 mógłbym więcej ale tricepsy mi sie szybko spinają i czuje ból w łokciach.Co do barków 40x12 50x10 50x10 60x10 70x8 80x6 więcej nie dam rady wyjąć bo przy opuszczaniu niżej uszu triceps boli strasznie a nie chce kontuzji jakiej zrobić.Gdyby nie te bóle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2008-05-23 16:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)