SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • to narazie bede robił sztangą skos i płaską. a na tył barków unoszenie sztangielek w opadzie tułowia może być?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2006-02-23 16:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak to dobre cwiczenie na tylne aktony barkow

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2006-02-23 17:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 seria max, to nie rozumiem zamysłu, zwłaszcza, że to już drugie ćwiczenie izolowane. Zrób uginanie ramion stojąc 4s, hantla modlitewnik 3s i młotki 3s. Twój trening barków z moją filozofią akurat kłóci się całkowicie, wyrzuć w ogóle odwrócony butterfly - to moja pierwsza rada. Zacznij od wyciskania hantli w siadzie, unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-11-21 20:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomysł na .. trening bez zmiany planu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    w klatce zamiast pompek daj se dipsy, a z barkow wywal stanie na rekach

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-09-28 17:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomysł na .. trening bez zmiany planu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    dipsy rzeczywiście lepsze od pompek na rozgrzewke. a co na rozgrzewke barków? pomoże ktoś ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-09-29 23:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DOBRY (??) DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie ciezary mam optymalne, takie zebym dal rade zrobic wszystkie powtorzenia i dobrze technicznie. od miesiaca wstaje bez problemu . i mam pytanie co do barkow, jakie cwiczenia sa jeszcze dobre? i ktore na jakie by mozna bylo zamienic??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2005-02-03 22:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mesę do sprawedzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy na początku więcej na nogi daj coś na tył barków Daj coś na czworoboczne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-08-19 18:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    po jakiego nowy temat. trzymaj się tego, aby nie było to Ci wkleiłem Tak rozdzieliłem partie na listopad pon plecy/biceps/brzuch/kaptury wt przerwa śr klata/triceps/przedramię cz przerwa p plecy/biceps/brzuch/kaptury sob uda/barki/łydki/przedramię nd przerwa Chciałem się zapytać czy dobre wybrałem ćwiczenia z atlasu sfd i czy dzięki nim będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-10-20 11:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan ćwiczeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    slaby plan... za duzo wszystkiego, nie cwicz trzech skosow klatki na 1 trenongu i to wszystko sztangą %-) gdzie drazek ? ciąg ? siad ? ten 2 dzien to juz w ogole %-) przy ostatnich cwiczeniach bedziesz musial wzywac karetke bo zawal albo wylew ;-) %-) wiecej NIE znaczy lepiej Nie wiem z ktora czescia klatki masz problem? z dolem czy gora ? wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-06-09 23:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Lepiej byłoby chyba najpierw plan ocenić, potem sprawdzać maxy. No trudno. A w planie trochę brakuje: - ćwiczeń na dwugłowe ud, łydki - prostowniki pleców i m. czworoboczne - przód i tył barków

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2005-02-09 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] -- co do tej klatki ściągasz bo ponoć ćwiczysz w domu i masz tylko ławeczke? co do braków w planie to tak jak billy, z tym, że załóżmy że możesz odpuscić na poczatek przód barków, ale na tył wypadałoby coś dać partie antagonistyczne możesz przeplatac jaki masz problem w rozpisaniu progresji do nóg? progresje masz nie najlepiej rozpisaną [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2005-02-09 17:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano thx z góry ,że mi coś konkretnego napisałeś. Starałem się tak to przekształcić żeby podobnie do twojego. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na barki. Możesz mi jakieś podpowiedzieć. Ćwiczę w własnej siłowni więc jest ograniczony sprzętem. Mam tam sztangę do wyciskania , sztangę prostą , 3 hantle , drążek, ławeczka , worek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2005-02-28 14:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz mi poprawić ten plan? Sam nie wiem ile już trza na te nogi :).Jeśli piszesz iż ok.20 serii to musiałbym sobie inaczej ułożyć troche ten plan bo w 3 dni to ja tego nie przećwicze mając na to czas 1h.Prosiłbym o korekty ! Poniedziałek : wolne Wtorek : wolne Środa : Nogi, barki , brzuch Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie (9-12 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2005-03-06 09:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wzniosy na palce z gryfem(4*10) BARKI: -wyciskanie gryfu stojąc z klatki(3*8/6/4) -unoszenie ramion w bok z hantelkami(3*8/6/4) -dociąganie gryfu do brody na szerokości barków uchwyt(3*8/6/4) -w opadzie unoszenie hantelek w bok(3*8/6/4) PRZEDRAMIE: -w oparciu o kolana zgiecia dłoniowe podchytem(3*8/6/4) -w oparciu o kolana zgiecia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2006-09-05 17:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test : Storm + Xpand Energized

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzisiaj byl pierwszy dzien cyklu.Poniedzialek wiec biceps + triceps.Najpierw moze opisze pierwsze wrazenia po odzywczekach: - Xpand Energized - smak winogrona bardzo mocny zapach i charakterystyczny smak.Rozpuszczalnosc w normie:)Ogolnie smak taki troszke sredni ale nie wazny jest smak a dzialanie i sklad:)Po wypiciu (30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2006-06-12 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase czy dobry ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie wszystko wyglada spoko, tylko zapomniałes chyba o tylnich aktonach barków. Dodał bym jeszcze coś na plecy skoro jesteś doświadczony Powiedzmy przed wiosłowaniem sztangą wstawiłbym wiosłowanie sztangielkami- silnych pleców nigdy za wiele. Na przedramiona robiłbym powtórzenia do palenia (swoją droga między seriami uginania nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2006-01-13 13:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a krzywy kregosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Koniecznie podaj swoj wiek! Oraz fakt czy rosniesz jeszcze. Przeczytaj post Mawashiego o prostowaniu plecow. Masz skrzywienie funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2006-12-18 10:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-08-02 08:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze wygodnie się na niej poćwiczy barki i klatę. Przysiadów ze sztangą nie robię. Masz rację JonQ-RHS przy klatce mogę sobie stojaki oprzeć o ścianę. Jednak przy ćwiczeniu barków (moje podstawowe ćwiczenie-wyciskanie zza głowy)nie oprę stojaków o ścianę bo nie dosunę odpowiednio do ściany ławki. Zmieniony przez - tussi5 w dniu 2013-06-15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2013-06-15 08:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon:klata + biceps -wyciskanie sztangi na płaskiej -wycisk skos hantle -rozpiętki na maszynie 4x -przenoszenie sztangielki za głowę czy wyciskanie poziome w siadzie na maszynie ? ( to by wywalił, te 3 ćw. wystarczą. ) -uginanie sztangą 4x -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion stojąc-z rączką wyciągu ( tum bym dał zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-04-24 11:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)