Ale w czasie jest 99.. Przedni akton barków zaszwankował i zabrakło.. Będzie powtórka. Mam nadzieję, że jedna wystarczy. Co do techniki, to jest zejście do kąta prostego. OK?
[...] był by sposób wykonania z oderwaniem dłoni od podłoża w pozycji zejścia w dół . Z Twojej rozkminy mi się wydaje że większe znaczenie ma głębokość klatki a nie szerokość.Ja mam dość szeroką i raczej płaską . Moje wymiary : waga 88 wzrost 173 ob klaty 122 rozłożone ręce 176 szer. barków 52 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-11-24 11:39:29
[...] choć po wczorajszym dniu to chyba nie był dobry pomysł. Tytuł filmiku powinien być "Znowu pompki mi nie wyszły" ;-) 70 pompek w 200 sekund, wiem ze licho ale będę próbował dalej :-) https://www.youtube.com/watch?v=4Q06hIhFwTQ&feature=youtu.be Moje wymiary : waga 89,3 kg wzrost 170 cm ob klaty 116 cm rozłożone ręce 173 cm szer. barków 54 cm
[...] programów o tajskich bokserach - tam tak pompują.. Dla mnie pompka jako ćwiczenie na klatkę - ma iść głównie w klatkę. Gdybym robił z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków (łokcie przy ciele), to po 20-40powt. miałbym taką pompę w trickach, że więcej bym nie zrobił. Masti - chylę czoła przed osiągnięciami kolegów ale takich "pompek" to [...]
[...] określić jak głęboko; kiedyś widziałem konkurs z pompowaniem do zwiniętych w kulkę skarpet) i wyprostu w łokciu. Dla mnie mocne pompki to te, gdzie łokcie są przy tułowiu, a dłonie rozstawione na szerokość barków. W ogóle nie idzie mi to w klatę, a trice pompują się natychmiast. Im szerszy rozstaw tym krótszy ruch i całe to wrażenie "mocy" znika.
[...] zaokrąglamy do liczby wielokrotności 5. To będzie cieżar do wyciskania wielokrotnego. 5. W konkursie będą do wykonania trzy ćwiczenia-wszechstronnie testujące siłę tricepsów,barków,klatki piersiowej oraz wytrzymałość siłową 6. Konkurencje : -wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie-rozstaw między dłońmi na wyciągnięte kciuki ,max ciężar na [...]
[...] siłę. Wyciskanie leżąc-wiadomo-waściwie wszyscy to trenują-ale wyciskanie w tak wąskim chwycie-pewnie bardzo niewielu tu to robiło. Teraz się robi na szerokość prawie barków-jako wąski chwyt. Taka uwaga przy okazji-przy wyciskaniu wąsko trzeba uważać na nadgarstki-nie chwytamy dlatego prostopadle-tak jak na zdjęciach ale trochę pod skosem. [...]
Ej ja tez byłem na spadkach teraz masuje. Nie no bo cały czas o SAA są rozmowy i chciałem tylko zobaczyć jakie efekty. No ale nie to nie . FAK co do Barków codziennie w każdy 10-12 razy po 4 serrie tłuczkiem do mięsa i spuchną Przed Użyciem Tłuczka skonsultuj się z lekarzem lub Psychiatrą Po Nalewce Kolegów lepiej wchodzi niż Po Jabolach [...]
adrianbb18 Adrian wiele już takich dyskusji było. Jeżeli ktos faktycznie chce trenowac w domu dla zabawy, to proszę bardzo, ale niech nie zasmieca takimi postami tego dzialu, bo „trening dla zabawy” jak to nazwales nie jest w ogole zwiazany z dzialem Uderzane. zauważcie drugą stronę medalu - że będzie miał LEPSZĄ technikę niż [...]
[...] do karku: 3 serie po 12 powt Z treningu jestem mega zadowolony, idzie zgodnie z planem wszystko. Po martwym jak zwykle byłem już wypompowany, cały trening trwał dość długo i po powrocie do domu musiałem długo dochodzić do siebie. Dziś czuje się już dobrze i w planie mam zrobić dziś mocny trening barków i udaje się na świąteczny wypoczynek.
[...] x 8 Wyciskanie hantli siedząc: 6 serii po 12-14 powt Biceps: 3 serie hantlami na modlitewniku 3 serie hantlami stojąc chwytem młotkowym 3 serie na wyciągu dolnym Trening barków strasznie słaby, nie mogłem więcej zrobić gdyż strasznie piekły mnie barki, siły też wiele ubyło, być może są przetrenowane. To tłumaczy mój występ na Arnoldzie tam [...]
[...] dwugłowe : 4 serie po 14-12 powt Barki: wyciskanie na stojąco: 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 8 wyciskanie na maszynie: 4 serie po 12 powt 4 serie na maszynie na tył barków po 12 powt Trening bardzo dobry, nie chciałem się forsować za mocno bo w niedziele kolejny start, ale trenowało mi się bardzo dobrze, widać regeneracja przebiegła [...]
Jutro trening barkow i trica. Kcal podbite do 3000 i bede stopniowo podbijac do punktu, ktory wyliczylem wczesniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cea1613ebfb4efeaf3dd47e8054b65f.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-08 20:49:29
nie obrazaj kolegi-gdzie ty tu widzisz eunuchoidalna budowe ciala,czy chocby miednice szersza od barkow?.wciecie w talii faktycznie nie zawsze wystepuje,natomiast nie jest to tez zaden sygnal patologii zwlaszcza w tym wieku