barków

[...] - 8 x 100 kg - 8 x 100 kg - 9 x 100 kg - 9 x 100 kg - 6 x 120 kg (tu już troche odkładalem i czułem miesnie brzucha więc odpada!) 7. Odwodzenia ramion do tyłu na maszynie do barków (na dół czworobocznych) - 15 x 35 kg - 15 x 45 kg - 15 x 45 kg Łydki 1. Wspięcia stojąc na maszynie - 4 serie z całym stosem x max (około 15-20 powt) 2. Wypychanie [...]

co zrobiłeś że tak klatka poszła na + od zawsze miales z nią problemy a teraz pękata strasznie zdradż jak mozesz sekret co spowodowalo jej przyrost i jak radził byś łączyć tył barków żeby poszlo na +?

***** NOWY! FILMIK Z TRENINGU BARKÓW, TRICEPSÓW I KAPTURA! opis treningu na stronie 11! http://www.youtube.com/watch?v=E0gzrvxsAEA Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-11-02 01:06:46

[...] - 15 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Machine-mana - witamina C + za 25 minut 50 g 6 PROTEIN BLEND! *** Przed treningiem czułem bardzo mocno przedni akton barków jeszcze z poprzednich treningów, troche boczny akton, także zacząłem tym razem od unoszenia sztangielek bokiem. Kiepsko po wczorajszym byłem nastawiony, ale wraz z [...]

[...] 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus Nie dało rady zrobić najpierw cieżkich wyciskań bo nie było nikogo do pomocy... wiec jakieś tam wyciskanie na 3 cwiczenie Na boczne aktony barków od jakiegoś czasu robie ciągle to samo, ale czuje, ze mimo tego one własnie na to najlepiej reagują :-) *** Potem w domu 3 posiłki, zjadłem po jednym posiłku [...]

[...] skośnej, bo poprzednio przez bardzo długi czas bazowałem tylko na sztangielkach jeżeli chodzi o skos w góre, bo na tych ch**owych ławeczkach czułem ze sztangą zbytnią prace barków ale znalazłem wkońcu kombinując odpowiednie ustawienie i teraz wchodzi mi zaj**iscie na sama góre klateczki :-) na koniec treningu klata była 3 x wieksza niż [...]

[...] Przy 15 tyg powinno dźwigać sie na 4-5 ruchów i nic poza tym(jeśli chodzi o boje) i 6-8 powtórzeń (jeśli chodzi o ćwiczenia uzupeł) Po szóste jeśli chodzi o trening barków to jeśli pożądnie zrobisz ławę np w poniedziałek a barki w środę czy wogóle poprzedzisz ławę barkami to zapewniam cię na następnym trenigu na ławe bedziesz taki cienki [...]

Mnie coś jeden z moich "doj**anych barków" ciągnie, nie polecam %-)

[...] backpumpsy raczej nie pomoże, ale ochroni przed przepukliną, pomoże trzymać talię no i najważniejsze - będziesz w nim wyglądał bardzo profesjonalnie %-) hehe Dzisiaj trening barków i czworobocznych :-) już lekkie zmęczenie po 4 dniach treningowych.. jutro w końcu wolne, leżę i odpoczywam :-) Trening wyglądał tak: Wyciskanie siedząc na wolnej [...]

Mariusz jestem bardzo ciekaw ćwicznia " Ściąganie do karku uchwytu wyciągu pionowego 3 (ćwiczenie zwykle robione na plecy, ale przy odpowiednich zmianach ułożenia ciała fajnie można wyizolować tył barków) " nie wiem jak tu można poczuć tył barku dałbyś rade jakiś filmik skrecic z tego cwiczenia?

E no jak na takiego dzika to misia uboga %-) a powiedz mi będziesz roznicowal kcal w zależności od dni treningowych ? Tzn wiecej wegeli w dzien nog pleców, trochę mniej w dzien klatki barków itp i najmniej w dnt ? Czy caly czas takie samo btw ? Co wg myslisz o takich zabiegach ? Ja takie cos stosuje juz dluuzszy czas i poki co jest ok

Jak widac po moim ostatnim treningu barkow - zadne maszyny nie wchodza w gre. Banan po treningu - ja juz nawet nie komentuje takich wynalazków.

dobry plecak ;-) podoba mi sie tylni akton barków, widac go ładnie i jest dosyc duzy ;-)

[...] narzekam ) ;) Życzenie bogactwa majątkowego to raczej średni pomysł po $$$ są kwestią bardzo przyziemną, są a za chwile może ich nie być. Życz mi może w takim razie dużych barków, szczuplejszych nóg i spokojnej w miarę przyjemnej redukcji :D Mógłbyś nagrać filmik z syzyfkami bo chciałabym je w końcu opanować - tzn spróbować to zrobić :D Czekam [...]

HKD - lepiej może wygląda tylko prostownik, a popatrz na barki, czworoboczne, bicepsy ;-) Na pewno masz rację Mario, i też wydaje mi się że brakuje tu troszkę tego lepszego pokazania barków i bicepsów, i będzie bardzo ładnie, bo plery to Ty masz ogromne ;-))

[...] zewnętrznych górnych rejonów w pozach tyłem.. oby tak dalej szło :-) Drugi priorytet przy plecach to dolna część najszerszych. Zaczynam podciąganiem podchwytem na szerokość barków, ale łokcie prowadzę nie do klatki, tylko jakby przed siebie, próbując je ściągnąć do bioder. Bardzo fajnie czuć tutaj dolne "krawędzie". Potem dolny hammer i [...]

Szerokość barków w porównaniu do talii miazga !!!

chvj tam z szerkoscia barkow do talii... te uda :-O

[...] sposób nabawiłem się kontuzji odcinka lędźwiowego która trzymała mnie przez trzy lata. Radził bym kamizelkę zakładać tylko do serii a w przerwie ją ściągać i jak robisz podciąganie w kamizelce to w żadnym wypadku na tym samym treningu nie rób przysiadów ani barków nic co ściska w pionie kręgosłup który był rozciągnięty na drążku przez kamizelkę

[...] z hantlą na stepie 4 s x 15/15/15/15 x 5.5/8/10/12 kg 2.Suwnica nogi wąsko 2 s x 20/20 p x 70/70 kg nogi szeroko 2 s x 20/20 p x 80/90 kg 3.Przysiady nogi na szerokość barków 4 s x 15/15/15/12 x szt + 5 / szt + 5/szt + 5/szt + 10 4.Wykroki chodzone 3 s x 12/12/12 na nogę x 5.5/5.5/8 kg na rękę 5.Mcnpn sumo 4 s x 12/12/10 × [...]