barków

[...] opadzie - 2 serie x 8 powtórzeń 3.Podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowym - 3 serie x 8 powtórzeń 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie - 3 serie x 8 powtórzeń 5.Wznosy barków - 3 serie x Dobrane indywidualnie Brzuch: 1.Unoszenie nóg na ławce poziomej - 3 serie x Dobrane indywidualnie 2.Skłony w leżeniu płasko - 3 serie x Dobrane [...]

Siema siema Lukaszku a Ja na cyklu sprawdze jak sie bedzie cwiczyc planem Gregora(zmodifikowalem troche dla siebie) dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Bo to są nieduże mięśnie Aby więcej ćwiczyć mniejsze mięśnie, musisz jeszcze więcej dołożyć do dużych. Chyba, że masz widoczne dysproporcje: wielkie plecy i klatę, a zanik barków.

tyl barkow nadgoń i chyba nie za szerokie plecy (przynajmniej tak to wyglada)

mico a wiesz ze kontuzje barkow ciagna sie dluuuuuuuuuuuuuuuuuuuugo ??

no to idę zasłużyć na kolację pracą barków. Jak się do jakiegoś hantla dopcham... miłego popołudnia!

czyli tak w sumie na szerokość barków

FlashOver Trening barków 3 porcje ! Pompa 1/10 Pobudzenie 1/10 zupełnie nic Smak 8/10 w sumie ok ale po wsypaniu do szklanki zalatywało bryną reszte porcji wsypałem do papy i szczypało nieprzyjemnie Rozpuszczalność 1/10 Suplement lipny na całej linii trening zrobiłem jakbym nic nie łyknął Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-11 14:55:28

[...] Oby nie trzymało mnie jak wczoraj do 16 się męczyłem z małym zjazdem już 2 raz ciśnienie w czaszce mam a dziwne bo tętno 70 a ciśnienie 130/70 FlashOver Trening barków 3 porcje ! Pompa 1/10 Pobudzenie 1/10 zupełnie nic Smak 8/10 w sumie ok ale po wsypaniu do szklanki zalatywało bryną reszte porcji wsypałem do papy i szczypało [...]

ale na drugi dzień ćwiczysz zupełnie inne parte tamte wteydy odpoczywają,nie słuchaj wszystkiego co piszą spece z treningu,a co do podziału to trochę inaczej bym to widział A.czworogłowe,klatka,barki(przód i bok),tricepsy B.plecy,dwugłowe,bicepsy,tył barków

Sad boczny akton barkow za***iscie zaokraglony

Na początek zdjęcie z wczorajszego treningu barków i czworobocznego zniszczył system

wiadomo. Rotowanie węglem się sprawdza. 100g węgla więcej daj tam gdzie masz najcięższe treningi w tygodniu. Powiedzmy hipotetycznie: 400g wegla dla nog i plecow, 300g wegla dla klatki, barkow, 200g dla ramion, cos takiego

zastanawia mnie to jak oni to robili ze wszyscy mieli tak samo pelne klaty? dzisiaj sie tego nie spotyka a moze dzisiejsze klaty gina wsrod wielkich barkow?

[...] a nie sylwetkę kształtować @-) Już teraz prawie talii nie masz, a zamiast pracować nad proporcjami (powiększenie tyłka, poprawa gęstości pleców, poprawa klaty, zrobienie barków) rąbiesz MC klasyczny na sporych ciężarach i jeszcze tą talię poszerzasz @-) No ale jak piszę, nie wiem, jakie masz cele, może podoba Ci się sylwetka a'la CF, czyli [...]

Co sadzicie o dodaniu do barkow ( przodu ) oprocz 4 serri progressi smitha jeszcze 4 serrie unoszenie hantli sposobem kaia ?

Bicu - no właśnie o dziwo z klaty też jestem najbardziej zadowolony bok/tył barków fajnie wychodzi też przód muszę katować łap nie ma nie chce mi się robić ich nawet jak od lutego masę pociągnę trochę to pomożesz z treningiem

ok, a tak na marginesie - jakie jest najlepsze ćwiczebnie na siłę barków? chociaż to chyba nie tyle samo ćwiczenie co zakres powtórzeń wpływa...

King, czyli, że jak. Jakie ćwiczenia ? Zawsze robiłem bazowe wielostawowe. Teraz chciałbym popracować nad górą klatki, przód i tył barków, podkreślić klatkę, środek pleców