bardzo nog

xDDD Slayer bardzo dobrze powiedzial Ty jestes klocek zbity ktory na klopa nie siada ja jestem MaSa Nogi -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 /80kg -przysiady ze sztanga z przodu 4x8 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 Brzuch -skłony tułowia w przód-3x15-25 -unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25

Wczoraj klatka triceps- wyciskanie na płaskiej, wyciskanie skos, rozpietki + dipsy w ss, francuz i unoszenie hantli zza karku. Bardzo szybki trening. Dziś kombinowany trening nóg: 1. Przysiady na bosu 3x 20 2. Wspięcia na skrzynie 3x 20 3. Bułgarski przysiad 3x 12 4. Unoszenie bioder 3x 15 5. Brzuszki 3x 15 6. Unoszenie nóg 3x 15 7. Wyprosty na [...]

Witam nie wiem za bardzo gdzie szukać pomocy w walce z moim problemem.Na forum jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy [...]

Ok super wielkie dzięki nie wiem dlaczego tak bardzo poamgasz ludziom, ale jestes za***isty. Luknij jeszcze na moje aeroby,napisz czy sa wporządku. 1.Bieg bokserski z 1 kg 2. podskoki na palcach ze skretem bioder 3.Bieg bokserski z 1 kg 4.podskoki na palcach ze skretem bioder 5.Bieg bokserski z 1 kg 6.podskoki na palcach ze skretem bioder 7. [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: Pan X ćwiczy regularnie na siłowni od kiedy stuknęła mu 18. Także po 4 latach treningów można zaliczyć go do średnio - zaawansowanego. Pan X robi bardzo szybko postępy. Uprawiane inne sporty: Pan X jest osobą bardzo wysportowaną i po za siłownią uczęszcza na zajęcia gimnastyki. Ponad to rekreacyjnie biega po pobliskich [...]

no powiem ci ze forma bardzo dobra jak na ten okres przygotowan szczegolnie bieps w tej pozie zabijasz. jednak ogolnie musisz poprawic pozowanie bo masz w h** miesa na sobie ale nie potrafisz tego pokazac dobrze. trenuj intensywnie pozowanie bo to na senie zaprocentuje szczegolnie jezeli chodzi o kontrole gory i nog jednoczesnie. co do diety to [...]

[...] TRENING TYDZIEN 1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 40kg/45kg/50kg/50kg gryf olimpijski 20kg, rozumiem ze to wliczam w obciazenie... jestem zadowolona, bardzo uwazalam na technike. 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy bez obciazenia 4x10 na noge 3. uginanie nog 2/1(podciągasz dwoma opuszczasz jedna) [...]

[...] "garbię" i mam skoliozę to się tym zainteresował (poprzedni stwierdził "teraz wszyscy tak mają"). Mam teraz głównie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, ale nie tylko, bardzo się cieszę bo od jakiegoś czasu bardzo mi doskwiera to garbienie się :-( a w końcu poprawna sylwetka jest w końcu ważna. Oto wersja "A" nie za bardzo znam nazwy [...]

Wczoraj nogi+barki -->Przysiady (rozstaw nóg szeroko bardzo ), pierwszy raz wżyciu tak robiłem, całe nogi muszą być silne (100kg x12, 120kg x10, 140kg x8, 160kg x6+100kg x6+60kg x10. Ostatnia seria lekko poszła. Postanowiłem teraz robić na przemian w jednym tygodniu normalne przysiady a w nastepnym szeroko. -->Wyprosty na maszynie [...]

[...] - to wymusza solidniejszą zabudowę nóg, inaczej będziesz zawsze wyglądała na kościstą w tym obszarze. Mięsień najszerszy grzbietu (brawo za umiejetność napięcia) jest bardzo krótki, trzeba zdecyzowanie wzmocnić jego niższe partie gdyż w ten sposób tułów wydaje się nienaturalnie długi (na szczeście nogio też są długie), a przy tym [...]

[...] Rhoden - diametralna poprawa w stosunku do dnia 1-szego. Niemniej słaba separacja na ramionach, mniejszy sporo (zeszła woda i z pod skóry ale i z mięśni) Josh Lenartowicz - bardzo nieudany występ niestety, bo to rewelacyjny człowiek. Dużo większa muskulatura (ogromny progres w ciągu 2-lat, jak go widziałem na żywo w Gdańsku był sporo mniejszy, a [...]

[...] i pomimo swojego ogromu.... świetna talia! Bicepsy przodem jakby wykute w granicie, wow! Brandon - niekompletna sylwetka, no ale nóg w rok czy dwa nie podciągnie. Forma zaś bardzo dobra. W końcu! Bonac - no ma w sobie to coś :-) Brak już na jego szkielecie miejsca na nowe mięśnie. Kształty, pękatość niewiarygodne. Plus szczegóły jak u nikogo [...]

[...] w siadach do 50kg . Ogólnie ok . Głębokość ładna ale przy 3 powtórzeniu już mi puszcza brzuch więc czułam jak podwijam miednicę przy wstawaniu . Generalnie dziś mi się bardzo nie chciało . Wczoraj standardowo zrobiliśmy 9km na spacerze , jutro planuje podobnie jak pogoda dopisze :) Wrzucam tabletkę . Jakis mega efektów nie ma. W [...]

[...] na tej siłowni gdzie chodzę jak jestem u rodziców . W rdl miałam zapas ale po 1 serii poczułam ból w śródstopiu więc nie dodawałam ciężaru. Siady ok , tymbardziej że dawno nie robiłam nawet bardzo dawno . W ht mi coś nie grało bo czułam bardziej czwórki , niż poślad nie wiem czy kwestia ustawienia nóg czy za wysoka ławeczka była . Reszta ok .

[...] treningu... Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. Przysiad z hantlami 2,5kg/5,5kg/5,5kg słabo mi szło, nie umiem wykonac porawnie przysiadu - kolana za bardzo szły do przodu (takie miałam wrażenie) i problem z powstaniem@-| tak jakbym miała słabo rozciągnięte mięśnie Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc Uwielbiam8-) podoba mi się [...]

[...] ufam i wierzę Marcie};-) Moje ciało, sylwetka i mięśnie są w Jej rękach!:-) Dodatkowo: Rower - dom - siłownia - dom TRENING NOGI Pododawałam trochę kilogramów...było bardzo ciężko i męcząco!! Nogi i doopsko boooooooolały!:)) Nie miałam siły pedałować do domu...facet jechał obok i pchał mnie pod każdą górkę}:-( byłam bez życia...opadłam z [...]

[...] takich wielu, ale co go rozni? On walczyl w plaszzcyznach w ktorych przeciwnicy byli najlepsi i ich dominował. Ci zawodnicy trenowali glownie 1 dyscypline wiec byli w nich bardzo mocni, nie chodzi o to ze trenowali wszystko i w te w ktorej nieco lepiej walczyli dominował 3.Pokazcie mi Caina turlajacego sie na macie z Nogiem, JDS z Werdumem. [...]

[...] ( mieszkam dość blisko ) i myśle Ze do zawodów będę z nim w stałym kontakcie. Po rozmowie z nim lekko przebudowalem plan treningowy a z suplementacja delikatnie a nawet bardzo delikatnie ruszę. No i jego zdaniem totalny off był bardzo dobrym posunięciem. Od przyszedł tygodnia kończę roztrenowanie, a dieta będzie wyglądać następująco 1. [...]

[...] robić: 3*15 MC- 10/15/20 Przysiady ze sztangą z przodu-5/10/10 Wykroki ze sztangą- 10/10/15 20 min bieżnia Nie wiem,czy tak może zostać czy robić nogi na maszynie ? Jestem bardzo zadowolona z trenningu. Zmęczyłam się,więc jest dobrze.%-) 24-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda Suplementy:O3,Tran Warzywa:Papryka [...]

[...] 3 x 12-15 Brzuch: 1)Brzuszki: 3x30 2)Unoszenie nóg leżąc 3x30 Efekty są następujące ptyzytylem 3 kilo ale to prawie same mięsnie, obwód brzucha się zmniejszył, bardzo wzmocniłem mięsnie brzucha, łydek. A co do łopatek to jakby się troszke schowały ale i tak dalej za bardzo wystają. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]