SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Nie próbował, na tej samej zasadzie, co ludzie 'nie próbują' z Machidą. Oczywiście nie porównuję ich stylu ani mobilności, bo Machida to ewenement, ale JDS ma też bardzo dobrą pracę nóg, a wyrwanie nogi z uchwytu plus generalna reakcja na zbliżanie się Caina - świetna koordynacja. Cain sam przyznał, że powinien był bardziej próbować [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18681 Data: 2011-11-13 14:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martulla :)

    Post
    Ladies SFD

    bardzo słaby dzień i bardzo słaby trening :-( szkoda, bo ostatni A z pierwszego planu, myślałam, że jakoś lepiej go zakończę, ale ziewałam od samego wejścia na siłownię i bardziej nadawałam się do spania @@-) dodatkowo taki pulsujący ból w lewej ręce przy skosie Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8:8x35kg, 8x37.5kg, 8x40kg 7:8x30kg, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2016-04-12 21:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Spoconego, Zapraszam do komentowania ;>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostowanie rak chwytem trojkatnym odwrotne pompki z dodatkowym obciazeniem na kolanach Kaptury szturgusy 4serie Podsumowanie : - Jestem zadowolony, poniewaz przysiady bardzo ladnie wchodzily. - Poswiecilem rozgrzewce 10 min i 2 rozgrzewkowe serie na przysiad - Dzis po silce jakies 20 min rozciagania sie na macie i musze powiedziec, ze [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 2009-10-20 22:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na budowę siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantle 4x8-10 4. Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 4x8 5. Wyciskanie barki hantle/sztanga 4x10 6. Triceps pompki w oparciu o ławce bądź wyciskanie francuskie 4x8-10 (triceps bardzo słaby, więc myślę, że większa objętość byłaby na miejscu, chociaż przekonałem się, że więcej niekoniecznie znaczy lepiej). Czwartek Pull hiper 1. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2016-10-27 18:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-06 19:17:56 Siła idzie, albo jestem w stanie więcej ruchów wykonać niż tydzień wcześniej, albo dokładam ciężaru, ekstra :) cieszy mnie bardzo, martwi mnie natomiast to że znowu ten naramienny się odzywa, niby nie boli podczas ćwiczeń tylko po. Dzisiaj mnie pobolewał jak byłem w mieście, teraz jak się [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 19:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o to by trenować brzuch. rozciągasz łopatki, podwijasz miednicę w przód by jak najbardziej ścisnąć mięśnie brzucha, przez co też napinasz pośladki. w tym ćwiczeniu bardzo, ale to bardzo dobrze czuć brzuch. przynajmniej wtedy gdy wiesz jak go robić. a na prostowniki unoszenie nóg w staniu na głowie lub w leżeniu przodem na podwyższeniu. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2015-04-16 01:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Od zera do Biela

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    25.10.2016 Dziś dzień bardzo na plus. Byłem na 2 rozmowach o prace, obie wydają się być pozytywne więc jestem dobrej myśli :) Samopoczucie bardzo dobre po dołożeniu tych węgli, siła też wydaje się powoli progresować więc wszystko powoli idzie do przodu :) Waga po cheat dayu wraca powoli do normy :) Suplementacja 5g kreatyny przed i po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2016-10-25 19:06:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a)uginanie ramion ze sztangą stojąc(20x17x15x15x12x12x) b)uginanie ramion ze sztangietkami(3x15) 2.Triceps: a)francuskie wyciskanie sztangi leżąc(20x17x15x15x12x12x) b)francuskie wyciskanie sztangietek siedząc(3x15) 3.Brzuch: a)Skręty tułowia w leżeniu(3x15) b)unoszenie nóg w leżeniu(3x15) A ten się nadaje czy nie bardzo prosze o odp.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2005-07-06 10:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo mnie zaciekawił fakt rozpoczęcia Twojego treningu nóg od łydek. dlaczego akurat tak? tak po prostu lubisz / przyzwyczajenie, czy może jest w tym ukryte jakieś drugie dno? :-)

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 13:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam to robić :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie skończyłem trening tak się namachałem że przy prostowaniu przedramion w opadzie tułowia nie miałem siły wyprostować ręki do końca i zrobiłem to ćwiczenie bardzo niedokładnie chyba muszę zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-08-02 19:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] powtórzeń na jednym treningu. Zródła podaja, a praktyka treningowa potwierdza, że nalezy trzymac sie przedziału od 20 do max 40 , gdzie górna granica jest zarezerwowana dla bardzo zaawansowanych zawodników. Zamiast pobudzenia, zmęczenie i wzrasta ryzyko kontuzji. Dla podskoków ze sztanga troche zbyt duży ciężar.Trzymałbym się zakresu 20-40%( [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 2007-07-31 19:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] powtórzeń na jednym treningu. Zródła podaja, a praktyka treningowa potwierdza, że nalezy trzymac sie przedziału od 20 do max 40 , gdzie górna granica jest zarezerwowana dla bardzo zaawansowanych zawodników. Zamiast pobudzenia, zmęczenie i wzrasta ryzyko kontuzji. od 20 - 40? mamy rózne informacje. wiele treningów plyo zawiera sporo więcej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 2007-07-31 22:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opracowana dietka - plosse o pomoc !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla wszystkich takie same, kwestia ich intensywności, obciążenia, wykonania. W zależności od tego, w jakim stanie masz ścięgna i stawy, poleciłbym Ci ćwiczenie nóg z wysoką/bardzo wysoką intensywnością, może nawet serie łączone ze zdejmowanym obciążeniem.... Ćwiczenia: - przysiad ze sztangą (nie bój się, to nie jest ćwiczenie tylko dla [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2004-06-29 00:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN MASA I MÓJ CEL

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie kontuzje miałeś?Co Ci dolega? Naprawdę nie możesz robić nóg? Często właśnie przez ćwiczenie nóg możesz poprawić ich stan.Nogi są bardzo ważne i trzeba je trenować.Koledze wyżej chodziło o takie jakich ciężarów używasz w podstawowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2011-12-25 18:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie na treningu dostały po dupie ;-) SUPLEMENTACJA: Whey protein complex-smak kokos, na wodzie- ZNAKOMITY! naprawdę, super się to pije, białko jest delikatne w smaku i bardzo lekkie, nie zalega na żołądku. Gainerator- 300ml mleka to jednak za mało na 100g tego gainera. Prawie budyń wychodzi, musiałem dolac z 200ml wody a i tak było gęste. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 2012-08-01 21:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW, jest bardzo dobry na cyklach redukcyyjnych. Przerwy miedzy seriami skracamy nawet do 30 sekund. powodzenia, Dziękować ślicznie. EDIT: Emm... mały błąd. Doczytałem o treningach i jak narazie stosuje split'a. Dobrze się on sprawdza w redukcji czy przejść na fbw? Pozdrawiam. EDIT: W końcu ułożyłem sobie plan treningowy chyba porządny... wiem, [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10512 Data: 2008-10-15 10:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poddam sie=)!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie 3s wyciskanie hantli w podporze 2s Nogi: Przysiady 2s Prostowanie nóg ((maszyna) 2s Łydki: wspięcia na palcach 2s Barki: wyciskanie sprzed głowy 2s szrygusy 2s bardzo prosze o pomoc....może jest tu kilka cwiczen zbędnych które nie będa dawały dobrych rezultatów(tzn.przetrenowanie)za duzo na niektóre mięsnie.zlezy miteez na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2008-09-13 22:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elo po treningu barków i nóg... weszło bardzo ładnie, 8 powtórzeń ze 100kg na przysiadach - lajcik :D tylko kutfa dalej mam zakwasy na klacie i cholernie mi było ciężko wytrzymać robiąc wyciskanie na barki ... ale jestem twardki nie miętki i dałem rade Fajnie barki spuchły, cieszy mnie to bardzo... High pull - ciężkie ćwiczenie jak cholera, ale [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 16:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • San Marino Pro 2016 i Amateur Olympia San Marino 2016 (2-4.12.2016)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] teraz kulturyści odczuwają skutki restrykcyjnej diety i cieżkich treningów. Zostały tylko cztery tygodnie,mogło by się wydawać ,że to dużo ale podczas przygotować czas bardzo szybko się kurczy a zawsze zostaje wiele do zrobienia. Zawsze też pojawia się mnóstwo wątpliwości,obaw,że się o czymś zapomniało,że może coś robi się nie tak. [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 10:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki styl Karate ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w obu dyscyplinach, i sorry ale nie pozwole takich ludzi obrazac. Tylko mieczak powie ze cwiczenie technik (kihon) i kata jest bez sensu, ewentualnie jest to osoba ktora ma bardzo dluga droge przed soba, albo powinna zmienic zainteresowania. Technika nie ma zastosowania wtedy gdy jest za slaba albo nie dopracowana, a kata uczy opanowania i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2014-12-16 14:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)