bardzo nog

Bardzo dobrze to wygląda :-) Dziękuję, raczej znowu życiowo patrząc na docięcie i wagę Wkoncu z nóg nie poleciłem i siedzi 70cm a nie jak zawszę że pod koniec z dnia na dzień centymetry uciekały Wczoraj już delikatniejsze ładowanie jeśli tak można nazwać bo koło 1000g węgli tluscze niskie i białko stosunkowo też Waga na czczo wczoraj 111kg

[...] to poczatkowo baaardzo delikatne treningi. teraz z noga jest juz git, nawet lepiej niz z prawa-niezlamana wiec przetrwaj te kilka ciezkich miesiecy i nie zamartwiaj sie tak bardzo! PS to czy moglem cwiczyc zaraz po zlamaniu konsultowalem z lekarzem i powiedziedzial smialo a i jak Ci noge uwolnia idz na dobra rehabilitacje, mi bardzo duzo dala. [...]

/SFD/Images/2015/9/15/fb94a3e4cc2e4b44bb06c3aea458e02b.png Bardzo udany dzień :)) Przed chwilą mój ukochany pojechał do siebie, mam nadzieje, że nie zmoknie, spędziliśmy sobie wieczór przy serialach POZA tym leg day zaliczony, super sie czuje jak moge sobie tak podjesc po treningu, samopoczucie na piątkę z plusem, mam ochotę góry przenosić!!! [...]

/SFD/Images/2015/12/15/8e1b44b7fa5e4b82907a9c91929c3ccf.png Dzienniku nie umieraj, bardzo Cię proszę! Dziś spoko dzionek, jutro zaczyna mi się nowy semestr i już będę miał 2godziny ucieczke, heh. Nie mam zamiaru odrabiać godzin z tego semestru, których straciliśmy raptem cztery. Przy treningu czuję spadek siły, ale najważniejsza sylwetka [...]

[...] mnie gdyż swiadczy to tylko o całkiem niezłym przyroscie masy mieśniowej według mnie przynajmniej bo centymetr napewno nie kłamie i 10cm z pasa poleciał wiec jest bardzo dobrze. Cele nadal bez zmian czyli 90cm w pasie a ile na wadze i BF to na dzien dzisiejszy drugorzędna sprawa. DIETA Nie wyliczałęm szczegółowo BTW ale tłuszczy jest [...]

No to po pierwszym treningu mega pozytywne wrażenia Była super pompa, siła całkiem całkiem ogólnie jestem bardzo zadowolony. Trening zrobiony na pełnej ku*wie. Duzo motywacji na nadchodzący okres. I TRENING KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem [...]

[...] Trening taki sobie. Dlaczego tylko taki sobie? Bo nie robisz nóg. Bieganiem nóg nie wyrobisz,wiec należy je robić tak samo jak pozostałe partie. Nie myślałeś też o zmianie systemy treningowego? Jeśli bardzo chcesz split,to może podział dwa razy na tydzień? Partia raz w tygodniu przy ograniczonym sprzęcie to nie jest zbyt efektywny sposób.

[...] rezonansu, tomografu itp. stawiają diagnozę. Takie cuda tylko w Polsce. Trzeba było zapytać co ta specjalistka rozumie pod pojęciem treningu rekreacyjnego - bo to bardzo szerokie pojęcie. Natomiast jeśli już chcesz odciążyć kręgosłup, to trening powinieneś układać mając na uwadze, że: - Klatka: absolutnie unikaj odrywania zarówno [...]

Masz racje forma w lustrze djae ogromna satysfakcje.Żyły na nogach a nawet na brzuchu zaczely byc widoczne. Dziś ostatni normalny trening nóg na redukcji. Rano zjadłem 150g platków owsianych zmnieszanych z połowką jabłka, cynamonem i słodzikiem.Do tego 50 g bialka. Póżniej podwójna porcja stanofusion żeby jakoś przetrwać ten trening:) Czworogłowe [...]

faktycznie trening nóg mamy bardzo podobny :) od jakiego czasu jesteś na redukcji? ja dopiero zaczynam się rozkręcać więc wszystko przede mną....

[...] - wyciskanie na maszynie 2s - wyciskanie hantli 2s 5 Biceps - modlitewnik pojedynczo 2s na ręke - uginanie sztangi stojąc nachwytem 2s *wiem ,że ćwiczenie na maszynie, ale bardzo je polubiłem i uważam,że jest ono korzystne Wiem ,że dużo więcej ćwiczeń w porównaniu do pierwszego planu,ale stwierdzam ,że nie wydałbym z siebie dużo na tym treningu [...]

[...] Nitro II, aakg tylko na probe, dopiero co zaczety cykl na HP, kofa w tabsach i porcja DY Nox Pumpa, a wiec nie wiele, co raczej sugeruje, ze juz od 1 porcji moglbym czuc sie bardzo dobrze na treningu, ale tak nie bylo. Porcja Nox'a, choc nie zwalala z nog (przyjemny trening, ale z kapci nie wyskoczylem, co czesto mozna spotkac w opiniach) imo [...]

METHYLFIRE 2 porcje-trening nóg Pompa 2/10 -dziś wyraźnie słabsza pompa,mimo dwóch porcji. Pobudzenie 0/10-brak pobudzenia. Smak 10/10 -rozpuszczone w 200ml wody smakuje bardzo dobrze,orzeźwiająco Rozpuszczalność 10/10-rozpuściło się idealnie Ogólne odczucia 0/10 Jestem zdania,że jest to vibovit.Na treningu nie czułem wcale pobudzenia.pompa nie [...]

[...] nogi + brzuch 1. Przysiady ze sztangą 6 serii po 8-12 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 8-12 3. wyciskanie na suwnicy 4 serie po 12-15 powtórzeń 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 serie po 10 zastanawiam się czy nie zamienić jednego z ćwiczeń na triceps na wyciskanie leżąc wąsko..z tym że zazwyczaj jak to robię to bardzo czuje stawy.

[...] dzisiaj dzień bez treningowy więc po pracy odpoczywałam. Postaram się częściej tu zaglądać jak czas mi na to pozwoli bo na razie to jest gorący okres pracy:) i nie za bardzo wszystko ogarniam;) Zrobiłam kilka świeżych fotek. Nie są zbyt wyrażne bo robione wieczorem ale są:) Dzisiaj trening nóg więc po powrocie postaram się coś naskrobać:) [...]

oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]

[...] nóg 1. Przysiad przedni http://pl.youtube.com/watch?v=mH433ow6dHo 7p-20kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 Seria głowna 3 s x 7 p na 45 kg. Poszło bardzo lekko :) 2. Hack przysiady ze sztanga http://pl.youtube.com/watch?v=LkYDKGBG1NM 3s x 7p na 20 kg. Mały ciężar ale po tym ćwiczeniu przez chwile ledwo stałem na nogach. [...]

[...] zes wariat stopy maja byc prosto pod sztanga a nie kroczek za nia!!! inaczej robisz cos ala koncowke "dziendobrosiadow" nog nie dotrenowujac a plecy przeciazajac stosunkowo za bardzo douzy ciezar , powiedzmy 140kg uniemozliwi ci takie głupoty, chyba ze dla przeciwwagi mialbys dupe z ołowiu !!!! zastanow sie gdzie stawiasz nogi!!

15.09.09 r. Trening 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 55kg + gąbki Wodzu dobra technika???Czy dupa jeszcze blizej sztangi?? http://www.youtube.com/watch?v=SplRPZ4f48g 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5,5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 [...]

[...] 2tab przed/po tr 2 cyklik yoha 2x1 tab xelerate 2x2 tab cm3 4tab rano 4tab po tr bcaa xtra 10g po tr tauryna 2tab przed/po tr co dalej to jeszcze nie wiem trening fbw (bardzo lekka wersja ze wzlędu na bark i kolano) nogi I Przysiad II Prostowanie nóg na maszynie III Uginanie leżąc plecy I Podciąganie na drążku II Wiosłowanie w opadzie [...]