bardzo nog

[...] przysiady, zobaczcie jak potężnie zbudowane były jego uda, stąd jego potworna siła ciosu, oczywiście do tego dochodzi dynamika i doskonała technika, ale on potrafił zejśc bardzo nisko na nogach i "wyjść" w górę, wykorzystując pełną moc całego ciała, poczynając właśnie na udach i sile bioder (przysiad rozwija siłę nóg i bioder, [...]

Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone [...]

zouza, nie myślałaś o jakimś drenażu limfatycznym nóg? Nie, poniważ nie wiem co mi jest. Na dniach będę miała jasność. A z psem tak, kochamy się bardzo Mój pierwszy, prawdziwy, najwierniejszy ..

[...] sobie małego drinka (40ml gin/100ml tonic), którego wypiłam w 60%, resztę wylałam. Ale zadziałało. Poczułam się jak jakiś alkoholik.... Poszło 50kg w MC! Byłam z siebie bardzo dumna. Reszta ćwiczeń z malutkimi progresami lub z zastojem. Ale jest nadzieja że za trening lub dwa będę w stanie dołożyć kolejną sztabkę do uginania nóg [...]

hahaha, ale faceci nie ćwiczą nóg i nie robią przysiadów, a przynajmniej bardzo niewielu :-D

hahaha, ale faceci nie ćwiczą nóg i nie robią przysiadów, a przynajmniej bardzo niewielu :-D noo.. i wygladają jak wygladają

[...] I pietra, no i to było na czas :-) ileś tam razy wejść i zejść. No i na koniec ja wchodziłam i schodziłam bez użycia nóg, żeby było szybciej. To barki i ręce rozbudowywało bardzo. EDIT: nie tylko ja tak wchodzilam, wszyscy którzy tam byli z pół roku to tak mieli :-) Ja nie mialam jakiś super czasów w porównaniu z facetami, ale jak na kobiete to [...]

[...] zabije B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 30 30 kg za każdym razem w ratach, w drugiej serii ostatnich 3 powtórzeń nie dociągałam już do klatki i czułam, że bardzo idzie w ręce, w trzeciej serii – dramat C1. Wypady 6, 7, 7 o ostatniej serii mogę powiedzieć tyle - pijany zając C2. Uginanie nóg siedząc – nie ma maszyny do leżąc (w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9005c84ec7334419881d1f4a5e8bea6d.png Edit - wieczorem doszła jeszcze aktywność. Zasadniczo byłam wypompowana po treningu siłowym, ale cóż... pewna bardzo zła wiadomość spowodowała, że postanowiłam się jeszcze trochę wyładować... Pomogło:-D To był spontan w sumie, więc nic wymymślnego - pajacyki/-)_ Najpierw 4 interwały [...]

[...] podporze tyłem 4x8 Brzuch Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie: No i zaczynamy tydzień z zamiennikami. Pompki wykonywałem bardzo wolno i klatka spompowała się świetnie. Fajne ćwiczenie zamiast wyciskania sztangielek. Myślałem, że zwiększe obciążenie przy francuzie, ale może w przyszłym tygodniu [...]

[...] siły do poderwania i musisz wiedzieć gdzie jest sztanga w danym momencie, to przychodzi z czasem. Co do nóg, to myślę że pomoże ci danie palców na boki i prowadzenie kolan bardzo szeroko, jak baba do porodu, wtedy sztangę będziesz miał bliżej i będzie większe pochylenie tułowia. Z resztą w sobotę może uda się jakiś instruktarz zrobić :P [...]

[...] Row 3s po 15 powt. - Uginanie ramion z supinacją 3s 10x15kg + rowerek 30min i powrót szbkim spacerkiem do domu 15 min http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Trening z początku bardzo w porządku, ale po serii łaczonej poczułem rewolucje w żołądku i biceps zrobiłem tak naprawdę na siłę :/ Dodam tylko, że zazwyczaj nie mam z tym problemów i mogę [...]

[...] tyłem 15/15x20kg/15x20kg + 30 min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Dzisiaj dzień wolny od pracy, więc mogłem trochę posiedzieć w spokoju na siłce. Tempo ćwiczeń bardzo dobre, zabawę z trx dopiero rozpoczynam i daje w kość,ale sobie chwalę - fajna odskocznia od standardowych ćwiczeń na siłowni. Podziałałem również w kuchni i [...]

no i się nie przeliczyłem :) Dobry z Ciebie gość Michail ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, [...]

atlas: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. [...]

[...] 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż (sztanga) 3 x 15 10.04.2016 3 x 15 04.04.2016 3 x 15 31.03.2016 2 x 15 3) Przysiady klasyczne (sztanga) 3 x 15 Jestem bardzo zadowolona, bo robiłam pierwszy raz bez żadnej asekuracji :-} 10.04.2016 3 x 15 04.04.2016 3 x 15 31.03.2016 2x15 4) wejście na ławkę (sztanga, osobno noga) 3 x [...]

ZASADY W rugby gra się 2 x 40 minut z pięciominutową przerwą, podczas której nie wolno zawodnikom opuszczać boiska. Zawody rozgrywa się na placu o wymiarach 100m x 69m (max). W polskiej lidze wolno dokonać sześciu zmian podczas meczu. Jako ciekawostkę można powiedzieć, że jeszcze w latach 60-tych w meczach [...]

[...] Na poczatek Barki: . Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x12,10,8 . Unoszenie hantli bokiem stojąc43x12,10,10,8 . Unoszenie w opadzie bokiem 4x12,10,10,8 . Kaptury 4xmax Przedramię: . Sztanga podchwyt, nachwyt po 4xmax Skoro tak bardzo mi zalecacie FBW to czy ktos by mi mogl to w miare dobrze rozpisac? Byłbym bardzo wdzięczny.

wznosy bioder tez robie, ja bulgara i gobletu nie moge bo od razu zaczynaja mniebolec kolana, ja mam dodatkowo podwichniecie rzepki i nie moge rozbudowywac za bardzo czwroglowo wiec jak np robie nogi to robie prostowanie nog na maszynie z tylkiem do gory, zeby angazowac miesnie przy rzepce a nie cale 4 glowy ;)

[...] podrażnienie mięśni. Oby skurcze nie złapały mnie w meczu z Czarnogórcami. Chciałbym pomóc drużynie wygrać to ważne spotkanie" - tłumaczy "Szampon". Wlazły bardzo chce grać. I to jak najwięcej. Na razie wychodzi mu to świetnie. Zdobywa mnóstwo punktów. Pomagają mu też konsultacje z profesorem Jerzym Żołądziem (to on zrobił z [...]