bardzo nog

Ani ten ani ten. Nie wiem czy to bzdury, nie znam się na medycynie. Chciałbym podkreślić żeby nikogo nie przestraszyć, że chodziło o bardzo ciężkie treningi i w perspektywie niemal całego życia z połączeniem nóg i pleców - sorki jeśli jasno się nie wyraziłem od razu. Były to raczej rozważania niż definitywne stwierdzenie - więc spokojnie. Nie [...]

jesli chodzi o robienie 5 dni pod rzad przysiady i martwe ciagi to prosze bardzo, ale musisz robic malo powtorzen i serii, i bedzie dobrze na sile na mase z pompowaniem nog to nie wiem, czy bedziesz mial czas na regeneracje musialbys rozpisac serie i procenty, zeby mozna bylo cos powiedziec przyklad, ktory bylby dobry na sile: np: poniedzialek [...]

Hm. Po pierwsze założenie jest błędne. Trening nóg na masę, w niczym Ci nie przeszkodzi, o ile faktycznie resztę odwalisz uczciwie. No, chyba że przyrost masy będzie bardzo szybki, wtedy giry zwyczajnie zrobią się ciężkie. Jeśli zaniedbasz rozciąganie , mięśnie pod wpływem treningu siłowego faktycznie się skrócą i wtedy klops. Poza tym masę robisz [...]

Na twoim miejscu nie obawiałbym się tak bardzo tego nagłego przyrostu umięśnienia nóg. Rozbudować potężne nogi nie jest łatwo i nie trwa to tydzień, czy miesiąc. Ćwiczenia takie jak burpees, przysiady + front kicki i wszelkiego rodzaju wyskoki/podskoki/żabki na pewno będą użyteczne. Raz w tygodniu kilka serii siłowych przysiadów czy martwego ciągu [...]

Siła uderzenia idzie z całego ciała, zaczynając od nóg, bardzo ważny jest przy tym brzuch i plecy, powiedziałbym, że mięśnie ramion czy klatka mniej pracują przy uderzeniach niż właśnie brzuch, chyba, że ktoś nie uderza ze skrętem ciała, samą ręką ale wtedy uderzenie nie ma siły.

[...] koszykowke , noge tez chcialem ale mam lek psychiczny zeby znowu mi nie przeskoczylo. I tak podsumowujac to nie mam pojecia co teraz robic. jak wzmocnic te sciegna, bardzo duzo podnosze w przysiadzie na maszynie - w tym cwiczeniu mam stopy i noginieco rozstawione do zewnatrz i wtenczas przy zgieciu z duzym ciezarem czuc jakby w lewej [...]

[...] mnie jesteś kolejnym sezonowcem, który chce mieć większego bica i klatę. Trenujemy całe ciało! Tu masz podstawową wiedzę. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A tych dodatkowych kilogramów, to się tak nie obawiaj. Wbrew pozorom, bardzo ciężko je zdobyć. Głównie jeżeli chodzi o czyste mięcho. Pozdrawiam, Venc1LQ.

[...] staram się uważać i mniej na sztangę zakładać. Jak uda mi się całkiem wydobrzeć to dopiero dam ostro w palnik i zaczną się konkretne treningi. Dzisiaj pompa na grzbiecie bardzo dobra i łydki dobrze styrane. Mrowienie odczuwalne ale przyzwyczajam się już do niego. Smak Pump'a zapadł w mój gust już. Smak ma podobny do napoju z tabletki [...]

[...] brzucha 10kg/16p, 15kg/12p, 20kg/10p Odkąd biorę Ghost Pump'a mogę co raz więcej robić żurawi i trening brzucha też jest intensywniejszy. Dzisiaj pompa i czucie dwugłowych bardzo mocne. W siadzie powoli do przodu. Dzisiaj poszła 1 miarka Ghost'a, w czwartek wezmę 1,5 bo będzie ciężka martwica. Ból barku na treningu czasami odczuwalny. Zmieniony [...]

[...] -MC 50/5 65/5 80/3 90/3 105/3 115/6 -Wycisk stojąc 30/10x2 25/10 -Spięcia brzucha 10/15 20/12 -Unoszenia nóg zwisając cc/10 Wziąłem dzisiaj 1,5 miarki Ghost'a. Mrowienia już od kilku treningów prawie nie czuję. Wyżylenie wciąż bardzo duże. Trening dość dobry jak na zmęczenie po robocie :) Teraz ładowanie żarciem po kilkunastogodzinnym poście.

może ci sie to dywawac dziwne ale cwiczenie nóg BARDZO wpływa na bicepsy, tricepsy i cała ciało

może genetycznie masz spore łydki , nie wiem , ale trenuj nogi , bo to podstawa , nie ważne czy masz duże , trening nóg ma bardzo wiele korzyści , uwierz ;-)

[...] klatkę) się ustala procentowo więc może tutaj też? Pytam, bo nigdy nóg nie ćwiczyłem. Tertio - Biegam od kilku lat i nogi mi urosly. Na silownie chodze, zeby nadrobic teraz gore wiec nie komentujcie mnie jak idioty tylko odpiszcie sensownie. Czyli jeszcze raz: jakie cwiczenia w kolejnosci robic, zeby nogi nie urosly za bardzo, ale sie wzmocnily?

54cm w udzie to naprawdę bardzo mało. Jak dojdziesz do tych 65-70cm to wtedy myśl o rzeźbie. Jak nie będziesz masował nóg to między bicepsem a udami w końcu będziesz miał różnicę 10cm a to naprawdę źle wygląda.

[...] domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo wtedy odbije się to trochę na skoczności, o którą muszę dbać. wcześniej ćwiczyłem FBW 3xtyg i trochę aeroby (basen, rower) jak był czas i było ok. lekko mi [...]

[...] domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo wtedy odbije się to trochę na skoczności, o którą muszę dbać. wcześniej ćwiczyłem FBW 3xtyg i trochę aeroby (basen, rower) jak był czas i było ok. lekko mi [...]

[...] często zatłoczony, więc czy jest sens na początek się tam pchać? Ankietę uzupełnię zaraz (chodzi o tą w podaniem wymiarów?). Ale chciałbym abyśmy nie odbiegali od tematu za bardzo, najpierw chciałbym wiedzieć które partie trenować w czasie jednego treningu, potem jak już to opanuję dopytywać się o dalsze wskazówki. Więc będę wdzięczny za [...]

no to widzisz a robiąc nogi twój metabolizm dostaje bardzo ładnego kopa co pomaga w redukcji. A ty tu nóg robić nie chcesz co ci pomogą zredukować. Pytań jest kilka mianowicie: 1. Czy planujesz ćwiczyć na siłowni/domowej siłowni/ czy bez sprzętu? 2. Czy ćwiczysz już w ogóle? 3. Jak u ciebie wygląda żywienie? 4. Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć? [...]

[...] typowo masowe cwiczenia 1-2 na 8-12powt. dowolnie Martwy generalnie robie sumo wiec pomocnicze cwiczenia sa podobne jak w przysiadach... zreszta te dwa boje sa do siebie bardzo podobne. no ale: ZURAWIE! - rewelacyjnie ksztaltuja sile dwuglowych, uginania nog, dziendobry, martwy na prostych, rumuny, martwy stojac na podstawkach.... no jest [...]

[...] jesz mniej niz potrzebujesz gubisz tluszcz (jezeli ofc dostarczasz makroskladnikow wystarczajaco bialka 2g itd). W treningu musisz nie zapominac o cwiczeniu nog! To jest bardzo wazne nogi Cie utrzymuja i kregoslup :). HMB to jest chyba najslabszy suplement jaki jest na rynku moim zdaniem. Kreatyna ,dieta ,dobry trening i zdobywaj gory :). A [...]