bardzo nog

na silownie chodze od maja, wczesniej cwiczylem w domu jakis rok ale to byly raczej wolne treningi, mam prawie 18 lat waze 65kg, robilem caly czas mase, ale za bardzo nie przytylem diete staram sie przestrzegac ale nie wychodzi mi to za bardzo(ale zeby to zjesc co mam rozpisane w diecie to mosialbym pol dnia spedzic w kuchni i wydac w na to [...]

Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]

[...] niestety nie ma nóg gdyż czekam na rehabilitację bo mam chore kolano. Aeroby moge robić w postaci marszobiegu, ale nie mogę wyciskać ciężarów(próbowałem przysiady), za bardzo boli kolano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe548c440b0418ca81be58ab79ebcdd.JPG Zmieniony przez - eraos w dniu 2012-12-21 14:30:14 Zmieniony przez - eraos w dniu 2012-12-21 [...]

[...] zobaczymy co jutro przyniesie, na razie chce robic swoje i wylewac tony potu na siłowni. Jednym z celów do zrealizowania na mojej drodze jest poprawa klatki która odstaje bardzo znacząco od nóg i grzbietu....Nóg nie cwiczę narazie wogóle, z racji, że juz kilka osób na siłowni pytało mnie kiedys czy cwicze jeszcze cos prócz nóg hah. [...]

[...] A co tam, że bujam i oszukuje całym ciałem, że zarzucam jak się tylko da, ważne, że duże! Nic bardziej mylnego. Możliwe, że początkowo będziesz miał postępy, ale one bardzo szybko się zatrzymają, a ty możesz w najlepszym razie nadwyrężyć stawy (które odezwą się na pewno na starość), a w najgorszym przypadku nabawić kontuzji i pożegnać z [...]

[...] na basen), czy może lepiej to zrobić po siłowni i mieć dzień przerwy? Mój cel jaki mam to w chwili obecnej spadek wagi, a później rzeźba. Jeśli chodzi o siłownie to mój staż bardzo nikły można powiedzieć w tamtym roku zacząłem ale to jakiś miesiąc i teraz wracam do tego bo w końcu kupiłem odpowiedni sprzęt do domu. Dzięki za odpowiedź. Trening [...]

[...] i kilka sztang,czyli wszelkie maszyny na nogi odpadają.Na początku jak zaczełem ćwiczyć na nogi robiłem przysiady i martwy 1-2 razy w tygodniu.Przez pierwszy rok efekty były bardzo dobre , ok.5cm w udzie.Po roku dodałem sobie wypady oraz prostowanie nóg, jednak w tym czasie wymiar nóg nie powiększył sie ani centymetr.Póżniej dodałem syzyfki oraz [...]

[...] bo jak wszyscy wiedza zblizaja sie wakacje ^^. Moim glownym celem jest zwiekszenie suchej masy miesniowej pozbywajac sie, tluszczu do minimum, zeby kazdy jeden miesien byl bardzo widoczny. Chcialbym zaznaczyc ze mam bardzo szybka przemiane materii i nie mam tendencji do tycia, jak juz to wszystko mi idzie w brzuch. O mnie Wiek - 20 Wzrost - [...]

[...] dobrać odpowiedni plan, do dyspozycji mam jeszcze jakieś pól kilo kreatyny SportsOne i trochę Tribusterronu 60 - te dwa suplementy zostały mi po ostatnich cyklach). Nie bardzo chciałbym zmieniać układ planu np. na trzydniowy jeżeli to nie konieczne oraz treningu na plecy gdyż przy tym treningu pojawiły się znancze rezultaty. Tym planem [...]

[...] Dodam, że poza łydkami na razie nóg nie robię, ale może powinienem zacząć. Jednym z moich głównych problemów jest ta cała chudość co widać z wagi jaką podałem, ale też bardzo mnie denerwują chude łydki a przecież i one dają się wytrenować tak, żeby zyskały na masie. Dlatego jeśli ktoś ma jakąś propozycję co do nich to bardzo proszę (na [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam mój plan FBW prosiłbym o sprawdzenie i ocenę w razie możliwości o poprawę. Jest to plan 3 dniowy, powtórzenia od 6-10. Poniedziałek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie Na Barki w Siadzie (Maszyna) 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie 2s - Ściąganie [...]

Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy, i trzeba przyznać, że się wkręciłem w ten temat. Nie wyobrażam sobie któregoś dnia nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa [...]

[...] wyglądał mniej więcej jak tryb przeciętnego gimbusa: szkoła, komputer, jeść, pić, wyjść gdzies od czasu do czasu, spać. 26 czerwca postanowiłem to zmienić i od tego czasu bardzo się staram. Moje początki (TERAZ TEŻ JEST POCZĄTEK :D ) wyglądały tak że nie potrafiłem zrobić więcej niż 10 pompek a o podciąganiu nie wspomne mineły 2 tygodnie [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png Tak więc mam na imię Kacper 17 lat ^^..Po co zakładam dziennik ? hmm dla większej motywacji i dla waszych rad co jest bardzo pomocne..Kolega rzucił mi wyzwanie "Forma na lipiec 2014" do tego czasu muszę zrobić jak najlepszą forme obecnie jestem po redukcji 15 tyg ~25kg zejście z 25% bf+ do myślę [...]

[...] problem odzywek ( nie chcialbym zbytnio przybrac , zeby nie tracic na szybkosci ale tez chcialbym nabrac rzezby ) . Co powiecie na taki zestaw ? GH Turbo 180 kaps - Aminokwasy Whey Protein Complex 100% - białko Czy przez to białko nie nabiore za bardzo masy ? i czy treningi piłkarskie i siłownia mogą jakos sobie przeszadzac ? Pozdrawiam :)

[...] mi okolo 80 min razem z rozgrzewka I rozciaganiem.Suplementacja od poczatku taka jak podalem w ankiecie+zamierzam dodac jeszcze hyperfusion od myogenix mialem probke I bardzo pozytywnie na mnie zadzialala I na jakosc treningu. Drugie pytanie odnosnie mojego celu treningowego.Jak zauwazyliscie obwod talii to 100cm, jednakze przez ten rok [...]

Staz ok 3 lata .Czekam na ocene i uwagi z góry bardzo dziękuje :) I TYDZIEN TRENINGOWY. PN klatka , biceps KLATKA: - wycisk na plaskiej : 4 x 12-8 - wycisk w skosie : 4 x 12-8 - leżąc na ławce skośnej głową w dół : 4 x 10-8 - rozpietki : 3 x 12-8 BICEPS: - [...]

[...] się z motyką na słońce- jakiekolwiek hiit czy interwały byłyby w tym przypadku najlepsza opcją, ale nie dam rady. Znalazłam sobie "trening" z serii dywanówek (ok. rok temu bardzo ładnie na nim schudłam i wyrzeźbiłam sylwetkę+zdrowa dieta) ok. 25 min. Do tego b. proste ćwiczenia kalisteniczne systemem 5x5 ("pompki" opierając się o stół, [...]

[...] 5 dniowym.Idzie raczej dobrze, stały progres jest i trening był modernizowany. Zastanawiam się czy warto go jednak zmienić, ponieważ naczytałem, że jest to dla osób bardzo zawansowanych. I tutaj proszę was o radę. Trening wygląda tak: Poniedziałek - Klata,Barki Wtorek - Bic Kaptury, Środa - Nogi, Brzuch Czwartek - Klata,Tric, Piątek - [...]

[...] z łamaną wąsko - naprzemienne z supinacją na ławeczce skosnej. ---------------------------------------------------------------- prosze o jakies uwagi i sugestie, dzieki bardzo.konkretne odpowiedzi zasłuza na sogi zdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: aktualnie okolo 105 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]