bar

[...] zmienić plan ponieważ nie idzie siła i czuje jakby stagnacje. Nowy plan 5x5 Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie [...]

Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p -superseria: [...]

Witam , ćwiczę od pół roku na siłowni , nie chcę brać kreatyny ani innych supli tak normalnie w kapsułkach ani proszku ale ostatnio znalazłem ofertę batoników z kreatyną w jedynm batoniku Master Bar jest 3g kreatyny czyli ponad 2 kapsułki czy jeśli bym po treningu zjadł jednego lub dwa przez okres miesiąca lub dłuższy to czy w czymś by to pomogło [...]

ch0dzi o pub lub bar

[...] Jednak teraz myślę, że wywiązała się z obowiązków bo wyszedłem na ludzi. CKM.PL: Koleżeński jesteś. Odchodząc z "gangsty" poleciłeś kolegę... Rafał Jackiewicz: Prowadziłem bar w Mińsku, do którego przyjechali "koledzy" po haracz. Powiedziałem, że płacił nie będę. Jednego z nich wyzwałem na solówkę. Wtedy powiedzieli, że teraz to będziemy [...]

[...] 7 reps - uczę się techniki 7 Knees to elbows 100 kg Deadlift, 7 reps 7 Burpees 7 Kettlebell swings, 7 Pull-ups 2. 5 rund na czas wioślarz 500m 10 burpess 30 brzuchów 3. "Barbara" - przeskalowana 5 rund na czas 10 pull-ups 30 push-ups 30 brzuchów 40 przysiadów 5. 5 rund na czas 500m wioślarz 15 Kettlebell swings 10 knees to elbow 6. 3 rundy na [...]

[...] prosze o porade i ocene%-) W tyg bede jeszcze startowal z kreatyna.. 1.5x5 Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie [...]

otóż natknąłem się ostatnio na filmiki grupy nazywającej się "bar brothers" w skrócie - ćwiczą oni same pompki , podciągnięcia na drążku i inne ćwiczenia które można wykonać bez "sprzętu".Jednym z takich ludzi jest ten chłopak : http://www.facebook.com/uros.antonijevic.7?ref=ts ktrz zdradził mi swój trening ,który polega tylko i wyłącznie na [...]

[...] ich cel. Mozliwe ze w glebi wolisz to niz bycie wielkim, kazdy lubi co innego :) Tutaj jest trening podstawowy http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Tutaj macie juz bardziej zaawansowany trening a raczej pokazówke treningu http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM&feature=related a tutaj pare myczkow samego mistrza: [...]

[...] godzin codziennie, schudlem ~10kg i chcialem teraz przybrac... prosze o pomoc. Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 [...]

[...] (ale nie chcę się zalać mam skłonności) zacząłem ją ponad miesiąc temu na 3tys kcal od jakiś 3tyg zwiększałem do 3300kcal. Trening mam ułożony na 3dni (kl+pl/bic+tri/bar+nogi) w systemie trening/1dzień przerwy/trening/1dzien/tr/ Ja 193cm / 94kg Tak mniej więcej wygląda dieta: Tricreatinemalate 5tab(już sie kończy ) +Anticatabolix FA [...]

Hej, chodze na zajecia typu magic bar prowadzone przez instruktorke i zastanawiam sie nad obciazeniami. Zalozeniem tych cwiczen jest lekka rzezba ciala + spalanie tkanki tluszczowej. Instruktorka mowi nam, ze im wieksze obciazenie tym wiecej spalimy. Ale mniejsza o to, mi chodzi o ta lekka rzezbe ;) (Od "spalania" mam diete). I jak widze, jak mi [...]

[...] - 150,00 pln (1 osoba) Bilet VIP na dzień 2 – prawa ręka (dn. 11.11.2012 r., niedziela) - 150,00 pln (1 osoba) * Bilety VIP upoważniają do: Miejsce w sekcji VIP Open drink bar zniżki na zakup koszulek i innych gadżetów UWAGA: Bilet na sektor VIP dostępny tylko dla osób pełnoletnich. HOTEL INTERCONTINENTAL ul. Emilii Plater 49 00-125 Warszawa, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-6wMX9K_uDU&feature=related Jest to trening ludzi z Bar Brothers i mam pytania odnośnie niego: -Czy robi się jakieś przerwy pomiędzy ćwiczeniami i 'seriami(zestawami)'? -Co o nim sądzicie, jest opłacalny, czy to taki 'chwyt' i jest beznadziejny przepakowany jakimiś ćwiczeniami? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu [...]

[...] w moim przypadku jest konieczny… Od czerwca (ok przyznam, trochę siadała mi systematyczność) ćwiczyłam w domu ze sztangą (małe ciężary), trochę pochodziłam na fitness (magic bar, pump), ale wiem że od takiego machania 10kg to mi pupa nie urośnie. Dlatego prosiłabym o radę od czego zaczynać . Mam dostęp do siłowni i jestem gotowa zmienić swoją [...]

[...] na stojąco 3x10 5.przedramie 3x10(od jakichś 2 tyg.) B. 1.martwy ciąg( od kilku miesięcy robie tylko małym ciężarem 4x10 2.podciąganie na drążku z obciążeniem 4x8-10 3.barki na ławeczce wysoko skośnej 3x10 4.triceps na poręczach z obciążeniem 4x10 5.łydki 3x10-12 Tym treningiem ćwiczę od początku siłowni i myślę sobie czy nie wprowadzić [...]

[...] wejsciowki 150 zl ja chce 100 Ceny biletów: - 20zł - normalny - 150zł - VIP (dla osób pełnoletnich) * Bilety VIP upoważniają do: Miejsce w sekcji VIP Open drink bar zniżki na zakup koszulek i innych gadżetów Na żywo zobaczysz legendy armwrestlingu z całego świata Podziwiaj siłę i moc prawdziwych zawodowców! W czasie zawodów na żywo [...]

[...] -francuskie leżąc 2s 8-10 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3max -"Allahy" 3s max Niedziela -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -uginanie ramion ze sztangą 5x5 -uginanie hantli 2s 8-10 Wtorek -wyciskanie sztangi [...]

[...] (Chwilowo posiadam jedynie hantelki/sztangielki a w przeciagu 2 tyg dojdzie jeszcze do tego drazek + oczywiscie to co w kazdym domu sie znajduje) + na zewnatrz (cos na wzor bar brothers itp) Co do treningu mam wybor taki; 1. http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM 2. [...]

[...] - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej że jak już wyjechałem to coś chce $ zaoszczędzić) - ale żeby nie stracić formy i "pobawić się" w coś ciekawego - na tapetę wrzucam aero + hiit zmiksowane z [...]