WOD 22.01.2013 -> Deadlift 60 kg Bar facing Burpees 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Martwy ciąg wykonywany z ciężarem dobranym indywidualnie. Po wykonaniu DL wykonałem Burpee, ale nie wyskakując w górę, tylko przeskakując nad sztangą i wykonując następne Burpee po drugiej stronie sztangi. Czas: 7'51 Miska- nic się nie zmieniło jest ok. Troche mniej wody [...]
Łukasz myślę że pompki są najłatwiejsze,a konkurencja podciągania nawet dla mnie trudna choć do najcieńszych nie należę,a kombinacje z MU to już mistrzowska półka więc nie bez powodu konkurencje miały takie nazwy: mode,hard i bar-baric.
Marek-fajne te nowe wyzwania na bazie wymagań Bar-Barians.Tego "Normala" dodam sobie do swoich domowych obwodów. Daniel-te 39-powt.,to już fajna forma.Do marca jeszcze bankowo trochę dołożysz,a jak dojdzie adrenalinka startowa,to szykuje się ładny wynik.Będziesz grożny.Ciekawe jakie ogólnie będą wyniki? :)
[...] strata cennych sekund.Na zewnątrz jak sprzęt jest koło siebie to spoko,a jeszcze w domowych warunkach,to dopiero katastrofa... Ciekawe czy Mariusz dałby radę sieknąć tego bar-baric'a? :)Harda to chyba raczej spokojnie :) Trochę Go podpuszczamy,ale On na pewno sam by tego spróbował-w końcu jest z nas wszystkich najbardziej wszechstronny:)
z rana wszyscy do okola z paczkami latali jakby to byl bar a nie siłownia %-) no wiadomo o co chodziło jak ktos sobie zintepretuje inaczej to jego problem 8-)
[...] Curl 8 X 8 Forearms -Zottman Curl 8 X 8 -Barbell Wrist Curl 8 X 8 DAY 2 Shoulders -Dumbbell Side Lateral raise seated 8 X 8 -Wide Grip upright row 8 X 8 -Front to back barbell shoulder press 8 X 8 -Dumbbell bent over rear deltoid lateral 8 X 8 Triceps -Kneeling rope extension 8 X 8 -Lying Tricep Extension 8 X 8 -2 Dumbbell Tricep Kickback 8 [...]
Dzięki za ocenę - idę na obiad. Zrobilem 29 pomek na wszelki wypadek. W Bar-Baricu dłuższe przerwy zrobię. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-02-09 13:20:49
[...] i On wie że przy tym najtrudniejszym nie ma co pędzić,czas nie istotny byleby wszystko zrobić a potem można ewentualnie poprawić. Może napiszę tu dla innych śledzących wymagania do bar-baric tryb barbaric: 3 muscle ups, 30 dips, 20 podciągnięć, 36 pompek, 3 muscle ups w jak najkrótszym czasie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-09 13:44:41
Nie Łukasz tylko Marek :),a jak chodzi o ostatnie wymagania na bar-barians to czas ma być jak najkrótszy a 6min było wcześniej w opcji 2x pojemniejszej cytuję: "Hard Mode Half of 2nd generation of requirements which were 5 muscle ups, 45 dips, 25 pull ups, 55 push ups and 5 muscle ups in 6 minutes Hard mode will be 2 muscle ups, 23 dips, 13 pull [...]
No wlaśnie Marek - Pisalem i robiłem dzisiaj wszystko szybko, bo jak to sobota - dużo roboty w domu i wkoło domu. No i przegapiałem niekture rzeczy, ale już przeczytalem. Ten trening Al-Kawadlo, taki na fajną rozgrzewkę moze być - jutro najpierw nakręce Bar-Baric Mode, a później ten trening Al-Kawadlo.
Mariusz-bar-baric-klasa! Coś czuję,że możesz być jedynym który go wykona w lutowych wyzwaniach... :) Co do treningu od Al'a,to moim zdaniem robiłeś za dokładnie i dlatego raczej taki skromny czas :) Te podciąganie kolan,to po co tak wysoko?Wystarczy troszkę wyżej niż do kąta 90-stopni.Filmik do poprawy! :-P Czas do soboty do 20-ej. The Century [...]
The Saibov-czasem 3:20 zrobił już masakrę z tego Bar-Baric'a :) To już jest super mocny chłopak,który robi pełne wymagania poniżej 6-minut....Może jeszcze jakieś"Gwiazdy" się pokażą-może LWT się skusi? Będziesz Mariusz w zacnym towarzystwie :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-02-10 20:39:15 Lukasz - Jednak dzisiaj byłem jakiś zamulony, ale na [...]
ja dodatkowo dla wiekszych emocji obstawilem za 100 :-PP z tvp to nieporozumienie straszne a na necie moge miec klopot bo mam chwilowo z t-mobile i nie wiem czy na tym to pojdzie wiec moze jakis bar %-)