bar

Wczoraj plecy: 1. Sciaganie podchwytem przy wyciagu 4x12-8 2. Wioslo sztanga podchwyt 4x8-4 130-170kg 3. Wioslo smith nachwyt 4x10-8 4. T-bar 4x10-8 5. Hamer chwyt neutralny 3x10 6. Sciaganie jednoracz bokiem do wyciagu 3x12-10 7. Przyciaganie v do brzuchu wyciag poziomy 3x10-8 8. Lydka 5x15 Trening poszedl w miare dobrze, wegle poszly w Gore [...]

Witam, kupię koszule do wyciskania super katana LCC A/S rozmiar 50. Stan dobry lub bardzo dobry Ja mam taką koszulę , jednak muszę wiedzieć ile Masz w łapie ..ponieważ to jest moja koszulka która ma nieco szersze rękawki niż te seryjnie produkowane.

[...] cierpi jazdy autem. Po spacerku wjechal przedtreningowy i pojechalismy z zonka na silke. Plecy 1. Drazek x 3 max 2. Wioslo w opadzie x 3 10 - 5 3. Rackpulls x 3 10 - 4 4. T bar x 3 10 - 6 5. Wioslo jednoracz na hammerku x 3 10 - 6 6. Wyciag podchwytem do klaty siedzac odwrotnie x 3 12 - 8 7. Wyciag do klaty szeroko x 3 12 - 6 25 min bierzni na [...]

[...] of Koen Everink (who was later murdered in 2016, however without link to Badr Hari), two assaults in night club Club Air, the assault of the brother of an ex-partner in bar Cooldown, an assault in club Jimmy Woo, an assault of two people including a woman in July 2011, and the assault of a doorman in 2010. An investigation is on going. If [...]

https://i.imgur.com/dwtIpRo.png Pobudka o 8 i od razu sprawdziłem co się działo w cateringu przez weekend… Nic.. %-) Prywatnie wpadł nowy klient ultramaratończyk na dietę, więc trochę posiedziałem. Potem na siłownie i małe zakupy. Do domu, znów do pracy. Wpadł jeden odcinek wiedzmina, i zdecydowałem, że przeserwisuje rower… Oj zeszło się z [...]

[...] pewnie jakaś rybka,pierniki itp :-) TRENING Pull 2 1. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max+Ściąganie nachwytem 3x10-12 2. Wiosło jednorącz sztanga r10 + RP 65kg 3. Wiosło t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 3a faza neg 87/90/92.5/74/67 4. Podciaganie sztangi do brody r10 57,5kg 5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 3s faza neg 22.5/22.5/20/17.5 6. [...]

26.12 rano wstałem zjadłem płatki ryzowe z izolatem+ owocami i pojechałem na plecy. Pull 2 Rack Pull 200x7 Ściąganie podchwyt 1x8 1x12 T bar 75x9 50x14 Ściąganie neutral 1x6 1x9 Wioslo siedząc 120x8 70x14 Odwrotny Butterfly 2x10 Mlotki siedząc 25x7 17,5x12 Modlitewnik z linka wyciągu 40x6 25x9 Trening na mojej dawnej siłowni. Wyszedł bardzo [...]

26.12.2019 Nogi poświąteczne: 1) Safety bar SQ ATG 60kg x10, 100kg x10, 140kg x10, 160kg x10, 180kg x8, 135kg x15 2) Wypychanie na suwnicy 500kg x12, 440kg x15, 380kg x20 3) Wypychanie na suwnicy wysoko szeroko 320kg x15 x20 x21 4) Uginanie leżąc 95kg x11, 81kg x13, 67kg x18 5) Prostowaniem siedząc 100kg x15, 90kg x19, 75kg x21 6) MCNPN z hantlami [...]

Patrzę jesteś z Warszawy. Dziś ktoś w cityfit wiatraczna robił na dużym ciężarze safety bar squats. To byłeś Ty? :-D

1. Bench press 55x5 75x2 90x1 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 2. Bench press górna połowa ruchu 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 3. Biceps sztanga łamaną 35x8 35x8 35x6 4. Francuz sztanga łamaną 35x8 35x8 35x6 5. Prostowanie liną wyciągu górnego 20x6 15x8 15x8 6. Low bar squat z pauzą 55x3 75x3 95x1 105x1 105x1 105x1 + Brzuch na drążku 3x8

[...] U mnie szczerze byl odpust zupelny. I nie mam na mysli, ze jadlem pod korek ale calkowicie wylaczylem swoje produkty i jadlem to co bylo. Odpoczalem z najblizszymi i to mnie bardzo cieszy. Niestety moj organizm nie zapominal, jak odzywiam sie nacodzien i dzis byly rewolucje w wc.. Pewnie czekaja mnie 3-4 dni wolne od treningu . Od ndz do wtorku [...]

[...] trening Pull , ciężary te same praktycznie ale trening super :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 75/67/60 3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 55/55/57.5/45/37.5 4. Podciąganie sztangi do brody r10 55/50/45 5. Dzisiaj zrobiłem odwrotny peck deck 6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 [...]

Plan góra dół powerbuilding cel siła/masa staż rok i 2 miesiące Góra A Poniedziałek Wyciskanie Leżąc sztangi 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 Ohp 4x8 Wiosłowanie hantlą3x12 Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki3x12 Wznosy bokiem3x10 Uginanie hantli z supinacją3x10 Super seria Mlotki 3x10 Prostowanie ramion z hantlami na ławce 3x10 Dół [...]

https://i.imgur.com/JclLwAV.png Pobudka o 7.00. Oj wiedziałem że nie będzie to lekki dzień i miałem rację. Sporo pracy firmowej i prywatnej. Jak się nie obejrzałem była już 15 i poleciałem na siłkę. Po siłce potreningowy i dalej ogarnianie pracy, z tym że tylko prywatnej. Teraz kolacja i chill. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC [...]

Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]

31/12/2019 Rozgrzewka 2 serie 10 martwe ciągi jednojóż 32kg (5 na stronę) 5 dyslokacji barków z tyczką 40 sekund deska bokiem +RAMPA na martwym A. Martwy ciąg trap bar(niskie rączki) Maks powtórzeń na 175kg (5 powtórzeń) Maks powtórzeń na 160kg (7 powtórzeń) Maks powtórzeń na 145kg (10 powtórzeń) B. 3 serie 5 martwych ciągów z gumą trap bar [...]

1. Bench press 50x5 70x3 80x2 90x1 100x3 100x3 100x3 2. Pull up 4 3 3 3 3. Millitary press 50x6 45x6 45x4 45x4 4. Low bar squat z pauzą 45x3 65x3 85x2 95x1 105x1 110x1 5. Opad z hantlem na bok 20x15 20x12 20x12 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2020-01-01 19:30:26

[...] Jednak postawiłem na sprawdzone wiosło jednorącz końcem półsztangi z marwtego punktu,mega je czuję więc od teraz poleci zamiast wiosła hantlem. I co mnie zdziwiło to bardzo duża frekwencja na naszej siłce,ciekawe jak długo :-D Jutro wlatuje off bo mam parę spraw do ogarnięcia,w sobotę atakuje push zamiast nóg bo wbija kumpel a on nóg ze [...]

Może uda mi się styknąć ze znajomym w przyszłym tygodniu na siłce to coś cykniemy, chociaż aktualnie nie ma co pokazywać Właśnie skończyłem pull, kręcę teraz cardio 30 min więc wrzucę coś tam 0.NARCIARZ 3s15 1.PODCIAGANIE POD 1x6-8, 1xbackoff - 5x6, 0x10 2.PRZYCIĄGANIE V 1x6-8, 1xbackoff - 125x10+guma, 1reka 75x10, na maszynie imitującej [...]

Zawody strongman stają się coraz bardziej popularne i chętnie oglądane przez publiczność. Mężczyźni, którzy mają niesamowitą siłę dokonują wyczynów, które są coraz bardziej zdumiewające. Prawie na każdych zawodach pobijane są osobiste rekordy zawodników oraz te światowe. Przyjrzyjmy się zatem pięciu najbardziej spektakularnym konkurencjom [...]