mi sie właśnie tak skończyła historia z kozaczeniem jak miałem 13 lat bujam sie z koleżanką i nagle bum zayebisty bar w plery a ze wazyłem chyba 50kg to mnie nieźle wyjiebało patrze 2 kolesi i jeden do mnie mówi "masz problemy z chodzeniem ?" "nie.." "no to wężej prosze.." zrozumiałem wtedy wiele
[...] i skladu, lapanie techniki + wiosla elementy gimnastyki -plank -stanie na glowie -stanie na rekach -zwisk na drazku +podciaganie na drazku nachwyt szeroko nauka Toeas to bar meczenie techniki wskokow na jump boxa TGU 3* 5 na strone KB 8kg 3*10 z kleczkenia do stania - skok 3*10 przysiad z wyrzutem pilki lekarsiej o sciane 15 min WIoslarz 3km [...]
[...] koper, wloski, mieta woda, kawa Plecy DT rozgrzewka Plecy A 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 21kg/28kg 35kg/28kg/30kg/32kg *zeszla z ciezaru, bo bolal mnei bark, a przy 35kg na 15 powtorzen czulam bardziej rece niz plecy i ten nieszczesny bark 2. wioslo sztanga 20kg/25kg 30kg/30kg/30kg + bonus 3*3 zarzut 40kg (nowy podest i [...]
[...] i na płaskim stabilnie będzie stał, a drugi po dwóch sesjach przysiadów szeroko będzie chodził jak ja po treningu mc, patrz stulatek. Anatomii nie przeskoczysz. A wąski low bar na płaskim u osób nie dysponujących mobilnością Szajby to proszenie się o kuku...albo robisz półkucki. Takie buty to jak viagra...bez niej niektórzy niby mogą, ale nie do [...]
Podobny trening opisał steve maxwell http://www.maxwellsc.com/articles.cfm?art_id=2995&startrow=1 w skrócie: -25 pull-ups -50 push-ups on rings (or push-up bars, or the handles of two dumbbells) -50 jumps on a 24-inch box -50 floor-wipers (hold the Olympic bar over your chest with a 10 lb. plate on either side, with arms locked as if doing a [...]
Mam pytanie,czy to jest dobry rozstaw ćwiczeń na plecy,czy moze coś zmienić,lub dodać jakies ćwiczenie?? -PRZYCIAGANIE LINKI GÓRNEGO WYCIAGU DO KARKU 4X10 -PRZYCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI DO KLATKI<MASZYNA T-BAR> 12/10/8/6 -PRZYCIAGANIE LINKI DOLNEGO WYCIĄGU DO KLATKI 4X10 -"DZIEŃ DOBRY" 4X10
[...] możesz robic tylko ręce -do wyciskań czy innych ćw. na wieksze grupy musisz miec hantelki albo/i/ sztange prostą. ewenemente -ciągnij wedle naszych opisów[mięśniami tylnych barków sie nie przerażaj zbytnio- gorzej gdyby bicepsy sie włączały w zbyt dużym stopniu/ mięsień możesz rozciągać robiąc w dużym zakresie ruchu- ale aż do podłogi byłoby [...]
[...] - mówiác że dostané pracę po wyjściu na miasto miałem na myśli pracę typu "mopmaster" "asswipe" "czikenriper" "karłoszer" barman itp prace za NMW (barmanem na weekendy i tak jestem, ale mnie bar na full time nie interesuje, drażnią mnie split shifty i późne godziny pracy) itp, dlatego nie chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dlatego właśnie mam ten dylemat... Trec chyba pewniejszy jeśli chodzi o smak/jakość. A ma ktoś wyrobioną już opinię, że tak powiem, nt. tego Steel Bar? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-01 22:20:13
no też myślę że blendery są w dziale erotycznym };-) tak na pewno trafi się dobry blender };-) To akurat gacie były :-D A tu są takie jak moje..: http://allegro.pl/szorto-stringi-malaguena-wol-bar-rozmiar-m-s-l-i3524594808.html A jeżeli już to wolałabym solidny shaker a nie blender... %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O to chodzi w ćwiczeniach siłowych, pozwalasz sobie na większy ciężar ale pomagasz sobie jeszcze innymi mięśniami, np. zrób przysiad high bar a trójbojowy
[...] trening ćwiczeniami na chwyt, zwisaniem na drążku, zwisaniem jednorącz. Dobrze czasem poszukać jakiegoś placu typu street workout i poćwiczyć na drabinkach (tzw. monkey bar). Warto też pooglądać w internecie filmiki z poradami, jak pokonywać przeszkody, odpowiednia technika pozwala zaoszczędzić sporo sił (np. na linie). Tu masz kilka [...]