Natalia - nie było i nie będzie :D Tydzień 1 Trening 4 0. Mobility 20 min 1. Przysiad low bar z zatrzymaniem 50x5 57x5 64x5 70x5 81x5 92x4 2. Mcnpn 70x8 70x8 70x8 70x8 3. Plank 60, 30 4. Skosy z hantlem 20x20 20x20 Pierwszy raz robiłem ostatnia serie siadów z pasem. Na nagraniu widać, że zapas jeszcze jest, ale głowa blokuje. Brak asekuracji i [...]
Trening 4 tydzień 1 0. Mobility 20min 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 102,5x3 + Łydki 102,5x25 2. Prostowanie na maszynie Drop 105-75-45 2x 3. Wznos nóg na drążku CC 3x8 + Cardio rowerek 22min Kooorwa nie mogłem znaleźć niskich obciążników pod pięty i miałem o 2 cm wyżej przez co dziwna pozycja. Do tego zakwasy na dupie po wykrokach [...]
Trening 4 tydzień 3 0. Mobility 15min 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x4 92,5x3 105x2 117,5x1 + Łydki 117,5x25 2. Suwnica 130x10 x4 + Cardio rowerek 24min Rekord w siadzie. Lekki zapas. Na brzuch brakło siły, chęci i czasu 12mg Sally nadal lipa. Drżenie rąk i ból głowy tylko
Trening 4 tydzień 3 0. Mobility 10 min 1. Przysiad low bar 50x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x1 110x1 120x1 + Po 2 serie Bułgarów i wznosow nóg Bez asekuracji to nie przysiady. W jakiejś klatce 130 do zrobienia :)
[...] było okrutne. Dziś 6kg i 4cm w pasie więcej ;DDDDD Pewnie duże odbicie wody, pod koniec tygodnia nie powinno być aż tyle. Dziś pierwszy trening z Candito 1. Przysiad low bar 55x5 65x5 75x5 85x3 95x6 95x5 95x3 95x2 2. Martwy ciąg sumo 65x5 75x5 87x5x5 100x3 112,5x6 112,5x6 3. Wznos nóg na drążku 4x8 O ja yebie. Jutro zdechne. 95x6 miało być 4 [...]
Łodzianin - fakt, nie ma szału, ale sa w życiu inne ważniejsze rzeczy ;) Trening 1 week 3 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x3 90x1 97,5x1 105x3x3 2. Martwy ciąg sumo 50x3 70x3 90x3 110x1 122,5x3 122,5x3 122,5x4 Martwy przechwytem, bo paski mi nie pasują, a chwyt puszcza
Łodzianin - fakt, nie ma szału, ale sa w życiu inne ważniejsze rzeczy ;) Trening 1 week 3 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x3 90x1 97,5x1 105x3x3 2. Martwy ciąg sumo 50x3 70x3 90x3 110x1 122,5x3 122,5x3 122,5x4 Martwy przechwytem, bo paski mi nie pasują, a chwyt puszcza Dobre będą zwisy na drążku z progresją czasu + chód farmera - odnośnie [...]
Trening 4 week 1 1. Przysiad low bar 50x8 60x8 70x5 80x5 90x6 90x5 2. Martwy ciąg sumo 60x5 70x5 80x5 90x5 100x8 100x8 + Pierdoły na brzuch Pomyślałem żeby spróbować siadow bez rozciągania i był to głupi pomysł. Buttwink + ból w lędźwiowym. W 3 serii nawet odejścia nie zrobiłem. Każdorazowo muszę rozciągnąć dwójki, pośladkowy, przywodziciele i [...]
Trening 1 week 2 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x3 90x1 102,5x6 100x3 100x1 2. Martwy ciąg sumo z pauzą 60x5 80x5 100x6 100x5 90x6 + Planki Dalej plecy bolą, więc odpuściłem siady. Miało być 100x3x5. Jak do czwartku nie przejdzie to tydzień off