bar

ja mam 1m90cm a sam mam 184cm ale daje ostro ;d mam pytanie bo sam biore te stojaki teraz,wiec jak one sie spisuja? skos ujemny+bar+nogi mozna robic ?

[...] na płatkach owsianych - chyba nie trzeba porównywać tego źródła węglowodanów do ww prostych. Odpowiednik np. QNT 3h energizera ale większy. Idealny dla osób trenujących bardzo długo , intensywnie, wszelkich dyscyplin wytrzymałościowych - głównie tego typu batony kupują np. biegacze, kolarze, itd. W sam raz na np. długie wycieczki powiedzmy [...]

To są lekkie sztangi do zajęć "magic bar"/"pump" - różnie to się nazywa. W moim klubie też to jest w sali fitness

Przekonałeś mnie, że bombardowanie jednej grupy mięśniowej raz w tygodniu jest złym pomysłem. Za to ciekawi mnie twoja opinia co do SPLITU góra/dół -> 2x góra, 2x dół lub trening PUSH/PULL który wg Ciebie jest lepszy? np. Split góra/dół Pon: 1.Wyciskanie na skosie sztangą 3x 12-8 2.Podciąganie na drążku(podchwyt) 3x 12-8 3.Pompki na poręczach [...]

[...] W sezonie 2010/11 klub odnotował rekordowe przychody, redukując jednocześnie dług o 15,5%, Faus zaznczył, że mimo to sytuacja pozostaje 'delikatna'. Ekonomiczna sytuacja bardzo poprawiła się w klubie, ale jeszcze wiele kwestii musi zostać rozwiązanych. Pomysł ten, to zasługa wiceprezydenta ds. finansów, Javiera Fausa, który na środowej [...]

kosta91 jeszcze raz przeczytaj moj poprzedni post-tam sa odpowiedzi na (prawie) wszystkie Twoje pytania. "3x 12-10-8 ze stałym ciężarem 60%-70% max?" ? tak,T-BAR ROWS to jedna z ciezkich odmian wioslowania-smialo mozesz robic. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-15 21:04:18

Hubert- dzięki za przeniesienie,to miłe WT,ŚR,CZW-off PT 1h 40min Przysiad szeroko,powoli 60x5 60x5 yoke bar good morning 100x3 100x3 yoke bar good morning 140x2 140x2 węziej 150x3 pas szybko,dive bomb bez odbicia 155x2 165x2 165x2 Wyciskanie Leżąc-wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem 20x8 40x5 60x5 80x3 90x1 100x3 105x2 107,5x2 110x2 (drugi z [...]

co sadzisz na taki 3 dniowy gotowiec: Poniedziałek:Plecy+biceps+przedramię sciąganie do klatki(szeroko) 2x 4-6 sciąganie do klatki(v-bar) 2x 4-6 wiosłowanie sztangą 2x 4-6 unoszenie sztangielek(jednoczesne) z supinacją 2x 4-6 uginanie sztangi prosej stojąc 2x 4-6 uginanie nadgarstków ze sztangą 1x 8-10 uginanie nadgarstków ze sztangielkami stojąc [...]

[...] 1 seria 3.Wyciskanie francuskie (10 powtórzeń) + prostowanie podchwytem na wyciągu (12-15 powtórzeń) – 1 serie + 40 minut aerobów środa: Plecy + tył barków 1.Podciąganie na drążku (max powtórzeń)+ wiosłowanie do brzucha w wąskim chwycie (10-8 powtórzeń) – 2serie 2.Martwy ciąg (10-8 powtórzeń) + ściąganie drążka [...]

ŚR 2h 10min Przysiad-szeroko 20x5 20x5 60x5 60x5 yoke bar good morning 60x3 100x3 yoke bar good morning 100x3 140x2 opaski 140x2 pas 150x1 160x1 Good Morning-ugięte kolana,szeroki rozstaw,proste plecy 100x5 100x5 100x5 Wyciskanie leżąc 20x10 40x5 60x5 80x2 90x1 100x1 WL z gumami-czarna + niebieska 100x1 Board press 9' -18 lub 22,5cm + gumy(c+n) [...]

Karolu wczoraj zrobiłem taki trening: Plecy + tył barków 1.Podciąganie na drążku (max powtórzeń)+ wiosłowanie do brzucha w wąskim chwycie (10-8 powtórzeń) - 3 serie 2.Martwy ciąg (10-8 powtórzeń) + ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę (15 powtórzeń)- 4 serie 3. Wiosłowanie v-bar (10-8 powtórzeń) + Przyciąganie drążka szeroko wyciąg dolny (12 [...]

Dresik widzę, że jesteś z moich okolic Ogólnie biceps fajnie się prezentuje. Ale te 36 to chyba w przedramieniu Edit/ Fota ze szczoteczką najlepsza Jakiej ;pasty używasz? Zmieniony przez - Adr-Bar w dniu 2011-09-23 16:08:49

choć na piwko-n,przeciwko, tam jest mały bar. wypijemy tam... piwko sam na sam...

@Boksero a nie przewrócę się w tył ?:P już po treningu przeczytałem twój wpis więc jeszcze dzisiaj robiłem w dół, ale na następnym spróbuję bardziej się w tył odchylić @Byx007 zapraszam! @WladcaVox no głupota z tym szalikiem, w takiej rozdzielczości i oświetleniu to i tak jest 100% anonimowości Dietka dzisiaj: 1. placek jajeczno- owsiany 2. [...]

[...] numer 300 w sobotnim meczu przeciwko Atlético Madryt. 'Portero' Barcelony debiutował 1 Września 2002 w meczu... właśnie przeciwko 'Rojiblancos'. Jego statysyki w barwach Barçy to 243 puszczone bramki w 300 występach. To daje około 0,81 bramki straconej na mecz. Należy dodać, że w sumie było to dla niego 415 spotkanie między [...]

[...] Brown pasta 68->40 Brown rice 104->62 ale tam gdzie jest 'mleko' czy białko - ta odpowiedz jest wieksza - duzo wieksza: Ice cream 70-> 89 Yogurt 62-> 115 Mars bar 79-> 112 Jellybeans 118-> 160 'duzo zalezy od rodzaju uzytego bialka (szybkosc trawienia) i od aminogramu (tj. składu aminokwasowego białka) wykazano zaleznosc ze [...]

nazwa to sos ostry dokladnie, jest u mnie bar orientalny czyt. chinczyk. Za***iste dania tam są i 2 sosy stoja ostry i lagodny. Lejesz jaki chcesz do jakiej potrawy chcesz. Na wynos daja je w pojemniczkach jak do pizzy. Starsza bedzie wracala z pracy to jej kazalem 5 kupić, ja dzis nie mialem czasu.. Stud, nie pisz czarnych scenariuszy, nie mam [...]

Baton to maxim protein bar, zawiera 30g, chce go uzyc po to by dostarczyc organizmowi choc troche cukru na redukcji. Dieta: 1. 3 jaja, 150g owsianych 2. 60g orzechow wloskich/laskowych 3. 60g orzechow 4. piers z kurczaka 400g Trening 5. Baton Zmieniony przez - dieta555 w dniu 2011-10-02 10:40:36

Witam! Poniżej lista nagród ufundowana przez sponsorów: IV MISTRZOSTW SFD w KULTURYSTYCE "Mr SFD" oraz II MISTRZOSTW "Miss SFD" ŁĄCZNA PULA NAGRÓD: ponad 11000 zł!!! Chciałbym zaznaczyć iż lista może ulec zmianie (mowa tutaj raczej o zwiększeniu), gdyby dołączył jeszcze jakiś nowy sponsor, lub któryś z obecnych chciał zmodyfikować swoje [...]

[...] 60s perfect hollow hold with hands over your head 60s arch hold in the superman flying position 60s Parallel Bar support. 60s chin up grip dead hang Co do BL to nie wiem za bardzo bo ja robiłem go do tej pory na kółkach. Teraz staram się trzymać nachwytem. To jest kwestia indywidualna takie coś. Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-10-03 [...]