bank

na bank tak jak przemek pisze, nawet takie duszenie czy robienie na grilu czy parze to za kazdym razem też inna waga wyjdzie. | No ale jak tak Ci wygodnie ;p Ja tam trzymam sie tego że ważę wszystko przed obróbką termiczną i tak będzie do końca :)

[...] się, ja 2x kiedyś po barkach próbowałem i to tylko po 0,5ml to spać nie umiałem w nocy, to samo pewnie będzie z bicami, dlatego nie wiem czy się zdecyduję bo taki strzał na bank wykluczy mnie z treningu to nie ma innej opcji :) Paweł Nie wiem ja po girach jadę, może dlatego są jakie są xD Od dziecka ładowane po nogach xD haha Domino I co, bez [...]

Erwi Nie pamiętam już xD Ja później dowalałem i dodawałem kolejne ćwiczenia i kolejne serie az w końcu na bank było to Przeładowane... Teraz będzie inaczej, odkopałem wiadomość od Adama i wszystkie wytyczne, bo ćwiczeń mi nie dobierał tylko ilość ćwiczeń tak jakby, no i woadmo że jak barki+klatka to na klatkę większy zakres i lżejsze ćwiczenia [...]

[...] Bardziej ten spadek wagi to pewnie z nabicia, glikogenu już teraz niż z fatu ;) Lecim dalej :) Dzisiaj Barki i Klatka :) jeszcze muszę sobie ćwiczenia dobrać :) Na bank bazowe wyciskanie sztangi, później też bardziej siłowo i z bujaniem unoszenie hantli na boki, następnie myślę zrobić coś na tył barku, później może znów bok i na koniec [...]

Dokładnie tak jak Kamil pisze, My jak nie mamy rodzin i dzieci to nie mamy co się porównywać bo gdybym miał dziecko to na bank bym tyle nie trenował, by było 2dni on dzień off i pewnie weekendy wolne :) i mam nadzieję że kiedys tak będzie. Że będzie mi dane założyć rodzinę :) Ja z rana sobie robie przed cardio, ciekaw jestem efektów ale na masie [...]

No nic, ja nie wiem co z tym zrobic xD Pewnie cos nie tak w treningu, no ale niby czuje ze ta ręka jest aż rozrywana jak robię ćwiczenia. Wiem jedno, póki tego nie poprawie to nigdzie nie startuje na bank.

Zawody na bank odwołają. Ale zawsze można wpaść na wakacje :-D

[...] to że gdzieś blisko w niedalekiej przyszłości otworzą coś fajnego. A jak nie to będę trenował w takich warunkach jakie mam i nie będę marudził… Obciążenia mi nie braknie na bank. A co do tego pomieszczenia za domem, to też wielka inwestycja, dlaczego? Po pierwsze wybudować, ewentualnie zrobić z tych płyt co płoty stawiają i ocieplić [...]

Muszę właśnie potestować i bardziej chyba postawić na czucie itp Zresztą zobaczymy bo to takie gdybanie, będę robił wlaśnie na bank ciagi i siady ostrożniej i 1s taką ciężką bez back off itp i właśnie w 6-8p będę chciał tam celować w tą jedną serię a później lżejsze ćwiczenia i 10-15p jakieś zatrzymania spięcia itp. pewnie CUN też podziękuje no i [...]

Muszę właśnie potestować i bardziej chyba postawić na czucie itp Zresztą zobaczymy bo to takie gdybanie, będę robił wlaśnie na bank ciagi i siady ostrożniej i 1s taką ciężką bez back off itp i właśnie w 6-8p będę chciał tam celować w tą jedną serię a później lżejsze ćwiczenia i 10-15p jakieś zatrzymania spięcia itp. pewnie CUN też podziękuje no i [...]

[...] A to przywodzenie nie mam nagranego ale coś takiego tylko ja dobijam noge do nogi i koniec ruchu na tym, nie daję jedną za drugą :) https://www.youtube.com/watch?v=SG5FR0v6St4 Damian dzięki, kurka człowiek całe życie się uczy :D niby prosty patent a jeszcze na to nie wpadłem xD haha Dzięki wielkie będę na bank testował :D

Mariusz to znaczy i tak ruch nie jest taki pełny i na bank nie jest tak wygodnie jak na tych podkładkach specjalnych pod sisi ale fajnie wchodzi bo ciągle czujesz napięcie, nawet w górnej fazie nie puszczasz więc może coś zadziała na czwórki i dupa przy okazji pewnie też ;p Ja dzisiaj te nogi :D Zobaczymy co kolano na to powie :D Dokładnie, tez [...]

[...] Sam nie wiem. Co do snu to też spię od 21 do 4 a później cardio, posiłek i znów kima do kolejnego posiłku aż moi wstaną. to snu tez jest dużo. Nie wiem w niedzielę na bank zrobie off dla świętego spokoju i chyba jednak zostanę przy tym offie w każdą niedzielę tak dla psychy. Kamil wiem wiem ale tak jak wyżej opisałem sytuację. wcześniej [...]

[...] to chyba macie racje... ustale sobie przymusowe off na niedzielę i środę lub czwartek i tym sposobem będę robił 5 dt w tygodniu :) Ja musze mieć chyba takie przymusowe, w sensie ze ten i ten dzien i tyle. Lubie postępować wg schematów. Dobra to tak będzie. Chyba maja racje? Jedyne co trenujesz to cun czyms takim winter. Na bank maja racje.

[...] 5 posiłek, później przed 8 kolejny. O 9 msza w TV z moimi i o 10:30 śniadanie wielkanocne. Wlecialo tak jakby za posilek w którym mam makro 55/50/20. Ale z tluszczem na bank się nie zmieściłem :D haha Wlecialo 5 jajek, trochę szynki wędzonej swojskiej, z 4 kiełbasy gotowane takie spore xD i dwie łyżki surówki takiej z jajek, makaronu [...]

Sporo tego idzie w ta godzinę. Na bank by Mi soe cofalo. Ale kazdy jest inny ;-)

[...] ściąganie sztangi przy wyciskaniu na skosie ujemnym we wtorek jakoś dziwnie mnie wszystko dalej boli, ale to nie ból mięśnia tylko właśnie jakby jakieś ścięgna/urazy... na bank wywalam to ćwiczenie, nie mam zamiaru się rozwalić jak w miarę idzie ta masa. Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 [...]

Cos chyba wisiało w powietrzu ale na szczęście lekkiego. Bo taka jednorazowa akcja :p a ja akurat caly czas z tych samych powodów korzystam więc to na bank nie przez to co zjadłem :p

Napisałbyś raport do Adama, że poleciałeś z cheatem na grubo to na bank by nie uwierzył xD

Dzięki za szczere opinie :) Będę nad tym pracować, nawet moze po treningu będę sie kładł na ziemie i jakoś te rotatory rozciagał czy nie wiem jak to nazwać bo na bank tutaj tkwi problem, chyba najprościej bedzie wziąść hantle w ręce, położyć sie na ziemi i tak jakby na ziemi robić ta poze to hantle będą doginac te rece do podłogi i moze tym [...]