[...] było jeszcze podciąganie 5x10. (zwinelo się w programie) https://youtu.be/zk7H9--mEas Szama 1. Grahamki, smarowidło, rolada ustrzycka, szynka pieczona. 2. Skyr i banany. 3. Manna na mleku z wpc, mixem płatków i bananem. 4. Tortille z kurczakiem. Laysy z pieca. /SFD/2019/7/16/78c2ce35e3884bcca7c514cc75ab516a.jpg BTW - 220/80/600 [...]
[...] (śladów nie robiłem, widziałem że braknie czasu a w piątek i tak nogi ;). ) Szama 1. Bułki z kurczakiem. Napój proteinowy, japko. 2. Wpc z mlekiem i banany (bez foto) 3. Kluski łyżką kładzione, sos pieczarkowym i ogórki z pieprzem. 4. Indyjski kurczak z ryżem. Arbuz. BTW - 210/90/550 [...]
[...] serem i cebulką. Trening 2. Jaglanka z wpc i Oreo + kawka 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Frytki i kurak z piekarnika + pomarańcz 5. Bagietka z polędwica dojrzewająca, pomidor. 6. Shake (kefir, banany, wpc) BTW - 200/90/550 /SFD/2018/4/10/f087ff1732f14eca8fa68b9e62c1c757.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-10 15:28:14