banany

[...] cię zdziwi. Banany Te owoce zachowują o wiele więcej właściwości odżywczych, kiedy są trzymane poza lodówką. Według CPMA (Canadian Product Marketing Association) banany należy trzymać w ciepłym miejscu, aż dojrzeją. Niskie temperatury spowalniają proces dojrzewania bananów, przy czym warunki w lodówce - zaciemnienie oraz wilgotność - [...]

[...] posiłku jakaś masakryczna ilość cukrów z suszonych (olejowanych) owoców - owoce suszone to dodatek smakowy, nie baza. Posiłki mają być zbilansowane, czyli b+ww+t, nie jakieś samotne banany i mięso z brokułami. Odżywka białkowa wg braków w diecie. Zaczyna się od zbilansowanej, nie żadne LC - LC to się do 150 g ww kwalifikuje, tak umownie.

[...] Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie Dieta obecna 2600-2650 kcal Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy Mięso wieprzowe i wołowe Owoce: gruszki, kiwi, banany, mango, pomarańcze... Suplementacja: Witamina D - 8000 jednostek dziennie Omega 3 Mg + Zn + B6 Olimp Vita-Min Trening Push&Pull 4x w tygiodniu Cardio 2x w tygodniu [...]

To może warto zmienić troche makro w diecie ? Wstaw diete do oceny i zobaczymy http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-31 22:10:19 Nie liczę za pomocą dziennika po treningu ale dla przykładu dzisiaj : 1. Filet z indyka 777g 2. Ryż 510g 3. Oliwa 30g 4. Jabłka 200g [...]

truskawek bym pojadła mmmmm ale ja np. uwielbiam banany i jabłka i nie wiem czy mi się kiedykolwiek znudzą eve fakt, łatwo wchodzą

Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?

[...] nie jest złe mięso -schab, polędwiczka, łopatka, czy szynka wcale nie mają dużo tłuszczu, a pozwalają na urozmaicenie w diecie. Posiłki powinny być pełnowartościowe, czyli zawierać białko, węglowodan i tłuszcze. Nie jakieś samotne, soki, banany, musli z mlekiem. Moim zdaniem tłuszczy też brakuje. Tłuszcze to nie zło, to niezbędny składnik diety.

[...] i muszę coś wybrać. Co do diety to zjadam zazwyczaj kawałek (około 1/3) papryki czerwonej, trochę pietruszki , czasami ogórka zielonego i to tyle. Z owoców to głównie banany. Jakoś nie mam weny do wymyślnego gotowania ani do przyrządzania dań z warzywami. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2018-02-01 21:02:35 Zmieniony przez - Milka91 w [...]

Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania? Kiepsko. Dietę możemy ocenić jedynie w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.

[...] WPC z mlekiem, naleśniki z dżemorem, banan /SFD/2018/2/2/b68450ecf28d4a759daac9ff2fc12e8a.jpg Indyk, makaron, cebula, pieczarki, papryka, natka. + pomarańcz. /SFD/2018/2/2/60718800bcab446c8aa07ee29f4327c9.jpg Shake (kefir, 2 banany, wpc) chrupki i czekolada BTW - 200/90/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-02 23:41:23

[...] 1. Jajcówa, grahamki, kakao i pomarańcz.  Trening 2. WPC z mlekiem, naleśniki z dżemorem, banan. 3. Indyk, makaron, cebula, pieczarki, papryka, natka. + pomarańcz.  4. Shake (kefir, 2 banany, wpc) chrupki i czekolada. BTW - 200/90/550 /SFD/2018/2/3/8e1f9f74b513419d8f6b6b49c7a35e05.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-03 16:06:55

[...] ze to robie to staram sie zeby to byly warzywa ale czasami tez w ciagu dnia jak nie mam czasu zjesc to mi sie zdarza lapac cos po drodze. Ale Ty masz w sumie 5 posilkow wiec nie ma duzych przerw. Wiec pewnie tak jak eve mowi ca malo kcal albo organizm sie domaga ;-) Chociaz masz sporo platkow owsianych, banany, czeko gorzka wiec niby sporo

[...] wliczamy. energia w przyrodzie nie ginie. można nie policzyć liścia sałaty do kanapki, czy ząbka czosnku do sałatki - bo to pomijalne wartości, ale pół kilo pomidorów, czy 2 banany, to istotna ilośc kcal 2. tak liczymy zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html 3. na [...]

[...] jadlem) i tak samo zróżnicowałem to na 3500. Pracuje na 3 zmiany także niekiedy te posiłki mogę się różnić kolejnością prócz pierwszego posiłku. Posiłek w którym są banany będzie jedzony zawsze zaraz po treningu. Co o tym sądzicie? Dam jeszcze jakieś info o sobie, podam też ciężary żeby można było jako tako wywnioskować mój stopień [...]

[...] pytanie czy taka dieta jest w miarę ok? Śniadanie: 2 kiełbasy i 2 bułki kajzerki (+-750kcal) 2.Śniadanie w szkole: 4 bułki kajzerki z serem (+-800kcal) Przed treningiem: 2-3 banany (+-250kcal) **Do tego momentu mam już około 1800kcal** Obiad(po treningu): W zależności co będzie-około 300-600 kcal,ale może być więcej. Kolacja: -2 kiełbasy i 2 [...]

[...] doradźcie mi również, co jest dobre w połączeniu z kreatyną na wzrost siły i przyrost mięśni? Beta-alanina, BCAA, czy coś innego? W przerwach między posiłkami jem też banany, jabłka, mandarynki. Alkohol 1-2 razy na miesiąc. Słodkie ograniczam. Najpierw przyrost masy, potem można myśleć o redukcji. Wrzucam zdjęcia, może coś pomoże w [...]

jakby kogoś interesowało to w Auchan szpinak liście 2 opakowania 450 g za 4,20, krewetki duże za 49,99 zł za kg ( czyli wiadomo co na obiad - makaron ze szpinakiem, krewetkami na czosnku, z dodatkiem świeżych pomidorków koktajlowych i papryczkowych ;)) i banany 3,69 za kg:)

[...] ułożyć jednej której będę się trzymał, zazwyczaj jem z rana kanapki ser, szynka masło, w szkole 2 bułki i podobnym składzie przed treningiem jem jakiś batonik proteinowy lub banany po treningu (piłki) jem duży obiad, kurczak z ryżem, makaron z kurczakiem, różnie potem idę na siłownię i po siłowni na kolację robię coś na szybko ponieważ nie mam [...]

[...] duże za 49,99 zł za kg ( czyli wiadomo co na obiad - makaron ze szpinakiem, krewetkami na czosnku, z dodatkiem świeżych pomidorków koktajlowych i papryczkowych ;)) i banany 3,69 za kg:) namówiłaś.... gdzie się kierować na ten obiad? :-P Faktycznie na lime fajniutka w smaku, wczoraj wieczorem sprawdziłem i dziś zrobiłem zapas :-D [...]

[...] duże za 49,99 zł za kg ( czyli wiadomo co na obiad - makaron ze szpinakiem, krewetkami na czosnku, z dodatkiem świeżych pomidorków koktajlowych i papryczkowych ;)) i banany 3,69 za kg:) namówiłaś.... gdzie się kierować na ten obiad? :-P Faktycznie na lime fajniutka w smaku, wczoraj wieczorem sprawdziłem i dziś zrobiłem zapas :-D [...]