banany

Nie wyrobie na razie z dziennikiem, uzupelnie jutro. Caly dzien w aucie a teraz impreza rodzinna. Jedzenie - caly dzien mieso i warzywa, trzy banany i kilogram truskawek. Teraz tez miesko, poleci z 250 gram czystej, o polnocy gramy tradycyjnie mecz w pilke nozna i lece spac. Jutro silownia, nogi wedlug planu - i jutro cos napisze wiecej. Milego [...]

[...] g - basmati 150 g - 400 ml mleka chudego - slodziki/miod - cynamon Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe ;-) Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza. Ja do tego jeszcze 2-3 banany daję i kefir 0% zamiast mleka, bardziej zwięzłe wychodzi :D

Musi być kokos ? Mam tylko banany i płatki. Kokos tylko do smaku czy odgrywa jakaś role w tej recepturze ?

[...] warzywa. 4. Szynka szwardzwaldzka 100gr, serek philadelfia 100gr, mozarella 125gr, oliwki 100gr, czekolada gorzka 40gr, brie 50gr, warzywa. Owoce jak na zdjeciach, figi, banany. Bieganko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47d817e241cb4bfebcd06bb93376b936.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59830430cde5404e9e7df21cc1e33bef.jpg [...]

no to macie plecy grubasa %-) 1kg jabłek to około 4-5szt ująłem to w jabłkach ale ida np rodzynki czy inne przekaski ogolnie zeby bilans sie zgadzał, czy to 3 banany czy jabłka bez róznicy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/789ee9532bf04dcf9b2f6774278f8452.JPG

Ja ogólnie nie wiem co to cheat meal - ostatnio mój cheat meal (a jestem na masie) to były 2 banany w ciągu dnia%-)

[...] dzisiaj pojadłem. Jajecznica z grzybami (boczniak) około 8:00 W przerwie pestki dyni i orzechy włoskie Dopiero około 17:00 kolejny posiłek. Przed godziną (po treningu) dwa banany z musem mango-jabłko i słodzonym mlekiem. Do tego plaster szynki. No i w konsekwencji zasypiam na siedząco. [...]

[...] bez zatrzymywania 5 km w TM. Wariant A. Na śniadanie szykuję budyń z jajkami i masłem (mam tylko mleko - light 7,5%). Po jedzeniu gotuję kawę w termos, pakuję w kieszeń banany i puszkę bitej śmietany w sprayu (na wszelki wypadek). Szykuję zmianę suchych ciuchów, buty do wody, ręczniki, czapki, rękawice, na dupę termałki i jadę do lasu. Plan [...]

Wstałem (przed 6:00) Na śniadanie szykuję budyń z jajkami i masłem (mam tylko mleko - light 7,5%). Po jedzeniu gotuję kawę w termos, pakuję w kieszeń banany i puszkę bitej śmietany w sprayu (na wszelki wypadek) Maciej, a nie sądzisz, że za bardzo kombinujesz z żarciem przed biegiem i potem po krzakach goni? ;) Tak na chłopski rozum: - glikogen [...]

Otóż i macie rację i nie macie racji :-) Zauważyłem/przeczytałem, że tłuszcz na cele energetyczne zostanie zużyty tylko w obecności węglowodanów. Inaczej się nie da bez popadania w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około [...]

[...] Niezależnie ile mam na sobie talizmanów :-D Edit: Po kolacji z sera i oleju, trzy razy w nocy latałem do kibelka. Jednak co węgle przed snem, to węgle. Dzisiaj żrę przed snem pieczone banany. Bez bitej śmietany, która wyląduje w koszu za obecność "tłuszczu roślinnego utwardzonego" 21% Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 09:41:18

[...] bieganiem kawa ze śmietaną (sporo) i kawałek gorzkiej czekolady. Na bieganie około 200 ml 4Move z dolewką wody i dwoma tabletkami witaminy C (2 x 1000mg). Po bieganiu dwa banany, płatki owsiane i białko ze śmietaną. Dzisiaj dzień węgli. Jadę do rodziców, prześpię się, pojem i popracuję w spokoju bez dostępu do netu. Jak jutro będę miał chociaż [...]

@Adam - oczywiście miałeś rację: BTW: 1-3-1. Jak ktoś zjadł kolację 1-1-3 to też mu się nic nie stanie :-) @Evo - poruszyłeś dwie sprawy. Cholernie łatwo przesadzić z węglami, bo one są po prostu smaczne. Dlatego staram się ich pilnować. "Boję się" słodkiego i dlatego nie zainwestuję w żadne ksylitole. Już prędzej kupię czystą glukozę w aptece. [...]

Dzień 94 (piatek) – off Od 9 do 16 bez posilku , a w domu rzucilem sie na jedzenie jak szalony, tj. 125g ryzu, 100g gainera, 150g fileta , 2 banany, jablka, pomarancze i tak mi skoczyl cukier, ze obudzilem sie pare min. przed 21 :D, wiec zamiast DT wyszedl off

[...] Lublina na wykład o paleo. Większość rzeczy wiedziałem, ale kilka mnie zaskoczyło. Może jutro coś Wam napiszę. Bo były zajawki niezłe. Żebym pamiętał: - tran i witamina D - banany i cukrzyca u małp w ZOO - insulinoporność - skrobia oporna - sposoby na zbicie kaloryczności ryżu, ziemniaków itp :-) No i ogólnie akcje pod tytułem: liczenie kalorii [...]

[...] Lublina na wykład o paleo. Większość rzeczy wiedziałem, ale kilka mnie zaskoczyło. Może jutro coś Wam napiszę. Bo były zajawki niezłe. Żebym pamiętał: - tran i witamina D - banany i cukrzyca u małp w ZOO - insulinoporność - skrobia oporna - sposoby na zbicie kaloryczności ryżu, ziemniaków itp :-) No i ogólnie akcje pod tytułem: liczenie kalorii [...]

wywal białko sojowe jak tak bardzo nie trzymasz diety, to nie ma problemu żeby jesć te banany pamiętaj, żeby w ciągu dnia nie pić, nie jeść za dużo cukrów

rozłożone na 5 posiłków, pierwsze trzy białkowo tłuszczowe. Przedostatni i ostatni ( przed i po treningu) białkowo węglowodanowe, gdzie połowa ww z owoców (kiwi , banany)

[...] jest jedzenie - wywal wszelkie napoje słodzone, kawa tylko gorzka, dobrze pali tłuszcz, z owoców grejfruty (podobno wspomagają palenie tłuszczu), cytryna, ale np banany, winogrona, jabłka sobie odpuść bo mają dużo cukru. Chleb najlepiej ciemny, to samo makarony i ryże, żadnych słodyczy, paluszków słonych, chipsów itp badziewia. Dużo [...]

[...] bardziej slodkie do dodaj tez starte jablko, dodaj do tego jajko, zeby zlepic skladniki, calosc wysyp na blache wylozona papierem do pieczenia, piecz przez ok. 20 min w 170 stopniach. Jesli jeszcze Ci malo wegli to do samej masy sernikowej dodaj banany, probowalam i tez super wychodzi. +dziekuje za komplement :) i czekam na efekty Twojej pracy