banany

[...] jesli celujemy w wyższe niż symboliczne dawki ww (miodu to ja mógłbym co najwyzej odrobinę dodać, ale nie widze potrzeby). Przez długi orkes czasu jadłem po treningu owoce (banany), ale za mocno mnie sycą. Poza tym w kwestii ścisłości (jeśli już odnosimy się do terminologii - bo wpsomniałeś że nie jesz cukrów prostych), - maltodekstryna to węgle [...]

Bez tuńczyka będę miał 141,4 g białka to dodawać jeszcze jakieś białko ? Makaron/ryż biały do IV posiłku zamiast tuńczyka i 2 banany do ostatniego. Jaki makaron pasował by najbardziej. Prezentuje się to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a55a3f7e77142baaa13ed7626ecef77.png

Właśnie szamam ryż z piersią + koktajl: mleko 0,5 %, kakao, banany, jogurt

Witam, tak jak w temacie. W instrukcji pisze, ze nalezy spozyc bezposrednio po treningu, a odrazu po treningu uzupelnia sie wegle, w moim przypadku to 2 banany. Gdzies wyczytalem, ze nie powinno sie brac amino z posilkami bo to przeszkadza w chlanianiu. Mam dylemat... poradzcie :) Moze odrazu po silce spozyc te tabsy, 30 min po zjesc banany, a 30 [...]

[...] Co jako deser : czekolada, chałwa, lody Ogółem w diecie mniej więcej: jajka, mięso, ryby, warzywa, chleb czystoziarnisty, awokado, owies, sery żółte i pleśniowe, kozie, banany, jabłka, borówki, masło, oliwa z oliwek, kasza gryczana nieprażona, orzechy laskowe, ziemne niesolone, migdały, brazylijskie, nerkowce Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

mogłem ten krem czoko kupić i banany, cholera. muszę teraz iść bo nie wytrzymam psychicznie

banany to podstawa

kurde z bananowych rzeczy to tylko banany lubie:-)

[...] 1. Kakao z mlekiem wiejskim, kanapka z chleba ziemniaczano-ryżowo-gryczano-kukurydzianego z masłem i jajkiem na twardo, kalafior surowy TRENING 2. Lody bananowe z malinami (banany + maliny), suszone mięcho (ciężko rozpoznać na jakie trafiłam: albo udziec z indyka albo udziec wołowy) 3. Jaja sadzone + olej kokosowy (tylko do posmarowania [...]

myślę czy skroić banany w kostkę, wrzucić w drożdżowe i zawinąć, czy zblendować banany z miodem dodatkowo, wysmarować i zwinąć taką roladkę

myślę czy skroić banany w kostkę, wrzucić w drożdżowe i zawinąć, czy zblendować banany z miodem dodatkowo, wysmarować i zwinąć taką roladkę z miodem pewnie trochę bardziej "nawilżone" będzie, a jak zblendujesz to już nie będziesz czuł, że coś gryziesz %-) ja bym dał i miód i kostki banana.

czyli wpadnie łącznie 3/4 kostki masła, szklanka cukru, 4 banany, kilka łyżek miodu i ze 4 szkl mąki, nie wiem ile dokładnie bo na wyczucie robiłem.

200 g kaszy manny + 2 banany + 40 wpc i 20 g wiórków koksowych

[...] w końcu w coś przyj**ał konkretnie... Dieta - rano śniadanie 3 jaja, serek wiejski, buła wieloziarnista - obiad festiwal mięsa w piekarniku, buła wieloziarnista - rower banany - na noc shake na lekkie podbicie białka, kawa też wejdzie Trening - 17,5 km (45 min) - rower w terenie podjechałem do rodziców okrężną drogą, raczej płasko aerobowo - [...]

[...] łatwo przyswajalne (np. ryż, kasza, ziemniaki) + białko (np. chude mięso - pierś z kurczaka/indyka) Posiłek 4 (po treningu) zasady tak jak w posiłku 3 Posiłek 5 wywal banany, możesz w tym posiłku dać rybę (np. śledź, makrela, szprot) - źródło zdrowych tłuszczy + jakieś warzywa Poczytaj też podwieszone tematy o układaniu diety. :) Zmieniony [...]

Grek,tarta była dobrym pomysłem. Co polecasz po treningowo na wieczór? Mam nutelle, masło orzechowe, banany, suszoną żurawinę, 4 typy mąki (ale już chleb będę piekł na jutro), twaróg i inne pierdoły. Komponują się naleśniki razowe z twarogiem nutellą i bananem? Z drugiej strony mam ochotę na jakiś 'śmietnik' pokroju hot dogi albo tosty... dawno [...]

jak banany to same z nutellą

[...] przerwy oraz tak jak się budzę np po nockach i właśnie ta zmiana przysparza największy problem 1 zmiana 5:40 - Płatki owsiane 100g 3 białka jaj 1 banan 250ml soku oraz 2 banany w drodze do pracy (908 kcal 49g Białka 155 węgli 9 tłuszczy) 10:00 - makaron spaghetti 100g + 100g pierś kurczak + 250 ml soku (623 kcal 47 białka 95 węgli 7 tłuszczy [...]

[...] tyle tego jasnego chleba to może być, ew. jak możesz to zamień na inne źródło węgli 2. Jedz tego banana nie przejmuj sie jeden banan sylwetki nie zniszczy 3. Jak wyżej 4. Jak wyżej 5. Na kolację nie jedz węgli prostych, czyli mleko i banany wylatują. Jak chcesz budować masę, to musisz wyjsc ponad zapotrzebowanie, czyli musisz jeść ponad 3300kcal

[...] Posiłek przedtreningowy: tutaj węglowodany łatwo przyswajalne (np. właśnie ryż biały, kasza jaglana, wafle ryżowe, ziemniaki, makaron) + białko (chude mięso np. pierś z kurczaka, pierś z indyka, chuda wołowina), bez tłuszczu, bez/mało warzyw Posiłek potreningowy: tak samo jak wyżej, możesz dodać też jakieś owoce np. banany Przed snem: wygląda ok