[...] i owoce jem ale nie uwzględniłem ich tu. Jem dużo pomidorów, kurczaka najczęsciej gotuje z papryką i tez ją jem, czasem buraczki, ogórki kiszone. Owoce to przede wszystkim banany, pomarańcze jabłka i kiwi. Czyli te 50g oliwy rozłożyć np na 2x25 i na wieczór już sobie odpuścić? A i posiłek "makaron" to jest tylko w celu podbicia węgli. Dla [...]
[...] więc nie wiem czy mi podejdzie %-) brokuły nie dla mnie ale jeżeli mus to od czas mogę zjeść. Marchewka, cebula, ogórki, pomidory, papryka, kapusta kwaszona, buraki są. Jabłka i banany także. Ogólnie dziennie spożywam 700-800g warzyw + owoc(jabłko, rodzynki, banan, pomarańcza). Dodać profilaktycznie jakieś np. z activlabu albo te co mam obecnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jestem Tadek-Nie jadek i jem bardzo mało rzeczy.Moje żywienie opiera się na makaronie (spagethi,rosół,pomidorówka,makaron z piersiami z kurczaka). Z owoców jem tylko banany,jabłka,pomarańcze z warzyw tylko ziemniaki,powoli próbuje jeść nowe rzeczy bo rodzice od małego tylko jedna rzecz mi dawali i dlatego sam musze probować wszystkiego co [...]
Ciasto bardzo dobre, ale dodatkowo do tego dodałam masę zrobioną z: 100g twarogu, 1 jogurt grecki light, 50g odżywki bananowej i 3 łyżki żelatyny. Oraz na spód ciasta dodałam banany:) oto efekty:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846fe27b29634a42925508ef6b054782.jpg
[...] 36,5. Wczoraj o 13 wstałem, a dieta wyglądała tak: 1. płatki owsiane + mleko + miód + oliwa + jajka + pomidory 2. 2 x kotlety schabowe z żółtym serem i ananasem + paczka ryżu 3. 2 banany + białko + mleko czyli coś około 2200-2400 kcal. Zastanaiwam się czy moje wymiary tak się zmniejszyły, ponieważ spadła mi woda czy mięso Zastanawiam się czy
[...] %-) "haldo moja dieta jest ok: codziennie wypijam min. 2 maslanki 2 litry mleka na sniadanie 2 paczki + pol szkalnki mleka w proszku pomiedzy tymi posilkami jem banany, a pzred spaniem kawalek kielbasy (czasami zapiekanke z sera) no i co nie mam pojecia o diecie?? nie blaznij sie czlowieku" Qrva, teraz już tak wesoło nie jest %-) [...]
Jest to temat założony z myślą o spisie warzyw i owoców które pomagają nam w siłowni. Moim owocem zdecydowanie jest banan którego jem na potęgę. Banany są źródłem cukrów prostych, zapewniających szybki zastrzyk energii. Ze względu na to, stanowią doskonałą przekąskę dla osób mających większe zapotrzebowanie energetyczne np. tych, których czeka [...]
[...] jeść na obiad : pierogi, kluski, naleśniki, placki, pizze, makaron, gotowane warzywa Co jako przekąskę : drożdżówki, kanapeczki, kaszki smakowe, słodycze w każdej postaci, banany Co jako deser : budyń, jogurt, serki homogenizowane, kakao Ograniczenia żywieniowe : jestem wegetarianinem Stan zdrowia: nie jest źle, miałam kilka kontuzji, które [...]
[...] zazwyczaj z100g makronem do tego warzywka,Obiad 100g ziemniaki lub ryz kasza do tego pierś z kurczaka 100g,sałatka z warzyw. (ww-90,b-20g,t-10g) Posiłek 4 po treningowy 3 banany,100 g ryż,100 g pierś z kurczaka,80g twarogu chudego wszystko maszczone oliwą z oliwek (ww-130g,b-45g,t-10g) Posiłek 5 jogurt naturalny 180g,twaróg [...]
[...] głowie. Boję się naruszać harmonię i ład jaki sobie wypracowałem, ale nie chciałbym też oszukiwać samego siebie. Na wszelki wypadek skreślam z menu kilka pozycji (rodzynki, banany) i tnę o połowę węgle do obiadu, a o 1/4 do śniadania. W zamian rąbię surowe warzywa. Kaloryczność siłą rzeczy poleci nieco do dołu. Będę obserwował wyniki. Na basen [...]
Banany nie uzupełniają glikogenu po treningu. Podnoszą tylko cukier. Zmień na rodzynki np. Na uczelni mógł byś szamać batoniki proteinowe. Na pewno by było lepiej niż ten jogurt. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-12 10:57:11
Dobrze koniec, koniec, koniec. Bo filozofuję jak głupia. A cudownej przemiany w miesnie nie wymyslone, jesc trzeba, przy aktywnym trybie życia. A dwa banany więcej czy worek kaszy mnie nie upasą. Po prostu wiem, że do tego pory aż tyle nie jadłam i pewno 'psychika' się boi, ale też efektów nie było znacznych, więc w imię tego co chcę osiągnąć już [...]
Miałem już dwa razy :) tyle, że teraz chciałem więcej a taniej, czy wyszło taniej, chyba nie, a jeżeli nawet to o grosze. Także jak będę miał znowu kasę to po raz 3 kupię whey 100. Na prawdę banany nie podnoszą gliko po treningu?
To długo Ci się będą robiły... Ja wlewam jakieś 150-200 ml mleka do garnka i wsypuję do tego jakieś 7-8 łyżek stołowych owsianki. Gotuję jakieś 10 minut. Weż pod uwagę to ,że owsianka sama w sobie smakuje jak pasza dla krów , więc najlepiej jest coś do niej dodać np. banany,truskawki, rodzynki , orzechy. Ja osobiście dodaję mieszankę studencką.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
drobno pokrojone banany, jabłka także drobno pokrojone, marchewka, daktyle, rodzynki, migdały, orzechy... ryż o.O. Cała masa rzeczy jest! albo po prostu cynamon