[...] cytryną 0,3l leki: salmex rano i wieczorem ciacho - ciasto wg przepisu Het - mąka pełnoziarnista, jajko, daktyle, mleko, masło orzechowe, mały kawałek gorzkiej czekolady, 3 banany Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-29 17:22:11 /SFD/Images/2015/3/29/65a84a70770344a98e8ef2e3e204be61.jpg miska z dziś warzywa: papryka, pieczarki, cebula [...]
[...] Mieszamy wszystko i odstawiamy na 10 min aby odpoczęło. Smażymy cienkie naleśniki na średnim ogniu (na dobrej patelni wyjdą zupełnie bez tłuszczu) Podajemy z owocami np: banany i polewa z wheya czekoladowego lub z dobrym twarogiem i polewą z wheya waniliowego (moje ulubione) :-) Naleśniki genialnie grają z pikantnymi farszami. :-)) 10 [...]
Czekoladowe ciasto fasolowe z kremem i galaretką Ciasto: -czerwona fasola-sucha 250g -4 jajka -kakao 30g -2 dojrzałe banany -stevia Moczymy i gotujemy fasolę, czekamy aż ostygnie, blendujemy. Żółtka oddzielamy od białek, pozostałe składniki miksujemy blenderem, mieszamy z ubitą pianą z białek. Przekładamy do tortownicy, pieczemy w temp. 180 stopni [...]
[...] z bezglutenowych blogów. Jako, że nie lubię awokado, to w tej wersji super. Myślę , że można zmniejszyć ilość miodu- lub całkiem wyrzucić jak ma się mocno dojrzałe/słodkie banany. Taka porcja może postać w lodówce do dwóch dni, jeśli wytrzyma;-) Proporcje całości: - wszystko do miski i blenderujemy na gładką masę. [...]
Babeczki czekoladowo-proteinowe 3 jajka 1-2 banany (ok.150-200g) 10g kakao 90g mąki pełnoziarnistej (osobiście najbardziej smakują mi z żytnią, ale z pszenną też są dobre) 10ml oleju/masła (jaki komu tłuszcz pasuje) 40g migdałów (opcjonalnie - ja dodaję, żeby podbić tłuszcz) 5g sody oczyszczonej 60g odżywki białkowej (najlepiej czekoladowej [...]
Hej, mam diete do oceny ;] Po przeliczeniach z bmr i dostosowaniem do mojej sylwetki wyszlo mi, ze musze dostarczac organizmowi ok. 2717kcal. Moja waga to aktualnie 77kg. Cel sucha, bezluszczowa masa miesniowa ;] /// NIE DA SIę MASY MIęśNOWEJ BEZ TłUSZCZU Zatem powinno byc: 154g bialka => 616kcal (~2g/kg) 352g weglowodanow => 1408kcal [...]
[...] 3- kasza jęczmienna, cukinia w panierce, sałatka z ogórków Tą panierkę daruj sobie, dorzuć kuraka a w piątek rybę trening 4- teraz po treningu jem kaszę jęczmienną i dwa banany Po treningu kasza + kurak/ryba (nie tłusta) 5- kefir z płatkami lub mleko z płatkami Tu może z posiłku 6 chleb (żytni) i makrela + warzywko 6- chleb pszenny z [...]
[...] no i łyżka oliwy 14.00-15.00- posiłek przedtreningowy. Torebka ryżu albo kaszy gryczanej(stosuje zamiennie) plus 200 g mięsa jw. warzywa i łyżka oleju. 17.00-18.00- 2 banany i garść aminokwasów bcaa. Gdzieś z godzinę po tym normalny posiłek. Ziemniaki + kurczak. Po treningu nie stosuje tłuszczu ani warzyw. Jak da rade wcisnąć w siebie [...]
ja też kiedyś słyszałem fajny tekst, bo kolega opowiadał że jego znajomy zaczął ćwiczyć (wysoki był) i coś takiego : " to bedzie prze-kozak, jak tylko przypakuje, chłopie gośc teraz się porządnie wziął za to, je jogurty i banany na masę..."
1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]
[...] wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a docelowo jak już przyjdzie do właściwej redukcji miód i ograniczyć zdecydowanie owoce, zwłaszcza banany. 3. jogurtów i mleka nie liczysz jako źródło białka - do śniadania dawaj jajka 4. więcej zdrowych tłuszczy - są istotne na redukcji i w ogóle zawsze i od tego się nie [...]
Bez tuńczyka będę miał 141,4 g białka to dodawać jeszcze jakieś białko ? Makaron/ryż biały do IV posiłku zamiast tuńczyka i 2 banany do ostatniego. Jaki makaron pasował by najbardziej. Prezentuje się to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a55a3f7e77142baaa13ed7626ecef77.png
[...] ciemne pieczywo, indyk, kurczak, chuda wieprzowina, jajka, tuńczyk dorsz itp. Unikam szybkich węgli, herbat nie słodzę, nie piję słodzonych napojów, czekoladę zjem raz na miesiąc, ciastek nie jem. Jak już to jakieś banany po treningu czy inne owoce. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Zmieniony przez - Renegade_1 w dniu 2018-12-28 18:39:39
[...] płatków owsianch potem po drugim śniadaniu powiedmzy łyżke miodu a po treningu zjem banana z cukrem a na kolacje warzywka z chlebkiem no i co trzy godziny szklanka wody miód banany no i cuker nie są drogie a zawsze węgle w sobie mają tylko doradzcie mi czy to połączenie coś da go waga dalej leci w dół mimo że nie ćwiczeyłem teraz przez sobote i [...]