banany

[...] 2. 420g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 60g chleb żytni 4. 300g chlebka + różnorakie mięska itede... 5. 700g jogurt naturalny, 150g serek wiejski 6. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa No i dzisiaj dobre 200g masła orzechowego zjadłem..pyszne było:-D:-D :)

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

[...] prawidlowo. Z gory dzieki za pomoc. 1. 5 g kraetyna 2. 8:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g trening 10:00 3. 11:00 bezposrednio po treniungu 2 banany + 5g kreatyny 4. 11:45 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 5. 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 6. 20:00 Serek wiejski [...]

[...] (b)42 (t)2 (w)0 ryz brazowy 100g (kcal)322 (b) 7 (t)1 (w)68 pomidor (kcal)15) (kcal)535 (b)49 (t)3 (w)70 10:00 - trening Posilek 2: 11:00 2 banany (kcal)190 (b)2 (t)0 (w)42 jogurt 200g (kcal)120 (b)6 (t)2 (w)16 (kcal)310 (b)8 (t)2 (w)58 Posilek 3: 11:45 ryba 100g (kcal)96 (b)20 (t)1 (w)0 chleb [...]

Ja robię z bananami i jak dla mnie to najlepsza jajkownica na świecie całym: banany wrzucam na rozgrzany na patelni tłuszcz, żeby lekko się skarmelizowały, wrzucam jajca, cynamon, mieszam i gotowe. Można jeszcze dodać do jajek rozkruszony/rozpuszczony w małej ilości wody słodzik. Świetnie komponuje się z razowcem/grzankami z razowca. Dobra jest [...]

[...] chcialbym utrzymac tyle sily ile sie da 2 dni po ostatnim szocie 20tabsow colmidu po 1 tab przed spaniem. przykladowa dieta z wczoraj: 1. bialko + owsiane + 50g orzechow + 2 banany + marchewka 2.200g lososia + razowy makaron + 2 marchewki+ 50g orzechow 3. to samo co w 2. 4. placek z owsianych 5 jaj i bialka trening 5.gainer + bialko + ba 6. ryz [...]

banany się skończyli :-(

[...] dosyć rygorystycznie z czym wiążą się moje pytania. Czy wystarczy mi przed treningiem jeść trochę białka np. parę białek jajka, plasterków szynki i mały owoc a po treningu 2 banany + jakieś białko??? Przez cały dzień jem co mam pod ręką. Dziennie spożywam około 4 posiłków które są wyrównane (podobna ilość) dokładnego składu ich nie znam ale [...]

Słusznie. Dieta powinna przewyższać moje zapotrzebowanie kaloryczne o około 300kcal? Piersi z kuraka, banany, rodzynki, chude sery, płatki zbożowe czy coś takiego?? Zmieniony przez - han w dniu 2012-08-14 22:23:13

Jeżeli masz na początek 2100 to powinnaś dobić do tych kalorii. No i pamiętaj, aby nie przekraczać 25g fruktozy dziennie z owoców. Banany na redukcji? Może zastąp je jakimiś owocami sezonowymi? :-)

Banany można jeść, lepiej niż jabłka, które mają więcej fruktozy :-)

np moze byc tak : porcja białka,2 banany,porcja bcaa ? jakies odstepy czasu mają być spożywając to ? czy na raz walnąc wszystko ?

Potem jem dwa banany , wołowinę z ryżem i pomidorami ,obiad mieso + kartofle ,podwieczorek kanapki z szynką wołową , po treningu stek z ryżem i pomidorami , przed snem ser i odrzykwka białkowa

[...] działu odżywianie, wystarczy trochę chęci. 5. Możesz zamienić trochę na owoce bez problemu. Ale znowuż nie ma co przesadzać - wszystko z umiarem, tym bardziej że już 2 banany masz w diecie(co jest w sumie plusem ale tak jak pisałem, co za dużo to nie zdrowo). Jak dorzucisz jeszcze np. 2 jabłka i zamienisz z częścią makarona to będzie okej. [...]

[...] śniadanie: 2 jajka całe, 3 kromki chleba żytniego Obiad I : zupa Obiad II (posiłek przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka, jakieś warzywo sałatka Posiłek po treningowy: 3 banany, szklanka mleka Kolacja: Pierś z kurczaka, 3 kanapki Posiłek przed snem: serek wiejski lekki, oliwa z oliwek Wychodzi prawie: 3000kcl na forach wyczytałem że w [...]

1. 8;00 mleko+ płatki 2. (posiłek przed treningowy) jabłko + 2 banany 3. ( posiłek po treningowy) 2 banany + jogurt 3. 12;00 szynka + chleb ciemny + pierś z kurczaka + ryż 4. 15;00 3 jajka kurze + chleb ciemny 5. 19:00 chleb ciemny + szynka proszę o wyrozumiałość i ocene. Zmieniony przez - ascarus w dniu 2012-08-16 11:34:58 [...]

Pamiętam dawno temu niektórzy twierdzili ,że banany otępiają :

[...] śniadanie: 2 jajka całe, 3 kromki chleba żytniego Obiad I : zupa Obiad II (posiłek przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka, jakieś warzywo sałatka Posiłek po treningowy: 3 banany, szklanka mleka Kolacja: Pierś z kurczaka, 3 kanapki Posiłek przed snem: serek wiejski lekki, oliwa z oliwek na pewno jadasz 3tys? wrzuc wszystko tutaj a tutaj pomoc w [...]

[...] dla smaku ryz biały,piers z kurczaka,kasza,ryby tunczyk losos,makrela,szport,platki owsiane ,mleko,twarog,serki wiejskie,jajka,kapary,pomidory,kukurydza,papryka,salata,banany,brokuły (to wszystko to produkty zastepcze aby uniknac monotonni) Bylo to jakies 2000kcal... Obecnie planuje przejsc na inna diete [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d633b96384a49d5b369e5d5a73afa47.png 1. płatki, odżywka, orzechy Thermo Fusion 2 kapsułki siłownia +13g BCAA odżywka, banany HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 3.łosoś, orzechy [...]