heh bo sobie przypomniałam, że muszę zacząć zużywać banany bo zczernieją i podmiankę musiałam zrobić%-) ostatnio jakos nie po drodze mi do jedzenia bananów i muszę je poupychać gdzie popadnie, bo jeszcze mi zostało parę. Teraz będe kupować pomarańcze albo mandarynki:-)
[...] + 150g fileta . ciężko jest mi jeść w pracy bo gonią sk***y-syny jak dostarczyć szybko węgle nie ma mowy o noszeniu ryżu za długo schodzi jedzenie :( ewentualnie rozgotowany banany?hmm to chyba za dużo cukrów będzie , mam wrażenie że przez takie jedzenie zakwasiłem organizm ,staram sie miedzy posiłkami popijać wpc .może dodać masło orzechowe na [...]
Dodałem pełnowartościowego białka, ale bez odżywek trochę ciężko zjeść odpowiednią ilość. Mleko zostawie, zawsze to kazeina dobre białko. Banany jem zawsze zaraz po treningu . Cukier mogę zostawić czy to też trzeba zamienić ?
Od ww tyja osoby otyle, o bardzo duzej ilosci tkanki tluszczowej. Kulturysci nie musza sie tym martwic. Chyba, ze jestes bardzo zalany i uwazasz sie za kulturyste - wtedy sry, ale LOL. Banany dojrzałe wcale nie zawierają tak dużo fruktozy, to są pomijalne ilości. Nie widzę powodu dla którego ktoś miałby zapychać kabzę producentom kolorowych [...]
2 dojrzałe średnie banany, 20 gram miodu, porcja izolatu białka, szklanka mleka. Deficyt kaloryczny na poziomie -10%. Bez kreatyny, aczkolwiek zacząłem redukcję od razu po cyklu siłowym.
[...] produktów jest bardzo liberalne (praktykowane są nawet tak skrajne podejścia jak IIFYM), grunt to pilnować b/t/w i ogólnej liczby kcal. Ja na redukcji jem masło orzechowe, banany etc. w 2-3 posiłkach (leangains, Martin Berkhan był już tu wspominany) i pale smalec jak w piecu nie spadając na sile. Z resztą waga bywa zdradliwa i może się wahać w [...]
[...] gdy mam 250g węgliiii... %-) 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały = kogel mogel, nie mogłam się przez godzinę ruszać z przejedzenia:-D 3. Makaron razowy, kurczak, banany *trening 4. jak w 3 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47da7b3bbae9498ca7337d64a2ef780f.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-22 23:40:56
rano najpierw zjedz jajka a pozniej zrob owsianke z orzechami, bo orzechy maja duzo tluszczu i super ale spowalniaja wchlanianie bialka a z rana trzeba bialko dostarczyc szybko. Po treningowy posilek tez zamien, chodzi mi o te 2 banany, po treningu zjedz i bialko i ww ;)
[...] jeszcze dorzucic(orzechy raczej odpadaja)? Rozklad b/w/t - mial byc 2,5/2/7 Do diety nie wliczalem owocow i warzyw a spozywam : cebule,buraki,marchew,kapuste,ogorki jablka,banany,mandarynki,pomarancze,gruszki, ALe to jak mam ochote i nie zawsze wiec nie wliczam. Rozklad posilkow : Diety nie bede sie trzymal twardo, bede zmienial niektore [...]