banany

[...] 1.owsianka 100g + 250 ml mleka ( jajek nie mialem xD) 2.serek wiejski + 150 g chleba razowego 3.bialko + 100g owsianych + 250 ml mleka 4.kurak 150g + kasza gryczana 100g 5.2 banany 6.kurak 150g + chleb razowy 150 g 7.kazeina 30g + duzy kieliszek oliwy z oliwek Panowie jaki trening byscie brzucha polecilo zebym go zrobil odrazu po fbw , ile [...]

[...] problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka warzywna 15.00 - czasem o 16.00 trening 17.00 albo 18.00 po treningu 2 banany 18.00 albo 19.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok owocowy 20:30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk albo twaróg 100g * oliwa z oliwek 10g [...]

[...] Kolacja 3 godziny przed snem Kanapki ser żółty, szynka jakies warzywo. Do tego między posiłkami jakiś owoc najczęściej jabłko. Gram w drużynie: 2 godzinny przed meczem/treningiem nic nie jem 30minut przed meczem/treningiem jakiś owoc Chciałem zapytać czy można jeść banany czy lepiej jabłka? Zmieniony przez - Wojfas w dniu 2012-01-10 17:55:13

[...] abyś przeczytała? http://www.sfd.pl/-t752315.html *margaryny raczej nie powinno się jeść. Lepiej zamieć na prawdziwe masło. *jeśli się redukujesz nie jedz ziemniaków. *banany mają sporą zawartość cukru i ogólnie węglowodanów z tego, co mi wiadomo. *ser gouda w plastrach - hochland to chodzi o taki topiony? bo nawet nie wiem. *nie jemy [...]

Z tego co się orientuje to możesz podjadać banany bo spowalniają metabolizm

[...] 300ml mleka, 25g rodzynek, 2 łyżeczki stołowe kakao. 10:30 50g ryżu białego, 2 starte jabłka.{:-({:-( 15:00 200g piersi z kurczaka, 100g fasoli białej. 19:00 100g ryżu, 2 banany, 1 cała pomarańcza, 1 marchew cała. 21:00 serek wiejski 200g. ____________________________________________ Nogi mnie strasznie wymęczyły, ale trening jest taki jak [...]

[...] 2 kromki 60g=132kcal/biał-5g/tł-1g/ww-29g. czyli=375 Kcal/biał-14,75/Węgli-83.45/Tłuszcz-8 5. Posiłek 3 jajka gotowane = 233 kcal/biał-19g/węgli-2g/tłuszcze-16g 2 banany =230kcal/biał 2,5g/tł-1g/ww-56,5. czyli=463kcal/biał21,5g/tł-17g/ww-58,5g/ Potrzebuję:2850 Kcal Węglowodanów-392g Białka-107g Tłuszczy-95g Mam: [...]

[...] 4.Posiłek (potreningowy) Ryba Chleb razowy 2 kromki 60g=132kcal/biał-5g/tł-1g/ww-29g. czyli=375 Kcal/biał-14,75/Węgli-83.45/Tłuszcz-8 2 banany =230kcal/biał 2,5g/tł-1g/ww-56,5 5. Posiłek 3 jajka gotowane = 233 kcal/biał-19g/węgli-2g/tłuszcze-16g Zamiast tych bananów hmmm.... Jogurt Naturalny? 6.Posiłek Czyli [...]

[...] 100gr makaronu (353kcal/298kcal) - 100gr kurzcaka lub 5 białek z jajka ok. 150gr (124kcal/69kcal) Razem 477 kcal/ 422 kcal. 18:00 trening 5. posiłek zaraz po treningu: - 2 banany zielone ok.274gr (258kcal) Razem 258 kcal. 6. posiłek (potreningowy/godzina po treningu) - 100gr makaronu ( 298kcal) - 150-200gr tarogu chudego (143kcal/192kcal) - [...]

białko wg braków w diecie po treningu możesz dać porcje białka i zjesc ze 2 banany bcaa przed i w trakcie treningu ;-)

banany masz w kazdej biedronce i tesco

[...] a6w moglem unoszenia robic 3x25 z obciaznikami na nogach.. a spiecia z 10kg na klacie 30 razy a teraz ciezko mi bez obciazen je robic :D Dietka: 1.Jajecznica z szynka + owsiane 2.białko 3.serek wiejski + chleb razowy 4.wołowina + makaron + marchewka 5.2 banany 6.wołowina + makaron + marchewka 7.kazeina + oliwa z oliwek kieliszek pozdrawiam!

[...] ze nijak nie potrafie rozlozyc tego miedzy posilki. chcialbym aby posilki byly o nastepujacych godzinach: 1. 6:15 2. 8:50 3. 12:30 4. 15:00 trening 5. potreningowe banany. 6. 19:00 7. 22:00 jezeli ktorys z bardziej doswiadczonych kolegow uwaza, ze cos jest nie na miejscu, prosze sie nie krepowac! :) chcialbym by dieta, a wlasciwie [...]

Banany są wszędzie, każdy sklep warzywniak w którym są warzywa.

każdy spożywczak ma banany jeśli ma owoce

[...] obiad - jaki jest taki zjesz :D (matka robi na prawdę dobre obiady muszę je jeść - bez dyskusji! porcja nie wielka, nie przejadam się) Po treningu (około 20:30) - 2 banany kolacja (22:00) - 150g serka wiejskiego Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód [...]

[...] ciężko wchodzi. " Grubas Mała rada od kolegi, który trochę już siedzi w temacie postu. Nie jedz tak czysto. Indeks glikemiczny, to i tak mit. Wrzuć więcej owoców do diety, banany/rodzynki/jabłka/ananasy/daktyle itd (może być przewaga owoców). Na twoim poziomie zatłuszczenia, to nie powinno nawet w 1% przeszkodzić. Jedząc tyle ryżu, kasz po [...]

Ja na zakupy nie chodzę, rodziców ciągle męczę o te banany i mi ciągle mówią że nie ma w sklepie :P, a że sam nie mam specjalnie czasu na łażenie 2x w tygodniu do sklepu, to myślę czym by tu można zastąpić

rano jajecznica miedzy posilkami bialko jaj obiado ryz albo makaron piersi albo ryby po treningu banany jakies wafle ryzowe kolacja normalne kanapki

[...] owoców zbytnio, ponieważ będą zmieniały się w zależności od posiadanych zapasów: kalafior, brokuły, marchew, pomidory, ogórki, ogórki kiszone/konserwowe, jabłka, pomarańcze, banany, grapefriut - to mniej więcej będę dodawał do posiłków. W tej chwili ważę 97 kg, z białka wychodzi 3,18g na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1 g, a węgli z 3,9g prawie. I [...]