POMOCY w odchudzaniu

Dobra siadam i czytam ;) Poprostu potrzebowałam motywacji;p

Dobra biore sie za robote potrzebowalam motywacji :)

Zdjęcia :(

Zdjęcia :(

Przykładowy plan diety

jedzenie całkowicie do wymiany... Czy jakoś bardziej się wczytałaś w artykuły na forum? szczególnie w ten, co Ci już dziewczyny mówiły, abyś przeczytała? https://www.sfd.pl/-t752315.html

*margaryny raczej nie powinno się jeść. Lepiej zamieć na prawdziwe masło.
*jeśli się redukujesz nie jedz ziemniaków.
*banany mają sporą zawartość cukru i ogólnie węglowodanów z tego, co mi wiadomo.
*ser gouda w plastrach - hochland to chodzi o taki topiony? bo nawet nie wiem.
*nie jemy kurczaków, lepiej zamienić na inne mięso czy ryby
*musli z rodzynkami i orzechami sama robisz czy kupujesz?

Olej słonecznikowy jest be, lepszy olej kokosowy, oliwa z oliwek (ale nie do smażenia).
Podobnie z pieczywem. Dobre źródła węgli to kasze, ryż brązowy, makaron, rośliny strączkowe.
Wszystko jest w linkach od dziewczyn.
Czemu samo białko a nie całe jajko?
Pilnuj, by nabiału nie było za dużo - powinno być max 150g.
Powodzenia :)

Dieta przedewszystkim na kazda kieszen. Ułożona przez kulturyste co wy na to?

diete uzupelniono o kwasy OMEGA 3 w odżywce bo nie lubie ryb ;) Zwiększana co tydzien lub 2 tygodnie o 100kcal do zapotrzebowania kalorycznego dla osoby wazacej 70kg (mój cel ;))

widać, że przez kulturystę: kurzy cyc, ryż i twaróg i na deserek banan
i jak na takiej diecie ma funkcjonować kobieta??