[...] do treningu 'na poważnie'(czyt. z dietą), to postanowiłem jeszcze poczekać i liczę na efekty na sucho. I śniadanie 7:00 100g płatków owsianych 11,9 7,2 69,3 2 banany 2,2 0,8 56,4 14,1 8 125,7 II śniadanie 10:30 4x kromka chleba razowego 8 2 72 2x wędlina z piersi z indyka 10 0 1 2x plaster polędwicy sopockiej 5 [...]
[...] by dieta była restrykcyjna, tak, bym nie zalał się fatem, tj dużo białka, rano i około treningu węgle o niskim IG. Proszę o ocenę obliczeń/diety: MAŁA UWAGA: II posiłek w rzeczywistości staje się dwoma, tzn od razu po treningu jem białko i 2 banany, a pół godziny- godzinę potem pitę z tuną. Zmieniony przez - kobe723 w dniu 2011-06-01 23:06:19
czeba jesc duze ogórki , jajecznice z strosich jaj , jesc po trzy banany dziennie , kupowa cduzo ale naprawde duzo owocowych jogurtów i póżniej je zjadać a najlepsz na to jest fantazja , fantazja to bardzo ale naprawde bardzo bardzo dobry serek z minimalnymi kuleczkami w bardzo dobrej czekoladzie
mam spostrzezenie z dzisiejszego dnia w sklepie , najbardzij zużytym klawiszem na wadze w dziale warzyw jest klawisz od bananów moge w ciemno stwierdzic pod jakim numerem kryja sie banany w kazdym sklepie czy u was tez tak jest?
[...] po długim sexie, jakby zapala mi sie czerwona lampka i takie ssanie na węgle że jak ktoś mi wejdzie w droge to zostanie zgładzony przykład z wczoraj na takim ssaniu: 3 banany, 2 jogurty pitne truskawkowe, i 3/4 kartonika rafaello a to wszystko na takiej pi.zdzie że całość trwała może minute towarzyszy temu delirka, pot cieknie i mroczki [...]
[...] 4 5 6 Suplementacja: W opakowaniu po carbo mam bialko Pro Longatium Po treningu pije 30g izolatu+2 banany Bcaa 10g przed i 10g w trakcie Zincas+Filomag na no. Zincas 1tabs Filo 2tabsy Dieta: Jest to dieta Carb Cycling ktora od niedawna probuje na sobie Wlasnie [...]
Rano jem kalafior, w szkole marchewki a w posiłku poszkolnym robie sobie pomidory z ogórkami, czasem też jakąś inną surówkę na zamianę. Tuż po treningu jem 2 banany i w zasadzie z nimi sobie bd to białko szamać, może tak być?
Aktualnie jest 2900kcal jako baza. B 245/T 118/W 121 Czemu baza ? Po mocnym treningu i sporych aerobach zawsze wpadnie jakiś arbuz czy z 2 banany na szybkie dostarczenie cukrów prostych po treningu. Czasami szejk proteinowy poleci na wodzie zamiast na mleku. Więc można liczyć wachania w granicach 200kcal +/- Ważne że waga leci. Dietę trzymam. No [...]
[...] jajecznica (20b/15tł) - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek (10tł) Śniadanie 2 oraz 3 (~ 800kcal) - Tutaj będe bajerował, czasem jakiś domowy shake twarogowy, albo ryż, albo banany, jakiś jogurt. Wszystko zdrowe i namiejscu z 'warzywami/owocami', będzie spożywane posiłek -> 2h -> następny posiłek, w całości ok. 800 kcal. (Na przykład: 200ml [...]
[...] (20b/15tł) - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek (10tł) WARZYWA Śniadanie 2 oraz 3 (~ 800kcal) - Tutaj będe bajerował, czasem jakiś domowy shake twarogowy, albo ryż, albo banany, jakiś jogurt. Wszystko zdrowe i namiejscu z 'warzywami/owocami', będzie spożywane posiłek -> 2h -> następny posiłek, w całości ok. 800 kcal. (Na przykład: [...]
[...] * 120g płatków 16.00 * 60g Mass XXL + 4caps Nitro 16:30 * 2 Caps Creatyny 17.00 Trening Po Treningu mass XXL 60g + 4 caps Nitro + 2 caps Creatyny *100g ryżu + 2 jaja *2 banany 20-21 *Płatki + Mass XXL 60g Oczywiście nie koniecznie musi być w takim porządku dieta ponieważ będę to jeszcze urozmaicał w ciągu tygodnia żeby dania się nie [...]
[...] sałatka 18:30 5 jajek całych 100g ryżu 500g Jogobelli 20:00 TRENING w dzień bez treningu 21:30 : 400g kazeiny 21:30 4 banany 400g serka wiejskiego I wiem co teraz napiszecie - zaleje Cie ! A nie prawda , bo od 8 do 16 bede roznosił ulotki po całym mieście więc bede w ciaglym ruchu. [...]
[...] czuje sie jakos tak, chyba, ze moj niski poziom IQ nie dopuszcza rozumowania, ze jestem w prostej lini spokrewniony z szympansem (tata pewnie siedzi na drzewie i wpiernicza banany teraz) i zwyczajnie uwazam, ze teks jest wlasciwie z dupy, bo bardzo uogolnia i chyba ma byc propagandowa czytanka dla gimnazjalistow ku przestrodze... ide po banana