banany

Niewiem czy dobrze zrozumiałem to mam wprowadzić do 2 posiłku :? pieczywo razowe mieso warzywa masło owoc a to do 4 :? ziemniaki z mięsem a te banany to 30 min po treningu czy jak?

Ok czyli 4.Kawałki indyka z kasza gryczaną, danie 3. 2 lub 3 banany ?? danie 6. Olej lniany z brokułami... chociaz nie wiem czy to dobrze bedzie sie w nocy trawic w spoczynku.Dodam do diety przez cały dzien 3l wody i do tego Olimp thermo speed.

Ja jem tylko słodycze i banany Idę spać bo o 4 pobudka Dobranocka

To było napisać dodaj a nie daj :D źle zinterpretowałeś ;) Thx. W daniu 3 te banany są ok ? albo grejpfrut ? Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-23 09:37:32

No wlasnie, tak to juz jest :( ok oto przepis: 500gramow platkow owsianych Proszek do pieczenia 2 duze jaja plaska Lyzka margaryny 4 banany dojrzale (nie twarde) Orzechy wloskie - ja dalam tak okolo szklanki orzechow platki migdalowe Platki owsiane miele w blenderze, dodaje proszek,jajka,orzechy(mozna dac cale albo polamac na kawlaki,ja zgniotlam [...]

[...] na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek. 2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym + olej z pestek dyni i do wymieszania i zjedzenia :) 3.Dwa banany 4.Przedtreningowy posiłek składający się z resztek brokuł wymieszanych z kawałkami piersi indyka i kaszy gryczanej - malutka porcja zeby w brzuchu sie nie kotłowalo [...]

Witam, mam 18lat, waga 83.5kg, bf okolo 25% , poziom tluszczu 20 Chce zrzucic troche fatu i mam pytanie przy takim treningu Przysiady ze sztanga 3x 12 Wioslowanie ze sztanga 3x 12 Wyciskanie na płasko\skos 3x 12 Arnoldki 3x 12 szrugsy hantlami 3x 12 uginanie ramion z hantelkami z supinacja x2 12 wyciskanie francuskie lezac 3x 12 pon. trening wto. [...]

[...] duzo na+.Wydaje mi sie ze ciezko ci bedzie lapac kg dlatego musisz jesc duzo weglowoda okolicach twoich treningow.Ja bym odzywke sobie darowal i poprostu szamal zamiast niej banany (chyba ze Gainer wychodzi taniej bo nie wiem ile kosztuja w PL banany tu gdzie jestem to banany grosze :) idealne do szypkiego posilku po treningu.A pozatym kretka i [...]

ja tym bardziej nie wiem 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja orzechy włoskie 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. oliwa 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. ryba nie z puszki i nie wędzona oliwa z oliwek, warzywa. 6. twaróg olej lniany warzywa doapsuj

[...] , SZYNKA Z INDYKA 64g ( 8plasterkow) pomidora i ogora po 28g , po 4 plasterki 3. ryz brazowy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, po 100g, kapusty czerwonej,kwaszonej 4. 2 banany sredniej wielkosci 390g [ CZYM MOGE ZASTAPIC WPC?) 5. makrela swieza 100g, brokuly 100g, fasola szparagowa 100g Wyszlo 2569 kcal , wlasnie bez WPC, oraz bez [...]

zamienilem te banany i wychodzi 82g tluszczu na 100% , a co do ostatniego posilku to czy pomoglbys obliczyc ile tego mam zjesc bo ja nie moge niestety

troche lipa, ze 3h nic nie jesz tylko pijesz bialko. pomyslalebym nad weglami jeszcze o tej 5h cokolwiek zmiksowany ryz/rodzynki/banany zeby nie pic tylko samego bialka. mozliwe, ze ten mix cie tak przycisnal wypij kreate razem z fliexitem, i po 30min bialko+zrodlo wegli. HMB nie wiem po co masz.

hmm wsumie banany to nie bylo by problemu rodzynek nie lubie :) niedawno co gotowalem z rana z 4 jajka i je wcinalem po drodze ^^^ zamiast bialka wsumie racja dorzuce te banany z rana tak 2 -3 sztuki no jak wstaje o 5 to odrazu robie owsiane(jem je o 9 + dokupuje zarcie w pracy pracuje w kerfie jako kordynator wiec mam wszystko pod reka :) , ryz [...]

[...] kalorycznosci? Bo niestety mam nieco ograniczone warunki gdyz jestem studentka za granica i nie za bardzo mnie stac na jedzenie np. kurczaka 2 razy dziennie. Czy moglabym w takim razie po prostu dodac po produkcie do z kazdego posilku czyli np. na sniadanie 2 banany zamiast jednego, na II sniadanie np. 2 kromki z 2 jajkami itd? Z gory dzieki

[...] / kotlet schabowy / ryba - ok. 200g - Kasza/ ryz / ziemniaki - ok 100g - Surówka trening ok. 17 (trwa ok 1h) ( po treningu Gainer i amino ) Posiłek 4 (18:30) - 2x banany - 300g (czy moze lepiej odrazu po treningu?) - ryba - dorsz - 100g - makaron - 100g Posiłek 5 (20:30) - twaróg - 50g - pieczywo - dzem - 50g - oliwa z oliwek - [...]

Polska Chata w Luboniu, nie wiem jak z Poznaniem. Jeszcze maja mandarynki i banany po 1,99 i 2 zywce za 3zl czyli po 1,5zl za sztuke ale tego nie kupilem bo i tak nie pije alkoholu, forma musi byc http://www.miplo.pl/point.php?p=ON0ZcgmO tutaj masz mape. Zapytaj Rafala czy nei chce, masz blizej zeby mu zawiezc niz ja. Zmieniony przez - Zawodny w [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Po treningu 2 banany. Banan 2 x średnia szt. (180g) 342 3.6 1.08 84.6 Suma: 342 kcal 4 gB 1 gT 85 gWW V Posiłek godz 21 00 Serek wiejski 1 x opakowanie [...]

[...] 344 6.7 0.7 78.9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Po treningu 2 banany. Banan 2 x średnia szt. (180g) 342 3.6 1.08 84.6 Po bananach pełnowartościowy posiłek na kolację razowec twaróg warzywa nie podałeś danych my nie wróżymy ....

wlasnie wrocilem z silowni i pozeram banany Makaron - pan z brzuszkiem w ciazy jestes?

[...] Posiłek 3 (ok 15) przedtreningowy - Pierś z kurczaka / kotlet schabowy / ryba - ok. 200g - Kasza/ ryz / ziemniaki - ok 100g - Surówka trening Posiłek 4 (18:30) - 2x banany - 300g - ryba - dorsz - 100g - makaron - 100g Posiłek 5 (20:30) - twaróg - 50g - pieczywo - dzem - 50g - oliwa z oliwek - 12g Do tego odżywki -Mutant Mass [...]